Aceste alimente vă întăresc apărarea mai bine decât lămâile
Sănătos și potrivit în timpul sezonului gripal - cu aceste trucuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Lămâia fierbinte cu ghimbir este gâtul tău și nu mai poți vedea portocale? Nu contează, există multe alte alimente care îți pot stimula sistemul imunitar și pot lupta împotriva virusului gripal. Pentru a trece prin iarnă fără gripă, cel mai bine este să integrați în fiecare zi unii dintre acești stimulatori în dieta dumneavoastră.
1. Cartofi dulci
Becul conține o mulțime de beta-caroten, pe care organismul o transformă în vitamina A - cel mai mare organ al nostru, în special beneficiază de vitamina A: pielea. Dacă este intact și sănătos, protejează corpul de atacatori, cum ar fi bacteriile dăunătoare și virusurile.
Sfat: tăiați cartofii dulci felii, condimentați cu ulei de nucă de cocos, sare și boia de ardei și gătiți timp de 30 de minute pe o tavă la cuptor la 180 de grade și garniți cu salată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Făină de ovăz
Ovăzul peste noapte a fost mult timp micul nostru dejun preferat. Știind că sunteți sănătos, fulgii de ovăz au un gust și mai mare: fulgi de ovăz conțin beta glucan, o substanță care îmbunătățește răspunsul imun prin activarea fagocitelor și făcându-le „fierbinți” pentru a combate agenții patogeni. Mai ales persoanele cu o susceptibilitate ridicată la infecții, cu tendință la alergii sau herpes, ar trebui să mănânce mai mult ovăz.
Sfat: amestecați fulgi de ovăz în smoothie dimineața - vă face să vă simțiți mai bine și obțineți porția zilnică de stimulare a imunității.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Usturoiul
Sulfurile sunt secretul tuberculilor mici. Aceste substanțe vegetale secundare au efecte antiinflamatorii și antimicrobiene. Acestea pot ajuta la reducerea inflamației din organism și la combaterea radicalilor liberi. Se spune că usturoiul poate preveni formarea celulelor tumorale. Sulfurile funcționează cel mai bine atunci când usturoiul este consumat crud - și tăiat sau zdrobit. ochii se închid și merg după el!
Sfat: tăiați tuberculul în 5 felii și înghițiți-l cu apă ca pastilele - dacă nu îl mestecați, gustul nu va fi prea rău.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Bulion
Nu e de mirare că toată lumea de la Hollywood jură pe „bulion”. Bulionul de pui sau de vită, în special, este foarte popular în rândul drogatelor pentru sănătate, deoarece oasele sunt gătite și aici cu legume și condimente, care oferă o mulțime de minerale și vitamine. O cană conține deja peste 200 mg de potasiu, care este important pentru inimă, mușchi și oase. Se spune că gelatina conținută are un efect calmant asupra bolilor intestinale. „Consomé” este, de asemenea, de mare ajutor atunci când virușii sunt deja sub control.
Sfat: Vegetarienii și veganii prepară o supă de legume cu tofu - există mult zinc în el, ceea ce întărește și sistemul imunitar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Pecanii
Până la 5,5 mg de zinc conțin 100 de grame de pecan - ceea ce le face o gustare de zi cu zi pentru combaterea gripei. Aproximativ 15-20 mg de zinc trebuie consumate zilnic cu alimente și chiar mai mult în perioadele de stres. Zincul întărește sistemul imunitar și are un efect antiviral: îmbunătățește structura membranei mucoase, astfel încât virușii să se poată atașa și pătrunde cu dificultate.
Sfat: Amestecă-ți propriul amestec de trasee de superalimente, realizat din nuci pecan, fructe de goji și migdale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Ciuperci asiatice
Fie că sunt ciuperci de stridii, orez sau shitake - toate conțin ergotiune, un antioxidant puternic care nu este distrus nici măcar atunci când este gătit. Este capabil să elimine radicalii liberi din organism. Ciupercile sănătoase conțin, de asemenea, polizaharide complexe care au un efect de creștere a imunității și chiar combat indirect celulele tumorale și alți agenți patogeni.
Sfat: pur și simplu prăjiți ciupercile în ulei de măsline cu sare și piper și turnați peste o salată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Legume de varză
Buna bomba cu vitamina C! Există la fel de multă vitamină C în 100 de grame de varză albă
Varza de Bruxelles și broccoli oferă o doză și mai mare de vitamina C într-un pahar de suc de portocale proaspăt. Legumele de varză au tot ce avem nevoie pentru a ne apăra împotriva virușilor în timpul iernii: pe lângă vitamina C, conțin o mulțime de vitamine A, B, E și K, precum și minerale calciu, fier și magneziu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat: pur și simplu amestecați broccoli cu legumele cuptorului pentru a le face delicioase crocante.