Adaptați-vă dieta cu o săptămână bună înainte de sărbători
Postat pe 12/08/16 la 15:47 - Actualizat la 12/08/16 la 15:55
Preoxidarea este această tendință care s-a dovedit de-a lungul Canalului și care constă în adaptarea dietei pentru a vă „reîncărca” corpul cu energie. prin îngrijirea dietei, dormind bine și mai mult și fiind aerisit fizic pentru a reduce stresul și a tonifica. Totul în vederea următoarelor sărbători.
Am aruncat o privire asupra obiceiurilor bune de pretox care trebuie luate timp de o săptămână (sau viață:)
În ce constă practic? Nu este o chestiune de a lua o dietă drastică, departe de ea: în caz contrar, aveți grijă să faceți provizii în caz de exces la sfârșitul anului: perioada dinaintea sărbătorilor nu este deloc momentul potrivit pentru a exprima dietă ”, a declarat dieteticianul Nigel Denby pentru Daily Mail cu privire la acest subiect. Poți fi atent, dar nu adopta o detoxifiere completă, ar fi un șoc nedorit pentru corpul tău în timpul sărbătorilor, când ești mult mai îngăduitor. "
Nu, scopul este „pur și simplu” să mănânci mai bine: mai multe legume crude sau ușor gătite, fructe, pentru a reduce „glutenul rău”, pentru a mânca ușor seara, pentru a fi în regularitatea alimentelor și în special pentru a mânca la fiecare trei sau patru ore, astfel încât nivelul zahărului să fie constant (ceea ce previne pofte). Și toate acestea fără a cădea în ortorexia vinovată.
Noi mancam.
Tratăm alimentele cu fibre (condimente precum curry, scorțișoară, semințe de coriandru, piper negru; legume și salate, amidon)
Și cei bogați în proteine (leguminoasele sunt campioni în toate categoriile cu 25g de proteine la 100g, varză, anghinare, năsturel, porumb etc.)
Favorizăm alimentele bogate în antioxidanți: lămâi, afine, usturoi și ceapă, migdale, morcovi, ciuperci de vinete, cafea !
Adoptăm alimente care evacuează mai bine murdăria, cum ar fi ananasul, sparanghelul, anghinarea. De asemenea, puteți face un tratament depurativ înainte de sărbători pentru a sprijini funcțiile hepatodigestive (ficatul Depûr al Ortisului în capsule, de exemplu)
Mancam fructe de sezon; struguri, portocale, mandarine, mere, pere, lămâie, grapefruit, litchi, kiwi /