Aceasta dezvăluie poziția de somn în legătură cu sănătatea ta - FOCUS Online
Dormind pe spate, stomac, lateral sau dormind într-o poziție de embrion, fiecare are poziția de dormit preferată. Și nu este o coincidență, dar poate indica probleme de sănătate.
Industria paturilor a răspuns de mult și oferă suportul potrivit pentru noapte cu perne speciale pentru traverse laterale și perne pentru stomac și spate. Pentru că fiecare are poziția sa preferată în pat. Poziția laterală este cea mai populară poziție de dormit, urmată de poziția culcat și înclinată pe locul trei, după cum arată studiile cercetătorilor în somn.
De obicei alegem poziția noastră de dormit cea mai frecvent utilizată în mod inconștient - dar nu întâmplător. Poziția de dormit spune multe despre starea de sănătate și o poate influența și în schimb.
Traversele laterale - dreapta sau stânga sunt cruciale
Cei care dorm pe partea dreaptă au deseori probleme cu stomacul. Acest lucru se datorează faptului că acidul stomacului poate curge înapoi în esofag deosebit de ușor. În plus, această poziție de dormit îngreunează și activitatea pancreasului, deoarece stomacul îl apasă. Drept urmare, persoanele care dorm din dreapta sunt de două ori mai susceptibile de a suferi de arsuri la stomac și probleme digestive decât cele din stânga, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Gastroenterology.
Acesta este motivul pentru care persoanele care preferă să doarmă pe partea stângă au adesea o digestie sănătoasă și ordonată - și adesea mai puține probleme cardiace. Deoarece artera noastră principală este îndoită spre stânga și sângele poate fi pompat mai ușor în sus în această poziție de somn. Traversele din stânga au un avantaj clar.
Dormi ca un embrion
Cu toate acestea, atunci când vă întindeți de partea voastră, depinde și de poziția brațelor și picioarelor. Poziția embrionului cu brațele și picioarele îndoite, care la prima vedere pare atât de relaxată, este adesea asociată cu dureri de gât și spate. În plus, tendința de rostogolire face dificilă respirația profundă, deoarece organele sunt presate.
Somnul lateral este mult mai bun pentru spate atunci când piciorul superior este tras puțin și piciorul inferior este întins. Această poziție de dormit relaxează în mod ideal coloana vertebrală lombară.
Poziție culcat - risc de sforăit și pauze deseori periculoase în respirație
Chiar dacă așa-numita „stea de mare” - dormind pe spate cu brațele și picioarele întinse - este considerată o poziție de dormit deosebit de relaxantă: Poziția culcată este asociată cu un risc ridicat pentru sănătate. Pentru că dormitorii din spate sforăie adesea. Mușchii gâtului se relaxează când dormi. Dacă dormitorul este întins și pe spate, limba poate cădea puțin înapoi în gât și căile respiratorii se îngustează. Respirația trece clar de acest blocaj. Există zgomote de sforăit.
Dacă constricția este deosebit de îngustă, respirația se poate opri uneori și apare apneea în somn. Mai presus de toate, cei care dorm singuri nu știu nimic despre asta, dar suferă de consecințe, cum ar fi hipertensiunea arterială și pulsul ridicat, care la rândul lor crește semnificativ riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
De altfel, cei care dorm pe spate și le place să-și susțină capul și gâtul cu perne înalte au adesea probleme cardiace și pulmonare. Această poziție de somn facilitează funcționarea inimii și a plămânilor. Somnul superficial este greu posibil pentru pacienții cu plămâni, de exemplu cu BPOC, iar respirația este prea obositoare.
Poziția predispusă indică adesea probleme cu spatele - și probleme cu alcoolul
Minciuna pe stomac ameliorează discurile intervertebrale și susține curbura naturală a coloanei vertebrale. Oricine are probleme cu vertebrele lombare, așadar, îi place să aleagă această poziție de somn. Cu toate acestea, poate indica și o problemă de băut, după cum arată cercetările. Potrivit acestui lucru, oamenii care beau mult alcool dorm adesea cu fețele îngropate adânc în pernă.
Cel mai bine este să dormi flexibil
Dacă vă place să dormiți pe burtă sau pe spate, ar trebui să vă răsturnați mai des noaptea, de preferință în stânga. Cu aceasta poate preveni unele probleme de sănătate.
Cu toate acestea, această poziție de dormit prezintă și un risc mic, deși numai cosmetic: poate apăsa ridurile pe față peste noapte și, la femei, se pot forma și în decolteu atunci când sânul cedează gravitației. În ceea ce privește sănătatea și pielea frumoasă, sunteți cel mai sigur dacă o faceți așa cum fac zece la sută dintre dormitori: schimbați poziția de mai multe ori pe noapte, deci sunteți flexibili, așa-numiții „dormitori flexi”.