Aceste 9 alimente care îmbunătățesc memoria CNEWS
De CNEWS - Actualizat la 23 decembrie 2020 la 8:16
Postat pe 23 noiembrie 2020 la 08:15
Dificultăți de concentrare, amintiri confuze. Problemele de memorie pot apărea la orice vârstă și sunt uneori un simptom al bolilor neurodegenerative. Dieta poate juca un rol important în buna funcționare a creierului. Iată care sunt alimentele despre care se știe că păstrează memoria.
Ciocolată
O altă scuză bună pentru a mânca ciocolată. Este excelent pentru memorie, în special datorită vitaminelor din grupul B, polifenolilor și în cele din urmă teobrominei care stimulează sistemul nervos.
Ouă
Prăjite, omletă sau fierte, ouăle sunt un aliat pentru a vă păstra memoria. Acestea conțin colină, o vitamină din grupa B esențială pentru producerea acetilcolinei, neurotransmițătorul asociat cu memoria și pe care creierul nu îl poate produce.
Pește gras
Somon, macrou, sardine ... toți peștii grași sunt excelenți pentru sănătate și mai ales pentru menținerea memoriei. Sunt bogate în omega 3, esențiale pentru buna funcționare a neuronilor. Este recomandat să îl consumați de două până la trei ori pe săptămână.
Nuci
Se știe că vitamina E previne declinul cognitiv, în special la vârstnici. Se găsește în nuci, migdale, alune ... Nu este nevoie să mănânci un kilogram pe zi, o mână mică în fiecare dimineață este suficientă pentru a profita de beneficiile sale.