Aceste 6 obiceiuri sănătoase vă vor face să vă balonați
Acordați atenție dietei, încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat, vă ridicați cu grijă și încă nu aveți stomacul plat? În mod ironic, aceste obiceiuri sănătoase ar putea fi motivul pentru aceasta
Așa se întâmplă când ești vegan
Vara este aici și suntem pregătiți: mâncăm sănătos, încercăm să ne facem timp pentru sport și acum suntem stăpâni în reprize - dar pentru unii dintre noi acest lucru nu pare să aibă efectul dorit. Dacă stomacul dvs. nu este impresionat de toată motivația dvs., poate fi necesar să vă regândiți planul de masă. Deoarece aceste obiceiuri de fapt sănătoase pot provoca un stomac balonat:
1. Prânzul verde
Aveți salată suplimentară și legume la prânz pentru a nu vă împovăra prea mult contul de calorii și pentru a trece ziua într-un mod echilibrat? Acesta ar putea fi exact motivul stomacului dvs. balonat. În funcție de ceea ce se termină pe farfurie, vă puteți supăra stomacul - și se umflă de parcă tocmai ați fi mâncat un tort din Pădurea Neagră. Mai presus de toate, varza, fasolea, ceapa, varza de Bruxelles și anumite boabe sunt formate în mare parte din așa-numiții fructani: această fibră dietetică nu poate fi procesată în intestinul subțire și este imediat transportată mai departe în intestinul gros, unde este apoi descompusă de bacterii. Aici se dezvoltă gaze și provoacă un bubuit inconfortabil în stomac și o senzație de balonare.
2. Fructe pentru desert
Oricine ajunge la o salată de fructe în loc de o batonă de ciocolată după masa de prânz, se poate băga pe umăr. La urma urmei, fructele sunt ambalate cu ingrediente bune și mult mai sănătoase decât desertul plin de zahăr industrial. Dar acest plan lăudabil ar putea fi, de asemenea, de vină pentru stomacul umflat: Chiar dacă fructoza este ușor de digerat, imediat după prânz stomacul dvs. este încă prea ocupat pentru a prelucra fructele. Deci, rămâne în poziția de așteptare în stomac și începe să fermenteze în timp. La rândul său, acest lucru creează gaze, ceea ce vă oferă o bună senzație de plenitudine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Probiotice
Probioticele, așa cum sugerează și numele, sunt de fapt bacterii valoroase (din grecescul „pro bios” = pentru viață). Se spune că probioticele au un efect pozitiv, în special pentru flora intestinală, motiv pentru care susținerea băuturilor probiotice este încă foarte populară. Dar până când sunt bune pentru flora intestinală, îți pot agita cu adevărat stomacul. Totul depinde de pH-ul tractului digestiv. Lucrul bun: nivelul se nivelează de la sine. Dacă flora intestinală este dezechilibrată, de exemplu după o boală sau o dietă, valoarea pH-ului va fi corectă din nou în aproximativ două până la patru săptămâni. Apoi, stomacul umflat ar trebui să fie, de asemenea, un lucru din trecut. Cu toate acestea, dacă aveți dureri de stomac pentru o lungă perioadă de timp după ce ați consumat lactate, ar trebui să aveți unul dintre aceste teste de intoleranță la lactoză.
4. Lapte de nuci
Indiferent dacă sunteți vegan, aveți probleme cu produsele lactate sau laptele pe bază de plante pur și simplu are un gust mai bun: laptele cu nuci poate provoca, de asemenea, un stomac umflat neplăcut. Ticălosul este caragenanul, un grup de carbohidrați care apar în celulele alge roșii și care se adaugă la multe produse ca stabilizator natural. Cu toate acestea, caragenanul a fost legat de multe probleme gastro-intestinale. Cel mai bun lucru de făcut este să citiți lista ingredientelor pentru băutura dvs. preferată sau puteți să vă preparați propriul lapte de nuci.
5. Guma de mestecat
Dacă mesteci gumă pentru a te ține ocupat și pentru a scăpa de pachetul de biscuiți din birou, nu te gândești prea greșit. Dar, mai ales, pe termen lung, vă deteriorați sistemul digestiv și provocați un stomac umflat. Există chiar și trei motive pentru aceasta. În primul rând, atunci când mesteci gumă, înghiți o mulțime de aer în exces, ceea ce poate duce deja la o senzație de balonare. În al doilea rând: mișcarea de mestecat semnalează stomacului că trebuie să se adapteze la procesarea alimentelor: începe să producă acid gastric care nu este deloc necesar. Nu numai că această balonare, ci poate afecta și producția atunci când alimentele sosesc efectiv - ducând din nou la un stomac umflat. Și al treilea: Ca femeie conștientă de nutriție, cel mai probabil vei recurge la gumă de mestecat fără zahăr. Cu toate acestea, conține adesea sorbitol, adică alcool zaharat care poate fi digerat doar foarte încet și uneori chiar deloc. Bacteriile declanșează un proces de fermentare - și aveți mult aer în stomac.
6. Cafea
Desigur, cafeaua este controversată ca un aliment sănătos, doar doza determină otravă. Dar dacă nu sunteți complet testat cu cofeina sau aveți un stomac sensibil, cafeaua zilnică ar putea duce și la probleme. Deoarece cafeaua poate suprastimula sistemul digestiv și poate duce la disconfort în stomac. Aciditatea cafelei poate favoriza, de asemenea, inflamația, care poate duce chiar la gastrită. Și asta se aplică doar cafelei negre. Dacă sunteți sensibil, ar trebui să vă gândiți de două ori la latte macchiato mare cu o picătură de zahăr .
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile