Acesta este numărul de carbohidrați care mănâncă oameni sănătoși (conform studiului)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă ați urmat vreodată o dietă, veți fi familiarizați cu principiul cu conținut scăzut de carbohidrați: pentru a pierde în greutate, ar trebui să evitați carbohidrații. Asta are sens, deoarece carbohidrații sunt în paste, pâine și pizza. Totul este delicios, dar plin de carbohidrați care îți pot strica rapid silueta de vis.
Un nou studiu realizat de Lancet Public Health este cu atât mai surprinzător. Ea spune: carbohidrații sunt sănătoși și sunt esențiali pentru o dietă echilibrată și o viață lungă. Chiar mai bine: pentru o viață lungă cu o siluetă subțire.
Ce pot face carbohidrații?
Carbohidrații sunt adesea demonizați în sine. Înainte de a face acest lucru, ați putea întreba: De unde vine energia mea pentru a performa o zi întreagă? Printre altele, sunt carbohidrații. Alături de anumite grăsimi, acestea se numără printre cele mai importante surse de energie pentru organism. Pentru a pierde în greutate, de exemplu în timpul exercițiilor fizice, energia este arsă. Corpul obține acest lucru din carbohidrați. Dacă vă lipsiți de acest lucru, de exemplu în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, pierdeți în greutate - dar organismului îi lipsește energia, ceea ce este important pentru un metabolism activ.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Studiul glucidelor
Pe parcursul studiului, oamenii de știință au petrecut două decenii examinând relația dintre aportul de carbohidrați și mortalitate. 15.500 de persoane cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani au luat parte la studiu. La început au completat chestionare despre dieta lor. Contrar ipotezei că carbohidrații sunt nesănătoși și dăunează organismului, oamenii de știință au ajuns la această concluzie: persoanele care mănâncă conform principiului cu conținut scăzut de carbohidrați și cei care mănâncă carbohidrați extrem de mari au o speranță de viață mai mică decât cei care consumă carbohidrați Includeți cantități moderate în dieta dumneavoastră. Atât de mult încât organismul poate obține 50 până la 55% din energia sa din carbohidrați. Aceasta trebuie înțeleasă ca o ofertă de pace de către carbohidrați!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Glucidele pe care le consumă oamenii sănătoși
Desigur, totul este întotdeauna o chestiune de echilibru. În general, se poate orienta cu ușurință prin simpla rezoluție: Nici prea mult, nici prea puțin nu este bine. O medie sănătoasă de fructe, legume, proteine și carbohidrați promovează o dietă sănătoasă și o cifră subțire. Deoarece studiul a relevat și faptul că cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați înlocuiesc adesea carbohidrații cu proteine și mănâncă mai puține fructe, legume și produse din cereale. Drept urmare, organismului îi lipsesc vitaminele și nutrienții necesari. Dacă vrei să slăbești imediat și, în mod ideal, foarte repede, poți începe să interzici mâncarea rapidă și dulciurile din meniu. Dacă le lăsați în afara, puteți face diferența cu puțin efort. Și apoi începeți să vă împrieteniți cu carbohidrații cu conștiința curată.