Abbysh - TEST PRACTIC ALIMENTAR AL PLANULUI DE DETOXIFICARE DE 7 ZI - ZIUA 5 - Abbysh

Ziua 5. În cele din urmă carne de vită, cu roșii. Proteine da. Eu și Markus așteptăm cu nerăbdare toată săptămâna și am planificat o cină grozavă cu salată de carne de vită și roșii. Dar carne de vită toată ziua? Mai ales pentru micul dejun? Unul dintre noi nu a putut afla cine este și dacă asta ne-a afectat cina romantică, ați citit azi ....

SOS SLIM FĂRĂ SPORT - Programul de turbo metabolism de la tropice - ZIUA 5

ZIUA 5 plan de masă

2. Bea un pahar cald de apă imediat după ce te-ai ridicat.

3. Practic, cel puțin 3 litri de apă plată pe zi, fără îndulcitori etc. Este permisă cafeaua.

4. Este permisă maximum 2x 280 de grame de carne de vită slabă (de exemplu, friptură de file; vegetarienii pot folosi tofu). Carnea este combinată cu 6 roșii proaspete fiecare. În plus, supa minunată de legume este nelimitată. Aportul de apă trebuie mărit cu cel puțin 1 litru, deoarece în acea zi se produce mai mult acid uric. În loc de roșii, salata este bună, iar celor cărora nu le place carnea de vită pot mânca pește sau pui (fără piele).

De ce ar trebui să funcționeze?

A cincea zi alimentează corpul cu fier și proteine, de care acum are nevoie urgentă. Roșiile dau vitamine.

Preparat sugerat pentru carnea de vită

Puneți o lingură de ulei de cocos într-o tigaie încălzită și prăjiți carnea în ea. Condimentează după gust cu sare și piper. De asemenea, puteți găti sau găti carnea.

SALATA DE ROSII CU UMPLUT DE VIE

SOS SLIM FĂRĂ REPORTEA SPORTULUI ZIUA 5

Scrieți un rezumat zilnic în fiecare zi

Îl observ total în termeni de timp. Deși nu aveam nicio programare până joi la prânz, pentru că aveam nevoie de timp să gătesc, să scriu și pentru mine (pentru a-mi lăsa dieta să se scufunde în pace și relaxare, de exemplu), timpul se termina. Mai ales astăzi. Inițial a avut primul antrenament personal la 7 (dimineața) și apoi a continuat până la ora 17:00. Era acasă la 17:30 și până atunci Markus stătea deja pe covor și aștepta să mănânce.

Gaura de motivație și apoi?

Nici după aceea nu am mai avut chef să scriu, dar ce trebuie să fac și mai am doar două rapoarte de blog în fața mea. Acolo unde mă aflu acum, lucrurile merg mai bine decât se aștepta și așa se întâmplă de obicei. Amânăm lucrurile pentru că nu avem timp sau înclinație (sau alte scuze de ce nu funcționează), dar odată ce ajungem la asta, funcționează. Mai ales în urma psihologică, lucrurile de care ne temeam ne umple cel mai mult cu mândrie. Nimic nu este mai bun decât depășirea sinelui tău mai slab.

Carne de vită la micul dejun

Acest lucru poate părea cam ciudat pentru unul sau pentru celălalt, dacă nu chiar dezgustător. Pentru mine este așa: mănânc ceea ce este în plan. Basta. Chestie minte, pentru că dacă ar fi lăcuste acolo le-aș sufoca. Deci nici o problemă. Deoarece încă mai aveam tofu acasă, l-am ars la micul dejun și l-am mâncat cu 6 roșii. Seara, eu și Markus ne-am aranjat să ne întâlnim la o cină romantică cu carne de vită premium de valoare organică și să nu uităm salata de roșii. În plus, apă cu lămâie, până acum aveam doar apă fără nimic și m-am gândit și eu la Markus.

Marcați trădătorul Partea 1.

Dimineața au venit primele vești proaste ale zilei (nu ar trebui să fie ultima) Markus îmi trimite o poză cu micul dejun și pe ea erau roșii și o banană. Am fost de acord că vom respecta întocmai planul, pentru că altfel am fi putut să consumăm carbohidrați săraci sau fără zahăr.

Markus a spus că nu primește carne de vită dimineața (ca bărbat? Credea că mâncarea cărnii este în genele lor). Ce ar trebui să spun despre asta. Nu este viața mea și trebuie să știe ce face. Dar dacă cu Bonnie și Clyde, Clyde încetase brusc să participe. Asta nu funcționează deloc și este o chestiune de principiu. Cura de detoxifiere de cinci zile mi-a redus nivelul de cortizol adesea destul de ridicat și sunt mult mai liniștită decât în mod normal, așa că nu m-am speriat după tabloul cu banane. Nu vreau să fiu un băiețel atât de spastic care caută o muscă în unguent, dar din anumite motive un astfel de plan are o astfel de comandă și una dintre regulile de bază este: rămâneți la el. Puteți vedea clar: Markus nu a citit cartea și nici planul de masă pe care i-l trimit în fiecare zi.

Ziua 2 cu supa minunată de legume

De fapt, am vrut să gătesc niște la prânz, dar nu era nici kale sau spanac în Rewe sau Penny. Deoarece nu am avut timp să mă uit departe, am rămas cu roșii și tofu la prânz.

Bunăstarea generală

Eram cam obosit la prânz. Joi merg întotdeauna la antrenament EMS după-amiază, iar vinerea este important din punct de vedere fizic. De obicei nu sunt prea în formă, ceea ce va dispărea sâmbătă cel târziu. Altfel totul este în regulă, proteinele de dimineață mi-au dat multă energie și dimineața aș fi putut dezrădăcina copacii. Apoi beau un espresso după-amiaza înainte de a face mișcare (cafeaua este permisă). Planul era de fapt ceai verde, doar că nu era disponibil în studio. Espresso a decolat și antrenamentul a fost minunat.

Eu și cu conținut scăzut de carb

În caz contrar, îmi lipsește foarte mult carbohidrații iubiți. Nu sunt deloc un fan cu conținut scăzut de carbohidrați și nici nu recomand acest lucru clienților mei, deoarece produsele din cereale integrale (cereale integrale reale și mai ales secară) sunt digerate încet, te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și oferă vitamine valoroase. Că făina albă și zahărul conțin doar calorii goale și că nu este nimic bun în ea este clar. Dar, din când în când, ar trebui să vă delectați cu ceva dulce sau, așa cum am numit-o recent, o masă de înșelăciune (o masă „nesănătoasă”) sau o zi de înșelăciune. Dacă 80-90% din dietă este corectă, este în regulă pentru persoanele care nu fac sporturi competitive. Nu mi se pare bine să mă lipsesc complet, în opinia mea, asta nu duce la nimic și este anunțat doar în cazuri excepționale.

Pentru că fac atât de mult sport, oricum am nevoie de carbohidrați și mai mult decât se găsesc în legume și fructe. Cu 560 de grame de carne de inel și 12 roșii s-ar putea să obțineți 800-1000 de calorii
(depinde de cât de grasă este carnea). Chiar dacă ar fi să mănânci 3 litri de supă de legume, ceea ce nu este posibil pentru că iese la un moment dat, vei rămâne cu 1200-1500 de calorii. Acest lucru nu este suficient pentru mine, deoarece cerința mea de bază este de aproximativ 2600 de calorii pe zi. Așa că în ziua 5 observ încet: îmi lipsește ceva. Substanţă. Carbohidrați și, de asemenea, grăsimi. În mod normal, mănânc nuci, avocado, pește gras, variante pline de grăsime aproape în fiecare zi (grăsimea este sănătoasă și te menține sătul mult timp, faptul că te îngrașă nu este adevărat și voi intra în asta într-unul din următoarele rapoarte) de brânză, iaurt, ouă și migdale, Lapte de ovăz sau alune. De asemenea, leguminoasele, pâinea integrală (nu prea îmi place albul, dar o baghetă sau un croissant delicios este bine din când în când). Sunt foarte curios să văd cum poate rezista masa mea musculară.

Marcați trădătorul partea 2.

Micul dejun Markus nu era nimic azi. După ce mi-am făcut mișcare, sunt încă un moment de succes pentru că nu am primit nici varză, nici spanac la prânz. Și nu a fost nimic, am luat ceașcă ca alternativă și l-am sunat pe Markus pentru a întreba de unde și-a luat varza. El înseamnă de la Rewe (dar nu a existat niciunul). S-a dovedit că lua varză albă, ok în comparație cu banana de astăzi, nu era rău.

Apoi a spus: „Ce faci în Hit?, Ai garanția că vei cumpăra dulciuri!” (De obicei fac asta, nu întotdeauna vinerea, el mă cunoaște) Eu: „Tocmai am spus că caut kale!” El: „Minti „Eu:„ Markus doar pentru că ai desenat în această dimineață nu înseamnă că voi urma exemplul. Mă țin de acordurile noastre și nu vă voi face favoarea ”(nivelul meu de adrenalină a crescut încet în aer, în cele din urmă va fi suficient). Apoi am spus doar că ne vedem și am închis, după care a apărut o aplicație Whats: ar trebui să aduc lista de cumpărături cu mine, astfel încât să poată obține ceea ce am cumpărat. Ha, ha, ha, ha, ha.

Masa a fost un pic relaxată, deci nicio cină romantică. Am vrut să încerc să bifez incidentele și să mă bucur că nu respect planul (ceea ce mă interesează pe Markus, care are motive precum 173 cm până la 93 de kilograme. Hihi)

Doar fundul Markus a vrut să mă convingă că am mâncat în secret dulciuri în mașină și așa a mers puțin înainte și înapoi. Bineînțeles că am spus ceea ce spun mereu femeile despre asta: „Poți petrece seara romantică cu tine sau cu câinele, nu te poți aștepta la nimic mai mult de la mine. El a spus: „A meritat pentru mine.” Hahahah, dacă nu l-aș fi avut pe tipul acesta pe picior de 20 de ani și chiar l-aș fi dat afară din apartament în acel moment, dar pentru ce? Ok pentru propoziție aveți nevoie de câteva informații de fundal:

Eu și Markus pe scurt

Am fost împreună 12 ani, 10 dintre ei s-au căsătorit, apoi 6 s-au despărțit, dar am rămas întotdeauna în contact pentru că avem ceva de genul unei conexiuni mai profunde. După ce m-am despărțit de fostul meu iubit anul trecut, m-am mutat și Markus era, de asemenea, singur și am rămas doar împreună, ne-am reîntâlnit. Cumva, nicio relație nu s-a apropiat de calitatea noastră, nici pe departe. Cred că este foarte mișto, Markus este doar jumătatea mea cea mai bună și rămânem mereu conectați. Va fi ca un cuplu? Cine știe. Mai avem 40 de ani sau mai mult în fața noastră. Totuși, am rămas dur, el a vrut așa ...

Carne de vită mmmmmm yummi!

Carnea de vită a fost doar cerească astăzi, cel puțin Markus a făcut asta foarte bine astăzi (nu poți doar să mormăiești). Tofu pur și simplu nu poate ține pasul cu asta. Corpul sportivului meu a mărturisit cu adevărat proteine și a simțit literalmente cum a aspirat-o. După friptură, încă îmi era foame, și Markus. Am mâncat supă de legume și măr. Nu voia supă. Cred că nu a contat în ziua aceea. Cârligeți-l. Continua…

Încă două zile

Numărătoarea inversă rulează. Astăzi a fost carne și legume. Raportul va urma mâine. Trebuie să mă culc urgent. Exercițiile fizice sunt la ordinea zilei dimineața, iar la prânz facem o filmare excelentă pentru blogul meu, pe care îl aștept cu nerăbdare.