Acesta este modul în care fibrele te ajută să slăbești
Toată lumea a auzit de fibre. Fibrele vegetale care mențin intestinele sănătoase și te ajută să slăbești. Dar ce se află cu adevărat în spatele termenului și de ce este considerată fibra atât de sănătoasă?
Cei care doresc să slăbească sunt sfătuiți, de obicei, să mănânce prea multe fructe și legume, produse din cereale integrale și leguminoase în timpul unei diete. Un motiv bun pentru a mânca o dietă pe bază de plante se datorează în primul rând fibrelor pe care le conține. Aceste fibre sunt deosebit de importante pentru organismul uman. Se face o distincție de bază între fibrele solubile și cele insolubile. Fibrele solubile sunt considerate o substanță umflătoare și leagă cantități mari de apă în intestin. Fibrele insolubile leagă mai puțină apă în intestin, stimulează volumul scaunului și astfel mișcările intestinului.
Acesta este motivul pentru care fibra este atât de sănătoasă:
Fibrele insolubile stimulează digestia și previn constipația și problemele digestive. Fibrele solubile pot ajuta la scăderea nivelului de lipide din sânge și, prin urmare, la minimizarea colesterolului. În plus, fibrele alimentare ar trebui să contribuie la minimizarea riscului de boli cardiovasculare și diabet de tip 2.
Recomandare zilnică: Un adult ar trebui să consume în jur de 30 de grame de fibre pe zi. Asta nu este atât de mic, la urma urmei, corespunde unei cantități de 200 de grame de morcovi, 200 de grame de sfeclă, 200 de grame de varză și aproximativ 200 de grame de linte plus câteva felii de pâine integrală. Aceste alimente trebuie consumate încet și nu înghițite, altfel veți simți dureri pline și abdominale. Pentru cei care nu se pot lipi de aceste cantități de legume, vă recomandăm fibre sub formă de pulbere sau capsule. Acestea au același scop, dar sunt mult mai ușor de digerat.
Iată recomandările noastre:
Pulbere de fibre
Complex de fibre
Pulbere de fibre
Fibră
Fibră
Acest articol a fost produs cu independență editorială. Cu toate acestea, în calitate de partener Amazon, câștigăm din vânzări calificate. Prețurile pot varia zilnic.
Comentarii
Bine ați venit în comunitatea noastră! Contribuțiile primite sunt verificate și apoi publicate. Vă rugăm să fiți atenți la respectarea normelor noastre Netichetă și Condiții. Acest lucru este disponibil și pentru discuții detaliate forum krone.at la eliminare.
Contribuțiile utilizatorilor nu reflectă neapărat opinia operatorului/echipei editoriale sau a Krone Multimedia (KMM). În acest sens, editorii/operatorul se disociază de conținutul acestui forum de discuții. În special, KMM își rezervă dreptul de a încălca legea aplicabilă, moralitatea sau Netichetă să ștergeți contrazicerea sau reputația postărilor KMM contradictorii, să afirmați daunele asociate împotriva utilizatorului în cauză, să utilizați datele utilizatorului în scopul urmăririi penale și să afișați postări relevante pentru dreptul penal (a se vedea, de asemenea, Condiții).