Agni Sara - Yogawiki

Agni Sara (Sanscrită: अग्निसार agni-sāra n.) Esența focului (Agni); Kriya (exercițiu de purificare) în care organele abdominale sunt masate prin mișcarea mușchilor abdominali. Agni Sara este una dintre mudrele abdominale cu care este activată Chakra Manipura. Mudrele abdominale masează organele abdominale și activează sau armonizează Agni, focul digestiv. De asemenea, ajută la găsirea centrului interior, care este sursa încrederii în sine, curaj și entuziasm.

Acest exercițiu poate fi practicat în picioare sau așezat. Pur și simplu vă aplecați puțin înainte, vă sprijiniți pe coapse sau pe genunchi, vă trageți stomacul cu plămânii goi și lăsați-l să prindă din nou înainte. Cu cât ești mai avansat, cu atât poți face mai rapid acest exercițiu într-un mod controlat. Este întotdeauna bine să urmăriți cu atenție ceea ce face un exercițiu pentru dvs., astfel încât să știți cum să-l „dozați” corect pentru a obține efectul dorit.

Puteți folosi Agni Sara dimineața pentru a vă trezi corect și pentru a vă ancora în mijlocul vostru. Exercițiul stimulează digestia și ajută la problemele digestive. De asemenea, puteți utiliza Agni Sara în timpul zilei pentru a activa plexul solar. În acest fel, vă reîncărcați cu energie nouă și vă puteți aborda sarcinile cu mult entuziasm, aveți mai multă forță și rezistență. Agni Sara este foarte potrivit pentru eliberarea blocajelor și a tensiunii. Exercițiul se mai numește „purificare a focului”, deoarece focul Chakrei Manipura este utilizat pentru purificare - fie el la nivel fizic în digestie sau la nivel energetic, unde emoțiile apar și pot fi purificate.

Cuprins

1 Sukadev pe Agni Sara
2 Video de practică - Aprinde-ți focul interior cu Agni Sara
3 Agnis Sara pentru mai multă seninătate
4 Activarea Agni
5 Agni Sara अग्निसार pronunția agni-sāra
6 A se vedea, de asemenea
7 link-uri web
8 seminarii
- 8.1 Scripturi indiene
- 8.2 Seminarii intensive Asana
9 multimedia
- 9.1 Sukadev pe Agni Sara
- 9.2 Rapid Agni Sara

Sukadev pe Agni Sara

Transcrierea unui videoclip de prelegere (2014) de Sukadev despre Agni Sara

Agni Sara aparține Kriyas, adică tehnicilor de purificare. Agni Sara este o modificare a lui Uddiyana Bandha. În Uddiyana Bandha, abdomenul este atras cu plămânii goi, în Agni Sara, stomacul este împins înainte și înapoi cu plămânii goi. Dând burta înainte și înapoi, apare Agni sau foc. Îți crești puterea digestivă internă, îți crești curajul și căldura interioară. Dacă o practici pe Agni Sara, vei deveni mai cald înăuntru. Agni Sara, un exercițiu bun pentru a te trezi dimineața. Agni Sara înseamnă exercițiu de foc, întărirea focului, purificarea focului.

Video de practică - aprinde-ți focul interior cu Agni Sara

Dintr-o prelegere a lui Sukadev Volker Bretz pe tema prevenirii epuizării cu exerciții de yoga

Burnout-ul vine din cauza arderii. Arderea înseamnă că focul tău interior nu mai aprinde. Dar întotdeauna ai foc în tine - îl poți face să aprindă din nou. Un exercițiu simplu pentru acest lucru este Agni Sara. Agni Sara înseamnă purificare sau activare a focului. Exersează-l pe Agni Sara în fiecare dimineață după ce te-ai ridicat - îți face digestia să înceapă, îți trezește energia și îți oferă bucurie și inspirație.

Agnis Sara pentru mai multă seninătate

Agni Sara este foarte bun pentru întărirea puterii digestive, a focului digestiv și, de asemenea, pentru a contracara un exces de Kapha. „Agni” înseamnă foc. Îți aprinzi focul interior. Îți oferă căldură, îți dă putere și există energie bună. Ce face Agni Sara acum? Ridică-te drept, cu picioarele la distanță de șold. Agni Sara funcționează cel mai bine cu stomacul gol. Deci, dacă ați mâncat puțin mai devreme acum, ar putea fi potrivit să așteptați puțin mai mult.

Agni Sara este cel mai eficient dimineața direct pentru a vă trezi sau când nu ați mâncat câteva ore pentru a vă reactiva. Agni Sara este chiar o bună practică înainte de a mânca, deoarece aprinde Agni, focul digestiv, iar apoi poți digera mult mai bine. Așadar, ridicați-vă drept, cu picioarele la distanță de șold, respirați, îndreptați-vă și apoi respirați complet prin gură, îndoiți ușor genunchii și susțineți-vă mâinile pe genunchi. Umerii rămân puțin mai sus decât pelvisul. Fără respirație, cu plămânii goi, trageți-vă stomacul și lăsați-l să prindă din nou înainte. Trageți-vă stomacul, mergeți înainte, trageți-vă stomacul, intrați, intrați, intrați, intrați, intrați, avansați. Apoi puneți stomacul în față și inspirați profund, din nou complet, îndreptați-vă din nou și expirați, asta a fost prima rundă.

Inspiră din nou, burtă afară și expiră din nou prin nas, apleacă-te în genunchi, sprijină-te pe genunchi sau pe coapse, trage stomacul înăuntru și dă-ți stomacul înapoi înainte. Trageți-vă stomacul, mergeți înainte, intrați, mergeți înainte, intrați, ieșiți, ieșiți, intrați, ieșiți, fără să respirați, intrați, ieșiți. Și mișcă-ți stomacul înainte, inspiră, stomac afară, expiră, stomac înăuntru, simți căldura în stomac. Inspirați, stomacul se stinge și acum din nou, respirați complet prin gură și susțineți-vă pe genunchi sau coapse, cu plămânii goi, dați stomacul înainte și înapoi, iar și iar, deci plămânii goi fără respirație, stomacul înainte si inapoi.

Simțiți cum activați Agni, focul interior, cum vă încălziți. Și apoi puneți-vă din nou stomacul înainte și inspirați și inspirați și inspirați în mod normal de câteva ori. Simțiți căldura din stomac, simțiți această energie solară în stomac și simțiți cum această energie a stomacului iradiază spre piept, brațe și mâini, spre coapse și picioare, spre gât și cap. Acest exercițiu este minunat pentru a vă trezi dimineața. Exercițiul este foarte bun pentru activarea focului digestiv, este foarte bun și pentru constipație și tot felul de probleme digestive. De asemenea, o poți practica pe Agni Sara dacă te simți blocat undeva în timpul zilei și vrei să redevii liber. De exemplu, dacă ai avut o situație dificilă și observi că stomacul tău s-a înghesuit sau se contractă sau cineva ți-a spus ceva rău, atunci îți poți rezolva din nou stomacul cu Agni Sara. Și când stomacul tău este atât de relaxat, atunci poți face lucruri foarte diferite.

Activarea Agni

Agni este focul, focul digestiv, focul de conversie, energia vieții. Agni reprezintă și sistemul imunitar. Agni reprezintă conversia alimentelor, de asemenea conversia stimulilor externi în energie. Agni ajută la digerarea alimentelor și a vieții. Un Agni puternic este o flacără mare și strălucitoare a vieții. Un Agni tulburat duce la iritabilitate, frici, abatere. Agni tulburat poate fi recunoscut și prin digestie. Flatulență, constipație, diaree, susceptibilitate la infecții gastro-intestinale, ulcere duodenale, inflamații ale mucoasei gastrice. Toate acestea sunt semne ale unui Agni tulburat.

De asemenea, poți afla puțin pentru tine, ce simți după masă? Cum vă simțiți stomacul în general? Simți că ești plin de forță în stomac? Simți că te poți odihni în mijlocul tău? Și aveți senzația că există o căldură și o forță plăcute în stomac care radiază peste tot? Sau te simți destul de slab în stomac? Sau te simți tensionat în stomac? O slăbiciune a abdomenului poate fi un semn al Agni slab și Agni slab vă poate face din nou iritabil, anxios și deprimat.

Uneori nu trebuie să fii atât de psihologic când ieși din seninătatea ta. Uneori trebuie doar să te uiți, este ceva în neregulă cu agni? Dacă descoperiți că Agni nu este bun, primul lucru de făcut este să vă consolidați din nou Agni. Apoi veți afla dacă puteți fi relaxat din nou pe cont propriu.

Câteva sfaturi pentru întărirea Agni:

Ajutoarele pentru îmbunătățirea Agni sunt:

Mănâncă ghimbir proaspăt. De exemplu, puteți obține o rădăcină de ghimbir, care este acum disponibilă în majoritatea magazinelor de produse naturiste și, de asemenea, în majoritatea supermarketurilor și a fructelor de legume și puteți freca o bucată mică de ghimbir de dimensiunea unui deget și presărați-o peste mâncare, stropi-o sau chiar înainte de a mânca. cu puțină lămâie. Asta îl activează pe Agni.
Bea apă caldă sau chiar fierbinte.
Bea ceaiuri din plante digestive, cum ar fi mușețel, mentă și fenicul.
De asemenea, consumă substanțe amare, cum ar fi pelin, salvie sau chiar ierburi amare. Toate acestea ajută la întărirea Agni.
Faceți respirația abdominală respirația normală. Respirația abdominală profundă activează energia solară și, de asemenea, focul interior.
Exersați-o pe Agni Sara în fiecare zi și faceți Kapalabhati zilnic. Agni Sara și Kapalabhati activează Agni, focul digestiv.
Exersați yoga asanas, în special îndoirea înainte, paschimottanasana și scaunul rotativ, ardha matsyendrasana, activați focul digestiv, mai ales dacă le puteți ține cel puțin un minut sau poate chiar trei minute.
Practică zilnic o relaxare profundă. Relaxarea profundă se regenerează, relaxarea profundă te ajută și tu, astfel încât Agni să se poată armoniza din nou.

Trebuie să respectați întotdeauna toate recomandările? Nu, nu neapărat. Presupunând că ai un Agni armonios și te simți relaxat și în forță, atunci poți vedea unele lucruri puțin mai puțin îndeaproape. Mai ales când vine vorba de a nu mânca prea des și de a nu bea prea mult, așezați-vă în liniște, nu mâncați prea târziu seara și nu beți prea mult frig odată. Acesta este un sfat care este important atunci când agni este slăbit.

Dacă aveți un Agni bun și vă simțiți în general echilibrat, este posibil să nu fie nevoie să îl respectați atât de strict. Dar ori de câte ori observați că sunteți în afara echilibrului și nu vă puteți recâștiga cu ușurință echilibrul, vă simțiți copleșiți, copleșiți, aveți senzația că nu continuați lucrurile, apoi vedeți dacă puteți face ceva pentru a-ți reactiva agni?

Desigur, puteți face și unele lucruri cu agni spirituali. Acestea fiind spuse, asigurați-vă, de asemenea, că puteți reduce puțin numărul de impresii senzoriale. Asigurați-vă că reduceți puțin numărul de cerințe. Când Agni este copleșită, se poate slăbi și totul devine dificil. Deci, o anumită conștientizare a bunului Agni vă poate ajuta cu seninătatea. Puternic și calm Agni te ajută să fii calm și să ai energie, să fii creativ și să rămâi calm.

Agni Sara अग्निसार pronunția agni-sāra

Aici puteți auzi cum se pronunță cuvântul sanscrit Agni Sara, अग्निसार, agni-sāra: