Aceste mirosuri previn dorința de a fuma, spune Study Health
Actualizat: 30.12.19 - 17:00
Vă permite să înțelegeți mult mai ușor dorința de bățul mocnit decât era de așteptat?
Renunțarea la fumat nu este adesea o chestiune ușoară. Dar se spune că anumite mirosuri reduc dorința de țigări, așa cum au descoperit cercetătorii acum.
Pentru a diminua pofta de lipire, fumătorii trebuie, de obicei, să lucreze cu înlocuitori de nicotină pentru a renunța. Însă plasturile, tabletele, spray-urile sau guma de mestecat care conțin nicotină nu au întotdeauna efectul dorit și trebuie completate cu alte măsuri pentru a avea succes.
Studiu: Mirosurile vă pot ajuta să renunțați la fumat?
Prin urmare, psihologii americani de la Universitatea din Pittsburgh au investigat dacă comportamentul fumatului poate fi influențat de percepția mirosului. De fapt, cercetătorii au descoperit că mirosuri plăcute redusese dorința de nicotină la subiecții testați. Psihologii și-au prezentat rezultatele în „Jurnalul de psihologie anormală”.
Studiul a inclus 232 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 55 de ani, care fumează de obicei zece până la 30 de țigări pe zi și care nu au umflat timp de opt ore înainte de experiment. În primul rând, subiecților testați li s-a permis să aleagă între douăsprezece parfumuri, pe care le-au considerat deosebit de plăcute. Printre altele erau Vanilie, ciocolată, lămâie și mentă. În plus, ar trebui să alegeți un miros pe care l-ați găsit neplăcut, cum ar fi tutunul.
Apoi, participanții au fost rugați să aprindă o țigară și să o țină în mână timp de zece secunde - dar fără să fumeze. Acest lucru ar trebui să crească și mai mult dorința de nicotină. Subiecții testați au fost nevoiți să evalueze dorința pentru o țigară în acest moment pe o scară de la 1 la 100. În medie, au obținut o valoare de 82.
Acum, subiecților testați li s-a cerut să miroasă parfumul pe care îl descriseră anterior ca fiind plăcut timp de cinci minute. După aceea, valoarea medie care ar fi trebuit să descrie pofta de nicotină a scăzut cu 19 puncte procentuale. Cu toate acestea, pentru mirosuri neplăcute sau probe inodore, a scăzut doar cu unsprezece puncte.
De ce influențează mirosurile plăcute dorința de țigări?
Efectul mirosului plăcut ar trebui să dureze suficient de mult încât fumătorii să aibă șansa de a se pronunța împotriva bățului care mocnește. „Cercetările noastre sugerează că pentru cei care doresc să renunțe la fumat, există unul metoda foarte promițătoare este de a controla dependența de nicotină prin utilizarea mirosurilor plăcute ", explică Michael Sayette de la Universitatea din Pittsburgh.
Pentru a afla dacă mirosurile plăcute au doar un efect distractiv sau semnalele olfactive influențează de fapt procesele cognitive și emoționale speciale ale creierului, Cu toate acestea, cercetătorii doresc să efectueze studii suplimentare.
Video: imaginile șoc funcționează - adolescenții fumează mai puțin
Dezvăluit: acestea sunt cele mai mari zece greșeli de slăbire
Mitul dietetic numărul 1: Berea fără alcool nu te îngrașă - dar asta este doar parțial adevărat. Deși conține mai puțin alcool decât berea normală, oferă totuși suficiente calorii din carbohidrații pe care îi conține.
Mitul dietetic numărul 2: dacă nu luați micul dejun, pierdeți în greutate mai repede - acest lucru se poate aplica celor cărora nu le place micul dejun, dar persoanele cu niveluri scăzute de zahăr din sânge ar trebui să se abțină. Sfat: Dimineața o felie de pâine integrală plus proteine sub formă de brânză sau șuncă slabă vă va menține plin timp îndelungat. De asemenea, previne pofta de alimente.
Mitul dietetic numărul 3: Carnea albă este mai sănătoasă decât roșia - asta este doar parțial adevărat. La urma urmei, bucățile slabe de carne de vită și co (de exemplu, file) furnizează o mulțime de proteine și substanțe nutritive valoroase.
Mitul dietetic numărul 4: Dacă fumați, pierdeți în greutate - la urma urmei, pufatul regulat ar trebui să vă împiedice apetitul. Un lucru este sigur: fumatul afectează metabolismul, dar organismul se obișnuiește cu el pe termen lung.
Mitul dietetic numărul 5: pierzi în greutate cu antrenamentul de anduranță, dar nu și cu antrenamentul de forță - nu este adevărat. La urma urmei, mușchii consumă mai multă grăsime în timp. Sfat: dacă le combinați pe ambele, veți stimula cu adevărat arderea grăsimilor.
Mitul dietetic numărul 6: Dacă mănânci multe fructe, devii subțire rapid - chiar și asta este doar parțial corect. Fructele precum bananele, strugurii sau fructele exotice conțin multă fructoză. Și dacă mănânci prea mult din el, rămâi gras.
Mitul dietetic numărul 7: pastele te îngrașă - acest lucru nu este adevărat. La urma urmei, trebuie să diferențiați ce tip de paste și ce sos alegeți cu el. Sfat: cerealele integrale nu fac ca nivelul zahărului din sânge să crească și să vă umple mai repede.
Mitul dietetic numărul 8: îndulcitorii sunt mai sănătoși decât zahărul - da și nu. Conform studiilor, îndulcitorii precum aspartamul sunt de fapt mai susceptibili de a fi dăunători organismului. Dulceața este falsificată, dar niciuna nu trece. Rezultatul: eliberează insulină, care la rândul său poate duce la pofte de mâncare pe termen lung.
Mitul dietetic numărul 9: Dacă mănânci prea târziu, nu slăbești - cel mai important lucru nu este însă când mănânci caloriile, ci câte. Cu toate acestea, mulți consideră că este mai ușor dacă consumă majoritatea caloriilor mai devreme în timpul zilei - și mănâncă mai puțin seara înainte de culcare. Digestia ta vă va mulțumi cu siguranță și pentru asta.
Mitul dietetic numărul 10: cinci mese mici sunt mai bune decât trei mese mari - aceasta a fost mult timp recomandarea Societății germane de nutriție (DGE). Dar acum recomandă trei mese pe zi. Motivul pentru acest lucru: Adulții (dintre care majoritatea stau la biroul lor) trei mese sunt suficiente. La urma urmei, acest lucru permite organismului să digere și să ardă grăsimile în orele care intervin.