Adio grăsime de iarnă Poți pierde de fapt kilograme cu pulbere de slăbit?
De la Sabine Meuter
Agitată rapid în apă, o băutură formulă înlocuiește o masă întreagă. Acest lucru este convenabil, dar fără sfatul medicului, nu trebuie consumat exclusiv
Principiul este simplu și este, de asemenea, convenabil: pulberea de slăbire sau granulele sunt amestecate cu lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi și o supă sau o băutură este gata. Acest aliment pulpos sau lichid înlocuiește mesele complete - și kilogramele scad. Cu toate acestea, această metodă nu este potrivită pentru a scăpa de slănina pe care ați mâncat-o în timpul Crăciunului.
Pierde până la două kilograme pe săptămână
Cu pulberile, este posibilă o scădere în greutate de 0,5 până la 2 kilograme pe săptămână, spune prof. Johannes Georg Wechsler, specialist în medicină internă din München.
Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme, totuși, este mai bine să optezi pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta este singura modalitate prin care persoana afectată își dezvoltă conștientizarea unei diete sănătoase și a ceea ce este bine pentru organism. Așa o vede prof. Alfred Wirth de la German Obesity Society. Din punctul de vedere al ambilor medici, așa-numita dietă de formulă cu pulberi de slăbire este potrivită în primul rând persoanelor supraponderale care doresc să slăbească multe kilograme.
Băuturile pentru slăbit nu sunt periculoase, dar sunt foarte radicale
„O dietă formulată ar trebui, totuși, făcută numai pentru persoanele care sunt supraponderale, dacă pierderea în greutate nu a avut succes folosind o altă metodă”, subliniază Wirth. Dieta nu este periculoasă - dar este radicală.
Cantitatea totală de energie pe care o doresc zilnic oamenii care doresc să slăbească este în medie de 800 până la 1200 kilocalorii. Pentru comparație: un bărbat consumă în mod normal 2600 în medie, iar o femeie în medie 2300 kilocalorii pe zi. Prin urmare, o dietă formulată acoperă cel mult jumătate din necesarul zilnic. De aceea slăbești atât de repede cu pulberea. Pierderea rapidă în greutate poate avea efecte secundare neplăcute - amețeli, de exemplu, sau performanțe scăzute.
În cazul băuturilor dietetice, este posibilă scăderea în greutate de până la două kilograme pe săptămână
Oricine dorește să slăbească cu băuturi ar trebui să solicite sfatul unui medic
Dacă doriți să slăbiți cu o dietă formulată, cel mai bine este să consultați mai întâi un medic și să-i cereți ajutor. „Pierderea în greutate ar trebui să facă parte dintr-un program de nutriție supravegheat din punct de vedere medical”, subliniază Wechsler, care este președintele Asociației Federale a Nutriționiștilor Germani (BDEM). Aceasta este singura modalitate de a asigura succesul pe termen lung. Dietele cu formule temporare pot fi utile ca înlocuitor alimentar complet ca parte a unui program de slăbire.
Pe lângă băuturile dietetice, este important să beți doi litri pe zi, explică Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție. Potrivit ei, cele mai bune sunt băuturile fără calorii, cum ar fi apa și ceaiurile de plante sau fructe neîndulcite.
Cine ar trebui să facă fără o dietă formulată
Potrivit DGE, o dietă formulată este în mod fundamental inadecvată pentru persoanele cu o boală gravă sau infecție, persoanele cu vârsta peste 70 de ani, precum și pentru sportivii muncitori și competitivi.
Dacă doriți să slăbiți fără pudră de formulă, puteți încerca, de exemplu, să mâncați mai puțini carbohidrați și grăsimi, dar în schimb mâncați mai multe fructe și legume. Fructul este relativ scăzut în calorii, dar totuși te face să te simți sătul și oferă organismului vitamine. Ar trebui să existe mese mai mici, cu o proporție mare de legume și salată pe tot parcursul zilei. În general, acest tip de dietă este semnificativ mai variat decât dieta cu pulbere. Și: „Acesta este un alt mod de a obține o slăbire bună”, spune Wirth. (dpa/tmn) В