Abductori de exerciții poziția mașinii așezate, exerciții, video -
Exercițiul „Mașină de răpitor așezat” este foarte bun finalizarea antrenamentului cu greutăți. Într-adevăr, în timpul antrenament pentru picioare: Fesierii și răpitorii vor fi, în general, foarte stresați. Cu toate acestea, atunci când aveți tendința de a depozita grăsimi în această zonă sau doriți doar să vă concentrați asupra răpitorilor, acesta este un exercițiu excelent de făcut sfârșitul sesiunii. Puteți exersa această mișcare pe mașina de antrenament cu greutăți „Abductor” cu care se află toate Săli de sport cu intervale în Toulouse, Castres, Albi și Lyon.
Realizarea și execuția exercițiului: Mașină de rămas abductor
Găsiți toate sfaturile și instrucțiunile de execuție de la antrenorii noștri sportivi Interval pentru construiește și dezvoltă-ți fesierii și răpitorii folosind aparatul de greutate „Abductor” !
Poziția pentru efectuarea exercițiului: Mașina răpită
Nimic nu ar putea fi mai simplu de lucrat la „răpitorii așezați de mașină”! Așezați-vă pe mașină, așezați-vă picioarele pe suporturi pentru picioare și coapse pe suporturile de protecție. Obiectivul va fi să vă întindeți picioarele, pentru a contracta această zonă în timp ce apucați încheieturile de pe părțile laterale ale mașinii pentru o mai bună stabilitate.
Sfaturi de execuție și siguranță pentru exercițiu: Abductor așezat pe mașină
Practicând acest exercițiu pe aparatele noastre de antrenament cu greutăți Technogym executie intuitiva și relativ sigur. Cu toate acestea, este important să cunoașteți câteva elemente tehnice înainte de a începe un exercițiu pentru prima dată, pentru a adopta imediat acțiunile corecte pentru rezultate mai eficiente și pentru a elimina riscul de rănire.
- Acordați atenție pentru a vă menține spatele drept și stabil, mai ales atunci când vă întindeți picioarele.
- Dețineți întotdeauna controlul mișcării în timpul contracției, dar mai ales atunci când vă aduceți picioarele între ele pentru a nu vă răni.