Aceste grăsimi sunt foarte sănătoase și te fac să fii subțire
Somonul, avocado și majoritatea nucilor au un conținut ridicat de grăsimi, dar sunt încă foarte sănătoși.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Multă vreme s-a spus: grăsimea te îngrașă! Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai grăsimilor greșite. De fapt, există alimente care sunt grase - și totuși sunt deosebit de importante pentru corpul și sănătatea ta (și, de asemenea, te fac să fii subțire!).
Cele mai sănătoase trei tipuri de grăsimi
1. Acizi grași omega-3
Acizii grași omega-3 (un tip special de acizi grași polinesaturați) furnizează în primul rând creierului nostru multă energie și, prin urmare, sunt vitali pentru corpul uman. Pentru că dacă sediul central din capul nostru nu este în formă maximă, avem o mare problemă. Acizii grași omega-3 scad, de asemenea, riscul de a dezvolta Alzheimer și previn bolile de inimă.
Cele mai bune surse de acizi grași omega-3 sunt somonul sălbatic proaspăt și semințele de in.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Acizi grași mononesaturați
De asemenea, sănătoși: acizi grași mononesaturați, pe care organismul îi poate produce și el în caz de urgență. Cu toate acestea, este un avantaj pentru el dacă îl susțineți cu superalimente (care au o proporție mare de acizi grași mononesaturați). Sunt foarte importante pentru arderea activă a grăsimilor și pentru un metabolism sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Avocado și uleiul de măsline sunt deosebit de bogate în acizi grași mononesaturați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Acizi grași polinesaturați
În cantități mici, această grăsime ajută organismul să regleze nivelul colesterolului și previne bolile de inimă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alimentele de top care conțin acizi grași polinesaturați: ulei de canola și nuci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Stai departe de .
. grăsimi hidrogenate (așa-numitele grăsimi trans), deoarece se suspectează că acestea sunt deosebit de dăunătoare sănătății. Este creat prin încălzirea uleiului (de exemplu, în friteuza).
. Acizii grași saturați (în special în produsele de origine animală) ar trebui, de asemenea, consumați cu prudență. Promovează calcificarea vasculară cu consum excesiv. Organismul are încă nevoie de un pic din acest tip de grăsime ca substanță mesageră pentru sistemul nervos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile