Adevărată nutriție falsă, slăbire, sănătate

Dacă mănânc doar mere, pot slăbi ?

adevărată

FALS: Una, îți vei pierde toți mușchii, doi, vei suferi de deficiențe, trei, salut frustrare! Nu la mono-dietă.

Dacă nu iau micul dejun, îmi permit un desert la prânz ?

FALS: Micul dejun este cea mai importantă masă! Masa regelui ... îți amintești? Nu numai că este esențial pentru performanță, ci și locul în care poți mânca cele mai dulci lucruri. Vă reamintesc că este o greșeală să raționăm în ceea ce privește caloriile și compensările.

Sandvișul de la prânz te îngrașă ?

FALS: Contrar credinței populare, sandvișul nu este deloc antidietic. Trebuie doar să știți ce să puneți în ea și ce pâine să alegeți. În primul rând, preferați pâinea specială (susan, mac, secară, cereale ...). Apoi, alegeți proteine ​​- pentru a rezista până seara - cum ar fi pui, friptură de vită, ouă, soia, tofu și multe legume crude (pentru vitamine și antioxidanți). Pentru condimente, evitați sosurile excesiv de grase, cum ar fi maiaua și încercați să nu adăugați tone de unt.

Soia este bună pentru tine.

ADEVĂRAT: Excelent chiar! Indiferent dacă este vorba de paste, în salate cu muguri de fasole sau din produse lactate, proteinele vegetale sunt incredibile pentru sănătate, pentru a hrăni mușchii și creierul și nu conțin acizi grași saturați. Este obligatoriu pentru vegetarieni, fete peste 40 de ani și fete care acordă atenție liniilor lor. Desigur, la fel ca toate alimentele, acestea ar trebui consumate într-o doză rezonabilă, altfel funcționarea hormonală va fi afectată, deoarece soia este foarte bogată în izoflavone (sau fitoestrogeni). De fapt, sfătuim pre-adolescenții să nu abuzeze de el ... deoarece riscă pubertatea precoce.

Migdale și alune, cei mai buni aliați pentru sănătate

ADEVĂRAT/FALS: În timp ce ajută la scăderea nivelului de colesterol și oferă vitamina E, calciu, magneziu, cupru și arginină (un acid vioi incredibil pentru artere), ele sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii! Deci, atenție, cel mai bun este dușmanul binelui. Câteva în momentul aperitivului și gustării de după-amiază sunt suficiente ...