Acești 7 carbohidrați te vor ajuta să slăbești Wunderweib
În ultimii ani s-a spus întotdeauna că trebuie evitat carbohidrații într-o dietă. Toate prostii, pentru că nu toți carbohidrații te îngrașă!
Foto: iStock
Eliminarea carbohidraților în timpul dietei este foarte, foarte dură. Acum vine răscumpărarea, deoarece aceste șapte alimente aparțin umpluturilor sănătoase și acum pot fi sărbătoriți după pofta inimii voastre.
Cartofi dulci
Sora cu conținut scăzut de calorii a cartofului a devenit o parte integrantă a meniurilor din restaurantele la modă. Ne place varianta de Cartof dulce, dar varianta la grătar de la cuptor este mai sănătoasă și mai slabă în grăsimi. Iar gustul dulce al tuberculului mare înlocuiește și desertul!
Năut
Humusul și falafelul sunt delicioase, dar nautul poate face mult mai mult. Populara leguminoasă are un gust deosebit de bun în curry sau salate. Acum le puteți cumpăra în fiecare supermarket. Sunt bogate în fibre și proteine și mențin digestia.
Quinoa
Quinoa este deosebit de populară printre vegetarieni. Salatele delicioase și chiar și burgerii vegetarieni sunt evocate din orezul inca. Quinoa nu conține gluten, dar cerealele mici au mult fier, aminoacizi și magneziu.
mei
Chiar și bunica noastră a evocat terci delicios din mei, care te-ar ține plin mult timp. Boabele sunt o sursă excelentă de fier, în special pentru vegetarieni. Meiul poate fi folosit de asemenea în mod minunat ca înlocuitor al orezului. Are un gust delicios, te umple și are mult mai puține calorii.
Nemuritoare
Majoritatea dintre voi sunteți probabil familiarizați cu amarantul ca ingredient în muesli. Dar și boabele au un gust delicios de la sine, oferă energie rapidă și este o adevărată bombă de calciu. La fel ca și quinoa și meiul, amarantul nu conține gluten.
ovaz
Hmm, delicios, o porție de fulgi de ovăz la micul dejun decât cu musli cu fructe sau calde ca fulgi de ovăz, ce ar putea fi mai bine? Mai ales dimineața, fulgii de ovăz vă vor menține plin mai mult timp și vă vor reduce nivelul de colesterol.
Hrişcă
La fel ca meiul, și hrișca revine. Pseudo-bobul are un gust deosebit de delicios în clătite și tăiței soba. Hrișca nu conține gluten, conține multă lizie pentru oase puternice și o porție bună de vitamina E.