Acasă - portal cetoza
Mereka membuat kita badan rumah mereka Detoxic dan ujian, dan kami sebagai pemilik harus membayar, bagaimana kita mendapatkan sakit.
Portalul Ketosis este despre învățarea modificărilor pe care le puteți face în stilul dvs. de viață pentru a vă îmbunătăți corpul și mintea. Fără a renunța la distracție și plăcere.
Ne preocupă succesul pe termen lung, nu pe termen scurt. De aceea, nu ne bazăm doar pe informații despre LCHF, nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați și cetogen, ci și pe sport și psihologie.
Nu trebuie să faci niciun sport pentru a slăbi. Dar, pe de o parte, dieta ketogenică oferă multor oameni dorința și energia de a se deplasa mai mult. Pe de altă parte, sportul nu numai că ajută să arate mai bine, ci și să trăiești mai mult și mai mobil.
Cu partea de psihologie, vrem să vă susținem să perseverați în schimbarea dietei: cine nu știe provocările unui coleg care aduce un tort de ziua de naștere sau a bunicii care se luptă să gătească un fel de mâncare delicios de găluște - și de fapt nu doriți să mâncați găluște sau tort!? Adăugați la asta comentariile prietenilor și familiei ... discuțiile cu medicii ... Această parte poate fi mai dificilă decât să vă obișnuiți cu noua mâncare.
De asemenea, dorim să vă arătăm metode cum puteți reduce stresul (citiți: cortizolul care mănâncă mușchi, care îngrășează).
Mintea creativă din spatele portalului cetoza
Verena Kuhn. Sunt psiholog calificat, antrenor și consultant. Am fost preocupat de nutriție și de influența acesteia asupra sănătății noastre fizice și mentale de cât îmi amintesc. Am încercat eu o mare varietate de diete și în cele din urmă am găsit ceva cu cetoză care nu numai că mă face mai frumoasă, dar și mai sănătoasă și mai funcțională. Nu am avut niciodată atât de puțină acnee, am slăbit, starea mea de spirit este mai echilibrată, creierul meu gândește chiar mai clar decât înainte, ...
Care este probabil cel mai important lucru pentru mine: Keto este, de asemenea, fezabil pe termen lung, deoarece puteți mânca delicios. Îmi place să gătesc mai mult decât înainte. Cetoza chiar m-a inspirat să mă coc din nou după mulți ani de abstinență.
Am avut ideea să scriu despre cetoză când i-am spus mamei despre asta. Nu vorbește engleză, așa că nu i-am putut trimite toate articolele și rețetele grozave pe care le-am găsit. Din moment ce îmi place să fac cercetări oricum, ambiția m-a apucat să adun studii științifice și experiențe din întreaga lume și să scriu despre ele în germană.
De vreme ce am observat în propria mea călătorie keto că mărturiile celorlalți mă ajută foarte mult, am început și eu să îmi notez experiențele cu cetoza într-un jurnal.
Creier tehnic de la portalul cetoza
Martin Steer. Sunt specialist IT în afaceri și consultant în management. Mă ocup de latura tehnică a www.ketoseportal.de, de calculatorul de cetoză și de căutarea nutriționiștilor și a alimentelor ketogene.
Cu câțiva ani în urmă am slăbit 10 kilograme cu carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi. Sunt unul dintre cei trei procente care mi-au ținut greutatea. (Cei mai mulți dintre ei se îngrașă din nou după dietă.) Ceea ce s-ar putea datora faptului că nu a fost doar o singură dată pentru mine, dar mi-am schimbat dieta în mediu spre scăzut în carbohidrați plus postul intermitent. De ani de zile nu mănânc zahăr. Altfel, probabil nu aș fi în măsură să-mi mențin greutatea cu volumul de muncă și cu toate călătoriile.
Am început antrenamentul cu greutăți la sfârșitul anului 2014. Înainte, alergam doar din când în când. De atunci, m-am îngrășat - dar masa musculară, nu grăsimea. Din fericire.
Pentru a-l păstra așa, am cumpărat o scară de grăsime corporală. Aceasta arată de obicei un procent de grăsime corporală în jur de 14%.
Știind despre cetoză m-a ajutat să pierd o parte din frica mea de grăsime. De atunci, m-am obișnuit încet să mănânc din nou alimente cu grăsimi. În schimb, mă descurc și mai mult fără produse din cereale și cartofi.
Autori ai Portalului Cetoza
Mult mai mulți oameni ajută să facă lumină asupra diferitelor aspecte ale dietei ketogenice. Puteți găsi autorii noștri aici. În plus, oamenii povestesc despre experiențele lor cu dieta ketogenică, experții în ceto dau sfaturi și sperăm că vom putea găsi în curând un medic care să împărtășească perspectiva medicală a dietei ketogenice.
. iar acum vii
Pentru noi este important să arătăm diferite experiențe cu dieta ketogenică. Dacă mâncați ketogen și doriți să vă împărtășiți experiența - luați legătura folosind formularul de contact! Suntem recunoscători pentru fiecare perspectivă, indiferent dacă mănânci ketogen pentru a slăbi, pentru a te însănătoși, pentru a construi mușchi sau pentru că vrei doar să fii „mai funcțional”. În acest fel îi puteți inspira pe ceilalți și cine știe - poate lăsați pe alții să învețe din greșelile voastre.
De asemenea, puteți schimba idei, oferi sfaturi și pune întrebări pe forumul nostru.
Ce este portalul cetoza?
Încerc să inspir și să distrez cititorii de pe portalul cetoza cu articolele și rețetele mele. De asemenea, vorbesc cu experți și alți ketani despre experiențele lor. Scopul este de a vă prezenta cel mai larg spectru posibil de stiluri de viață și experiențe ketogene.
Faceți-vă timp să răsfoiți în jur, aflați lucruri noi despre dieta ketogenică și inspirați-vă pentru rețete noi.
Ce nu este portalul cetoza?
Informațiile de pe www.ketoseportal.de au fost atent cercetate și cât mai actuale posibil. Cu toate acestea, ei nu pretind că sunt complete. Chiar și erorile care s-au strecurat nu pot fi excluse în cazuri individuale. Deoarece există atât de multe studii contradictorii privind nutriția, informațiile vor fi susținute de unele studii științifice și care vor contrazice alte studii.
Toate informațiile de pe acest site web nu reprezintă un diagnostic la distanță și nici nu sunt tratamente psihologice sau medicale sau sfaturi nutriționale. În niciun caz nu pot înlocui sfatul psihologic sau medical individual, diagnosticul și, dacă este necesar, terapia de către un medic, terapeut sau nutriționist. Informațiile de pe portalul ketoza nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfatul sau tratamentul profesional de către un medic sau terapeut instruit și recunoscut. Conținutul site-ului web nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente. Nu luați medicamente sau suplimente alimentare fără a vă consulta medicul sau, alternativ, un farmacist.
Pentru mai multe informații despre dieta ketogenică și cetoza, este recomandat să consultați întotdeauna un nutriționist și un medic expert în care aveți încredere. Numai el sau ea poate efectua un examen medical aprofundat și individual.
Nici autorul portalului Ketosis, nici partenerii de cooperare medicală, științifică, nutrițională sau de altă natură nu își asumă nicio răspundere pentru acuratețea sau exhaustivitatea informațiilor furnizate, cu condiția să nu existe un act ilegal intenționat sau grav neglijent și că o astfel de excludere a garanției este legal permisă.
Toate ofertele de pe www.ketoseportal.de sunt supuse modificărilor și nu sunt obligatorii. Autorul își rezervă în mod expres dreptul de a modifica, adăuga sau șterge părți ale paginilor sau întreaga ofertă despre cetoză și stilul de viață cetogen fără notificare prealabilă sau de a înceta temporar sau definitiv publicarea.
Legea germană se aplică site-ului web, chiar dacă îl accesați în afara Germaniei.
Link-uri către produse
Există multe linkuri pe www.ketoseportal.de. Unele dintre ele duc la alte pagini unde puteți citi mai multe despre subiect. Alte linkuri vă duc la surse, de exemplu Wikipedia sau studii. Unele linkuri vă duc la produse; acestea sunt așa-numitele linkuri de afiliere.
Ce sunt linkurile afiliate?
Dacă faceți clic pe un link de afiliat, se va deschide o nouă fereastră în browserul de internet. Aceasta vă aduce la o pagină nouă, de ex. către Amazon. Pe noua pagină veți vedea un produs pe care l-am recomandat pe www.ketoseportal.de.
Care este diferența dintre linkurile afiliate și linkurile obișnuite?
Site-ul care vinde produsul îmi oferă o mică parte din prețul de achiziție sub formă de comision.
Să presupunem că faceți clic pe un link Amazon către un supliment alimentar pe care l-am recomandat pe www.ketoseportal.de. Cumpărați produsul prin link. Amazon vă va trimite ca de obicei și vă va percepe același preț ca de obicei. Singura diferență este că Amazon știe că ați ajuns acolo prin intermediul site-ului meu și așa că primesc o mică parte din prețul de vânzare.
Puteți vedea exact cât este aici.
De ce scriu atât de mult despre linkurile afiliate?
Sunt un mare fan al transparenței. De când știu ce sunt linkurile afiliate, am fost atent la ce site-uri web se leagă. Adesea sunt produse supraevaluate sau inutile. Pentru că, din păcate, multe site-uri web sunt făcute doar pentru a vinde produse.
Misiunea site-ului web și modul în care vă puteți ajuta
Am început site-ul pentru că aș vrea să ajut. Nu numai mamei mele, ci și multora altora care vor să mănânce mai sănătos, mai slab sau mai fericit. Aș dori, de asemenea, să ofer o platformă pentru ketarieni între ei și să ofer informații despre punctele de contact importante pe care ketarianii le pot folosi: nutriționiști, magazine, medici, cărți etc.
Prin urmare, este important pentru mine că site-ul este și rămâne gratuit.
Dacă cumpărați ceva prin linkurile afiliate și nu direct prin Google sau amazon.de, veți ajuta la finanțarea site-ului. Ajutați să plătiți pentru toate programele de administrare a site-ului web, calculatorul cetoza, căutarea nutriționiștilor etc. și îmi dați ocazia să investesc mai mult timp pe site.
(Întrucât vreau să fiu o platformă pentru nutriționiști, antrenori de nutriție și medici, cel mai bine este dacă sunt neutru și nu vreau să aduc propriile mele servicii bărbaților sau femeilor. Nu sunt eu însăși nutriționist, ci un psiholog și antrenor calificat. Nu ofer niciun serviciu pe acest site, deoarece nu vreau să fiu văzut ca un concurent. Și nu, nu dau sfaturi nutriționale la cerere. De asemenea, Martin nu este nutriționist, ci un tocilar complet. 😉 El este fericit, dacă poate sprijini totul din punct de vedere tehnic. A construit, de asemenea, calculatorul ceto, căutarea ketogenă a alimentelor și căutarea nutriționiștilor. Deoarece are adesea 60-80 de ore săptămâni, nu gestionează întotdeauna suportul tehnic.)
Apropo, dacă sunteți nutriționist, medic sau cunoașteți pe cineva care este bine versat în cetoză, vă rugăm să ne anunțați! Includerea în director este gratuită.
Mulțumesc foarte mult!
Sunt recunoscător pentru toți cei care cumpără un produs prin intermediul site-ului și îl vor cumpăra în viitor.
Dar dacă nu vrei asta, nu sunt supărat pe tine. De asemenea, puteți cumpăra produsele direct de pe Amazon sau Google!
Recomandările mele despre produse nu sunt recomandări dietetice
Pe pagină veți găsi link-uri către suplimente alimentare, agenți de coacere, produse gata preparate, procesatoare de alimente etc. Asta nu înseamnă că aveți nevoie de aceste lucruri ca ketarian!
Cel mai bun sfat este o dietă formată din salată proaspătă, legume, carne, pește, ouă și fructe ketogenice din magazinul de alimente sănătoase și cât mai multe alimente crude posibil. Evitați alimentele convenționale, îndulcitorii, chiflele și prăjiturile, dacă puteți. Atunci nu aveți nevoie de agenți de copt, praf de proteine, procesatoare de alimente etc.
Ingrediente de copt și produse gata preparate cu conținut scăzut de carbohidrați
Nu mă pot lipsi de produse de patiserie și îndulcitori. Cunosc o mulțime de oameni care nici măcar nu se obosesc să-și schimbe dieta dacă nu au opțiunea de a obține ceva dulce și copt.
Dacă mâncați deja prăjituri, pâine și chifle ketogenice, încercați să vă coaceți. Pentru aceasta public rețete și dau recomandări de produse pentru ingrediente de copt. Apropo, nu sunt singurul care publică rețete ketogene; Puteți găsi multe pagini excelente de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați în linkurile noastre!
Același lucru este valabil și pentru înghețată și alte bunătăți. Este mai bine dacă împrospătați singur lucrurile decât dacă dați clic pe un link de pe acest site web și ați terminat lucrurile care vi se trimit. Încerc și eu să fac multe. Dar, din moment ce avem priorități diferite astăzi decât altădată și suntem pe drum mult mai multe, nici acest lucru nu este întotdeauna atât de ușor. Înainte de a alimenta alimentele procesate cu cereale sau zahăr, cumpărați alternative gata preparate cu conținut scăzut de carbohidrați. De aceea sunt link-uri către produsele ketogenice finite.
Așadar, vă rugăm să nu vedeți un link de la mine pe un pachet de cookie-uri ca o recomandare dietetică, ci ca o modalitate de a vă satisface poftele fără multă muncă și de a rămâne cu conținut scăzut de carbohidrați.
M-a enervat faptul că mixerul meu continuă să cadă peste. Nu a fost foarte distractiv să coaceți, de unde și noul robot de bucătărie. De atunci, alte lucruri au fost adăugate în bucătăria mea keto. Dacă găsesc ceva bun, îl voi recomanda. Dar cumpără-l numai dacă are sens! Dacă coaceți doar o dată pe an, puteți continua cu mixerul electric de mână.
Mi-aș dori să mă descurc fără toate pastilele. E de rau să mă gândesc la asta și nu-mi place să înghit pastile. Poate că funcționează fără suplimente alimentare și pur și simplu nu știu. Dar după ce am citit atât de multe lucruri pozitive despre Omega 3, probiotice, etc. nu m-am putut abține, dar măcar să încerc. (De altfel, acest lucru este independent de cetoză. Vreau să-mi pun intestinele și ficatul într-o formă bună și să previn bolile. Nu iau niciunul dintre medicamente, deoarece cred că cetoza mă face să lipsesc substanțe nutritive. Am făcut asta doar în tranziția de la „Dieta până la cetoză.)
Dar nu este obligatoriu să înghiți aceste tablete! Dacă sunt prea scumpe pentru dvs. sau întreaga temă este prea complexă sau pur și simplu suspectă, mâncați cât mai sănătos, variat și cetogen posibil. Sari peste fast-food. Mănâncă crud. Mănâncă bio. Ați făcut deja multe lucruri cu asta.