Activitate; să lupți împotriva constipației - mișcare prioritară!
Prioritate: mutare !
Un stil de viață mai bun nu înseamnă doar să mănânci mai bine. De asemenea, are activitate fizică zilnică.
Într-adevăr, mutarea îți aduce o bunăstare reală și reduce anumite riscuri pentru sănătate: constipație, dar și supraponderalitate, hipertensiune ...
Activitatea fizică ... aliatul tău zilnic
Prea puțină activitate și intestinele devin leneșe. Într-adevăr, abdominalele sunt mușchi importanți pentru activitatea intestinului! Majoritatea sporturilor le fac să funcționeze și, prin urmare, ajută la combaterea constipației.
Modalități simple de a ajunge acolo
Pentru început, evitați să fiți inactivi prea mult timp. Este și mai dificil să reporniți după aceea! Ori de câte ori ai ocazia, mergi! Este cea mai simplă și mai completă activitate fizică. Minimul: 30 de minute de mers rapid în fiecare zi.
IN PRACTICA:
Încercați să vă lipsiți de mașină pentru a face excursii simple: mergeți la cumpărături sau însoțiți copiii la școală, veți redescoperi rapid bucuria mersului pe jos și un transport mai bun.
- Dacă mergi deja la plimbări, mărește-le frecvența și apoi lungimea.
- Gândiți-vă la ciclism pentru călătorii și agrement.