Adolescenți și sport, feriți-vă de exces
Peste tot, asistăm la dezvoltarea intensă a activității sportive. Peste tot și mai ales ... la toată lumea! Dacă cei patruzeci și ceva de ani iau yoga fără să-și asume riscuri, atunci la adolescenți apare problema beneficiilor sportului. Există „prea mult” sau „insuficient”? Asta am întrebat-o pe Virginie Gustin de la Academia de Medicină.
Luați o lecție de înot săptămânal în liceu sau fiți dependenți de fotbal și înmulțiți antrenamentele săptămânale până la ziua meciului ... atâtea obiceiuri sportive care îi preocupă pe adolescenții din secolul XXI din Franța. Cum să știți ce este bine pentru ei ?
Sport pentru adolescenți, necesar sau nu esențial ?
Practicarea sportului pentru copii sau adolescenți este, în general, recomandată pentru sănătatea lor. Beneficiile sunt numeroase la nivel fizic (dezvoltarea musculară, reducerea masei grase și, prin urmare, lupta împotriva obezității.), Dar și la nivel psihologic și social, în special în prevenirea dependențelor! Și tocmai de aceea, lecțiile de educație fizică sunt incluse în programul elevilor de gimnaziu și liceu.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Atenție însă la exces, practicarea sportului în rândul adolescenților poate fi uneori considerată „prea intensă”. Cum se calculează? Virginie Gustin de la Academia de Medicină, ne bazăm pe „numărul de ore de antrenament și concursuri pe săptămână (pragul variază în funcție de publicații, în mare parte depășește 20-25 de ore))”. Dar asta nu este tot, trebuie să adăugăm și „lipsa de adaptare a aportului nutrițional la cheltuielile energetice induse de activitatea sportivă practicată”. Pe scurt, adolescentul nu a învățat neapărat să mănânce bine (și să bea suficient), astfel încât practica sa sportivă este numai bună !
Efectele nocive ale „prea mult sport”
Dar care pot fi efectele asupra sănătății unei astfel de practici? „Impactul asupra ratei de creștere și deci a înălțimii, ruperea curbei de greutate, scăderea țesutului adipos și a leptinemiei, întârzierea pubertății, apoi amenoreea secundară, riscul de scădere a mineralizării osoase, leziuni osteo-musculo-tendinoase» Detalii raportul Academiei Sportive („Consecințele practicii sportive la nivel înalt în rândul fetelor adolescente”, decembrie 2018).