Acum o voi face

Discută acum, o voi face. în Jurnalul dvs. de antrenament Forum în domeniul exemplelor de instruire și jurnalului de antrenament; Salutare tuturor! Citesc în tăcere de câteva luni, întrebându-mă înainte și înapoi dacă ar trebui să iau parte. Ei bine, acum o fac, uneori

Workout.de
forum
Exemple de instruire și jurnal de antrenament
Jurnalul dvs. de antrenament
Acum o voi face.

Acum o voi face.

Citesc în tăcere de câteva luni acum, întrebându-mă înainte și înapoi dacă ar trebui să iau parte.

Ei bine, acum o voi face, haideți să vedem ce va urma.

tânăr de 22 de ani, aproximativ 167 înălțime și mult prea greu
(Din păcate, informațiile exacte nu sunt posibile din cauza lipsei de echilibru)

Am început să alerg în iulie, începând cu câteva minute, dar m-am îmbunătățit și am slăbit câteva kilograme. Din păcate, a trebuit să fac o pauză aproape două luni (septembrie, octombrie), deoarece am avut probleme serioase cu dinții și maxilarul.

Acum alergarea nu funcționează cu adevărat, deoarece sunt o persoană absolută dimineața și sunt întotdeauna afară la 5:00 - dar acum este prea întuneric și nu-mi place.

Așa că mi-am luat un antrenor cross, pe care îl consult acum aproape în fiecare zi și care este, de asemenea, foarte distractiv. Exercițiu de aproximativ 6 ori pe săptămână.
De 5 ori aproximativ 35-50 de minute (vă rog să nu mă întrebați despre putere) într-o gamă - cred - de impuls moderat (între 125 și 140) și o dată pe săptămână „antrenament de putere” între 1:15 și 1:35, apoi o zi liberă.

În ceea ce privește nutriția, încerc să mănânc relativ echilibrat. Cu toate acestea, este binecunoscut faptul că ani de comportament alimentar greșit (a fost/sunt alimentat cu stres extrem și frustrare) nu pot fi „corectați” peste noapte.

Ei bine, și aici voi înregistra și comenta succesele și progresele mele (probabil opusul din când în când) și sper să fiu consecvent.

Aștept cu nerăbdare sprijin, sfaturi bune sunt bineînțeles, de asemenea, în mod expres dorite!

Așadar, pleacă la lupta împotriva kilogramelor pe care îți place să te prăbușești cu sârguință.

Schimbat de Sonnenscheinale (06.06.2004 la 12:01 PM)

Doar pentru mine, desigur, voi răspunde acum la întrebările obligatorii:

1) Care sunt exact obiectivele dvs. de fitness sau de antrenament? (de exemplu, pierdeți în greutate, câștigați un concurs, asistență medicală preventivă etc.)

slăbiți încet, constant și cu succes. De fapt, îmi definesc greutatea visului mai mult așa: mărimea 40/42.

2) Până când doriți să vă atingeți obiectivele?

Uf, nu pot defini cu adevărat ora exactă. Dar aș spune că, pentru a lucra slănina care a fost zdrobită de 10 ani buni, probabil puteți estima aproximativ un an.

3) Cum îți vei atinge obiectivele, ce metode vrei să folosești?

În timpul iernii, primul antrenor cross și, eventual, un antrenament suplimentar cu halteră. De îndată ce este mai luminos afară, îmi doresc foarte mult să încep din nou să merg.

4) Cine sau ce vă poate sprijini în atingerea obiectivelor dvs.?

Deoarece eu însumi sunt cel mai puternic critic al meu, probabil eu. De asemenea, jumătatea mea mai bună, chiar dacă el este încântat de vagabondul meu chiar și acum (chiar îl cred)
Și să nu uitați perspectiva de haine cool, fără să vă faceți griji că marii se vor opri acolo unde începeți

5) Cât de realiste sunt obiectivele tale?

Dacă nu alunec la extreme sau devin din nou complet inconsecvent, mi se par foarte realiste.

6) Când veți începe?

Am început deja ! Se poate îmbunătăți!

Bună și bine ai venit la jurnale!

Modul în care îl scrii, îl abordezi destul de profesional. Ține-o așa! Apoi funcționează cu kilogramele .

(Apropo: orice afirmație despre fese trebuie cu siguranță dovedită aici în forum ! * din nou-peste-ambele-urechi-rânjet *)

Vă mulțumim pentru salutarea frumoasă @dirk.
(Despre dovezi și deci încă discutăm)

Deci, din motive de completitudine, îmi voi nota rapid sesiunile de cross din săptămâna trecută (nu am mai avut acest lucru de mai mult timp)

Pe scurt despre Crossi: Cu siguranță este un dispozitiv entry-level, dar suficient pentru uz casnic, aș crede. Are un „computer de bord” mic pentru viteză, distanță, calorii (inexacte, deoarece nu sunt posibile informații despre dimensiune și greutate) și timp. De asemenea, un monitor de ritm cardiac portabil, nici foarte precis, dar cel puțin un ajutor pentru orientare. Există 8 niveluri în total.

Joi, 28 octombrie 2004 (astăzi începe restul vieții mele încrucișate):

25 min., La nivelul 2 (watt ? nu știu!)
Începeți încet și obișnuiți-vă.

30 min., De asemenea, nivelul 2. Este distractiv și, mai presus de toate, relaxat în gât, punctul meu etern de tensiune.

Sâmbătă, 30.10.04

50 de minute, azi la nivelul 3, deci ceva mai mult. Dar funcționează și minunat.

Luni, 1 noiembrie

30 min., Din nou nivelul 3. Devine din ce în ce mai bun.

Marți, 2 noiembrie

35 min. Încă nivelul 3, dar, dacă îți vine să crezi viteza, am devenit mai rapid!

Miercuri, 3 noiembrie

75 de minute, nivelul 3, modificând tempo-urile din când în când.

45 min., Azi nivelul 4. Se lovește mai mult, ca și nivelul 3. Dar sunt bine cu asta

După aceea, mai fac câteva minute de întindere. Nu atât pentru a preveni durerea mușchilor, cât pentru a reveni în jos.

În ceea ce privește dieta mea, poate că voi face cu adevărat ceva pentru a nota totul. Știu exact unde sunt punctele mele slabe, dar poate că trebuie să le vizualizez mai bine

Deși sunt o persoană de dimineață, acum traversez mai ales seara. De asemenea, pentru că prefer să mă uit la televizor în lateral și asta e mai bine seara

Asta e deocamdată, nu vom traversa decât în seara asta.

Bună Sunshine
. par a fi destul de ocupat cu antrenamentul tău,
Mi se pare bine
. dacă continuați așa, kilogramele vor cădea
Vă doresc mult succes .

@ Bee: Mulțumesc, mulțumesc

Ei bine, am fost ocupat din nou.

Să scriu 50 de minute de traversări la nivelul 4 în cartea mea de azi.
Computerul meu de bord crede că ar fi 8,3 kilometri. . Mă ***** sau mă subestimez? Este realist?

În orice caz, mă simt foarte bine și cu siguranță mi-am „plătit” păcatul din această după-amiază din nou. Se pare că drăguțul meu a început o campanie „salvează fundul” și mi-a cumpărat o rola de chimen. De când îmi era foame, le-am mâncat și eu

Săptămâna viitoare voi începe cu adevărat să-mi înregistrez aportul alimentar timp de două sau trei săptămâni. Aș dori, în general, să încorporez conversia mea în sport și o dietă mai mult sau mai puțin echilibrată în viața mea de zi cu zi, în așa fel încât să nu trebuiască să mă gândesc la asta tot timpul și să număr calorii și nu cu fiecare păcat („Da, mărturisesc, îmi place doar să mănânc pizza și cartofi prăjiți! ! ") din frustrare pură și din conștiința vinovată am devenit cel mai rău dușman al meu. Dar păstrarea unei evidențe pentru o vreme pentru a descoperi slăbiciunile finale este cu siguranță bună pentru mine.

În mod convenabil, după cruce, nu-mi este niciodată foame. Dacă am mâncat ceva în timpul zilei, este în regulă. Dar dacă de fapt aș avea doar „gustări”, nu ar trebui să fie un dispozitiv permanent, cred. Ei bine, pot să desemnez și ziua mea fără antrenament drept o zi de reîncărcare. Și nici o cină nu este atât de proastă, deoarece pot adormi și dorm mai bine cu stomacul gol.

Cum se simt „profesioniștii” aici? (chiar dacă probabil a fost deja scris de nenumărate ori undeva, fii atât de amabil și scrie-l în broșura mea)

Deci, acum faceți mai întâi un duș și apoi vedeți ce se întâmplă astăzi. Poate voi avea o altă formă, apartamentul meu îmi va mulțumi.

Ne vedem mâine, mică broșură de antrenament și dragi (nec) secreți cititori