Acesta este modul în care vă alimentați în mod optim corpul cu iod - FIT FOR FUN
Dacă nu primiți suficient iod, riscați să aveți probleme cu tiroida. Dar care este cel mai bun mod de a pune mâna pe oligoelement?
Organismul are nevoie de iod pentru funcția glandei tiroide și, prin urmare, a metabolismului.
Oligoelementul este preluat prin alimente - dar oferta populației nu este optimă, explică centrul bavarez pentru consumatori.
Pentru a obține suficient iod, ar trebui să folosiți sare iodată în gospodărie și să cumpărați alimente făcute cu el - acest lucru este de obicei cazul, de exemplu, cu pâinea vândută slab și produsele coapte.
În general, o privire mai atentă asupra listei de ingrediente relevă dacă un produs conține sare iodată.
Există o mulțime de iod în peștele de mare și fructele de mare - unul dintre aceste alimente ar trebui să fie servit o dată pe săptămână, sfătuiesc avocații consumatorilor. Laptele și produsele lactate sunt, de asemenea, surse bune ale acestui oligoelement important.
Cantitatea zilnică recomandată pentru adulți este de aproximativ 200 micrograme și puțin mai mare pentru femeile însărcinate și care alăptează.
Potrivit Societății Germane de Nutriție, copiii au nevoie de mai mult iod odată cu înaintarea în vârstă - de la vârsta de 13 ani, doza recomandată pentru adulți este de 200 micrograme.