Ai mâncat prea mult și ai băut prea mult în acest weekend Urmează aceste 5 sfaturi pentru a reveni la obiceiurile bune
Am făcut-o cu toții: bem un pahar de alcool, apoi doi, apoi trei, apoi mâncăm o racletă cu familia și nu uităm micul dejun cu croasanțele de duminică dimineața sau puiul cu chipsuri - tort de ciocolată de duminică la prânz.
Dacă v-ați răsfățat în timpul unei mese sau chiar în tot weekendul, iată sfaturile de urmat acum pentru a relua cu ușurință obiceiurile bune:
Nu da vina
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să nu regreți aceste mese de plăcere pentru că trebuie să știi să te lași să trăiești din când în când, mai ales când ai ocazia sau când ai ceva de sărbătorit.
Doar pentru că ați mâncat o masă deosebit de bogată în calorii nu înseamnă că veți câștiga trei kilograme sau că veți distruge toate eforturile pe care le-ați făcut timp de câteva săptămâni pentru a mânca o dietă echilibrată.
Așadar, rezistați dorinței de a vă reproșa că profitați și nu vă simțiți vinovați că ați mâncat prea mult.
În schimb, spune-ți că astăzi este o nouă zi, că până la urmă ai dreptul să-ți relaxezi puțin eforturile din când în când și că ești suficient de puternic pentru a-ți relua obiceiurile bune de mâine.
Pentru că dacă, dimpotrivă, te închizi în vinovăția de a fi mâncat prea mult, vei intra într-un cerc vicios care te va împinge să te simți și mai vinovat și apoi să mănânci cu atât mai mult.
Și încetul cu încetul, îți vei spune „oricum, nu poate fi mai rău din moment ce am abuzat deja” și o masă de plăcere se va transforma într-o zi, apoi două, apoi într-o săptămână mâncând orice.
De asemenea, rețineți că, dacă mâncați prea mult într-o zi, corpul vostru va tinde în mod natural să vă împingă să mâncați mai puțin a doua zi. Prin urmare, este mai bine să vă ascultați cu atenție corpul și să încercați să mâncați cu atenție.