Acest număr șochează Cu atât mai puțin somnul decât bărbații, femeile primesc sănătate pe noapte
Actualizat: 05.08.19 - 11:56
Gata la locul de muncă: Multe femei dorm mai puțin decât bărbații.
Multe femei observă în fiecare seară că femeile dorm mai ușor decât bărbații. Un sondaj recent a ajuns acum la numărul de ore care lipsesc o femeie pe noapte.
După o noapte odihnitoare și lungă, te simți ca o persoană nouă - opusul este cazul când te culci târziu, trebuie să ieși devreme și nici măcar să nu dormi cinci ore împreună. Apoi, de obicei, ne târâm de-a lungul zilei fără vigoare. Un sondaj britanic a analizat acum ratele de somn la bărbați și femei - și ajunge la o diferență șocantă.
Copii și parteneri care sforăie - femeile dorm mult mai puțin decât bărbații
Potrivit portalului de știri Mirror, britanica medie doarme cu trei ore mai puțin în fiecare noapte decât bărbații - ceea ce corespunde cu aproape 1.100 de ore pe an. Un retailer britanic de paturi și saltele a întrebat 2.000 de cupluri despre obiceiurile lor de dormit. Diferența extremă nu poate fi explicată doar de partenerii sforăitori: Durerea periodică și copiii sunt, de asemenea, responsabili pentru lipsa de somn la femei. Pentru că majoritatea femeilor se ridică atunci când bebelușul plânge sau fiica are coșmaruri.
O treime dintre femeile chestionate au declarat că s-au trezit cel puțin o dată în fiecare seară, unul din doi respondenți chiar s-a descris ca fiind „în mod constant nesomni”. În cazul bărbaților, doar doi din zece al căror somn a fost tulburat în mod regulat. Nu se poate răspunde clar dacă rezultatul sondajului de somn poate fi transferat în mod individual în Germania, dar presupunerea este rezonabilă.
Lipsa periculoasă a somnului: Când la depresie
Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu consecințele unei nopți neliniștite: oboseală, probleme de concentrare și stare proastă. Dar sunt posibile și efecte mai grave. Lipsa cronică de somn înseamnă epuizare în timpul zilei, care se poate transforma în depresie. Riscul de obezitate, boli de inimă și diabet crește, de asemenea.
„Majoritatea dintre noi avem nevoie de aproximativ opt ore de somn bun pe noapte pentru a funcționa corect - dar unii au nevoie de mai mult și alții mai puțin. Important este să aflați cât de mult aveți nevoie de somn și apoi să încercați să-l realizați.„Mirror a citat un raport de la National Health Service, sistemul național de sănătate din Marea Britanie și Irlanda de Nord.
Parerea ta este ceruta
Cu aceste opt trucuri, nu vei mai dormi niciodată prost
Sfat 1: Dacă de multe ori nu puteți adormi, ar trebui să încercați să nu atingeți cafeaua cu cel puțin șase ore înainte de culcare. O cacao sau un ceai fierbinte, pe de altă parte, se relaxează chiar. De asemenea, este important să lăsați deoparte orice dispozitiv digital care vă poate distrage atenția de la ora 21:00. O carte bună te ajută să te pregătești mai bine pentru somnul de noapte.
Sfat 2: Dacă suferiți de dureri de umăr și, prin urmare, vă rotiți înainte și înapoi noaptea, este mai bine dacă încercați să dormiți pe spate. De asemenea, ajută să îți pui o pernă sub brațe, astfel încât să pară că o „îmbrățișezi”.
Sfat 3: Încercați întotdeauna să vă ridicați în același timp - chiar și în weekend. Deci corpul se obișnuiește cu un ritm de timp fix.
Sfat 4: Nu mai beți alcool chiar înainte de culcare. Potrivit studiilor, paharul de vin poate perturba somnul și poate duce la un somn mai puțin profund.
Sfat 5: Dacă aveți dureri de spate, cel mai bine este să vă puneți o pernă sub coapse când dormiți pe burtă și sub picioare când dormiți pe spate.
Sfatul 6: Durerea sau tensiunea gâtului pot fi destul de urâte - mai ales noaptea. De aceea, pentru a promova un somn odihnitor, este recomandabil să schimbați perna cel puțin o dată la doi ani. Conform studiilor, subiecții testați au fost deosebit de impresionați de pernele mai ferme de susținere a gâtului din latex.
Sfat 7: Te trezești uneori noaptea pentru că ai brusc o crampă la picioare? Apoi magneziul ajută la relaxarea mușchilor înainte de culcare. Pentru ameliorarea imediată, se recomandă masarea zonei afectate pentru ameliorarea durerii.
Sfatul 8: Cei care suferă de reflux pot suferi adesea și de insomnie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele adecvate și dormiți pe partea stângă de acum înainte. De preferință pe o pernă ușor ridicată.