Activează metabolismul cu ceai verde și piper Cayenne
Probabil știi că ceaiul verde te ajută să slăbești. Ardeiul Cayenne conține capsaicină și, prin urmare, favorizează și pierderea în greutate. Ce zici de combinarea celor două pentru a vă accelera metabolismul?
Atât ceaiul verde, cât și ardeiul de cayenne ajută acest lucru metabolism a activa - acest lucru a fost investigat științific și confirmat de o echipă de cercetători. În acest post puteți afla mai multe despre rezultatele acestui studiu.
În afară de sete și lacrimile pe care le pot provoca, condimentele fierbinți au diferite avantaje.Astăzi suntem interesați în mod special de accelerarea metabolismului.
Ceaiul verde, pe de altă parte, este unul dintre cele mai bune mijloace de slăbire. Așadar, ambele sunt foarte recomandate pentru a susține o dietă de slăbit.
Metabolism și dietă
Diverse alimente au capacitatea de a vă accelera metabolismul - acestea sunt cunoscute ca fiind termogene, deoarece permit organismului să ardă mai multe calorii decât de obicei. Practic toate alimentele care conțin următoarele două ingrediente active aparțin acestui grup.
Capsaicină (alimente picante) și Catehine (ceai verde). Acestea pot crește termogeneza cu până la 25% zilnic și pot arde cu până la 16% mai multe grăsimi.
Capsaicina vă accelerează metabolismul
Probabil că ați avut lacrimi în ochi, curgerea nasului sau gura, gâtul sau stomacul ars după un fel de mâncare picant. Poate că ați transpira și ați fost brusc foarte însetat.
Chiar dacă beți atâta apă rece după ce ați consumat un ardei iute, focul din gură nu va dispărea în curând. Mai bine să încercați o ceașcă de lapte pentru rezultate mai bune.
Toate aceste reacții sunt declanșate de ingredientul activ capsaicină. Este în mâncăruri picante și accelerează metabolismul.
Capsaicina activează adrenalina și dopamina „hormonii de scăpare” - aceasta duce la efecte secundare, cum ar fi o bătăi accelerate a inimii, respirație mai rapidă sau mai profundă și un metabolism accelerat al grăsimilor pentru a pregăti mușchii pentru o acțiune rapidă.
Capsaicina reglează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.
Există mai multe alimente care conțin cantități mari de capsaicină, inclusiv piper de cayenne. Nu este nevoie să suferiți de picant atunci când este ingerat, doar pentru a ușura pierderea în greutate.
Cu toate acestea, puteți face puțin din acest lucru folosește pentru a-ți condimenta mâncarea. Acest lucru rafinează gustul felurilor de mâncare și, în același timp, ajută la accelerarea metabolismului fără a simți consecințele negative menționate anterior.
Catechine pentru un metabolism mai rapid
Acest ingredient activ are proprietăți similare cu capsaicina. Ceaiul verde conține nu numai catehine, ci și ten și, prin urmare, este un ajutor excelent - fără consecințe negative, cum ar fi arsuri în gură sau ochi.
Acest ceai delicios este, de asemenea, caracterizat de antioxidanți valoroși care susțin arderea grăsimilor, deoarece enzimele necesare metabolismului alimentelor sunt activate.
Nivelul de noradrenalină crește și odată cu consumul de ceai verde - acesta este un hormon care blochează anumite enzime.
La fel ca în cazul capsaicinei, aceasta la rândul său pune corpul în alertă.
Asta nu înseamnă că, după o ceașcă de ceai verde, vei câștiga un maraton, cu toate acestea, corpul este capabil să reacționeze și să funcționeze mai repede.
Nu toată lumea obține rezultatele dorite cu ceaiul verde, chiar dacă proprietățile excelente au fost confirmate în numeroase studii.
Dar și factorii genetici joacă un rol major în pierderea în greutate. Aisaten, de exemplu, beneficiază mult mai mult de avantajele ceaiului verde. Dar și aici există excepții.
Ardei iute și ceai verde în combinație
Găsirea rețetelor cu ardei iute și ceai verde în combinație nu este ușoară și nici neapărat gustoasă.
Cu toate acestea, vă recomandăm să includeți pur și simplu atât în dieta dvs. zilnică pentru a vă accelera metabolismul, cât și Arde mai bine grăsimile și caloriile. Un efect secundar foarte pozitiv este acela că îți frânează pofta de mâncare și îți face mai ușor să ții o dietă.
Ce alte alimente activează metabolismul?
În afară de ceaiul verde și piperul de cayenne, există desigur și alte alimente care accelerează metabolismul și, prin urmare, sunt foarte recomandate pentru pierderea în greutate.
cereale pline
Aceste alimente includ, de exemplu, ovăz și orez integral. Ambele conțin carbohidrați și substanțe nutritive complexe care stabilizează nivelul insulinei, stimulând în același timp metabolismul.
Acestea oferă multă energie și sunt mult mai sănătoase decât alimentele cu zahăr.
brocoli
Broccoli are un conținut ridicat de calciu, ceea ce ajută la pierderea grăsimilor. În plus, acest tip de legume se caracterizează prin Vitaminele A, C și K și conțin, de asemenea, fibre și antioxidanți valoroși, care accelerează metabolismul.
Supe de legume
Pentru a beneficia de toate avantajele unei supe de legume, aceasta trebuie să fie proaspăt preparată. Un castron de supă ca starter ajută la activarea metabolismului. Vei mânca mai puțin cu felul principal și totuși îți vei alimenta corpul cu toți nutrienții importanți.
Citrice
Citricele precum portocalele asigură un metabolism activ. Vitamina C pe care o conține reglează nivelul zahărului din sânge. Citricele au, de asemenea, un gust delicios!