Ai sânii omului În timp ce le declari război de astăzi
Să începem imediat ...
Bărbați faceți clic aici & Femeile fac clic aici(...)
Fiecare al doilea bărbat suferă de așa-numiții sâni masculi pentru o anumită perioadă de timp în cursul vieții sale. Sânii bărbaților, cunoscuți și sub numele de pseudoginecomastie, sunt cauzate de prea multă grăsime corporală care se acumulează pe piept.
Sânul feminin este format din 80% țesut adipos. Dacă o femeie pierde mult în greutate, scade și dimensiunea cupei. Chiar și în cazul bărbaților, sânul bărbatului iubit este cauzat de prea multă grăsime, pe care corpul o stochează pentru perioadele nefaste. Dar supraponderalitatea nu este întotdeauna cauza creșterii sânilor. Anumite alimente și medicamente pot influența și zonele în care corpul bărbatului stochează grăsimea.
Multe alimente conțin hormonul feminin estrogen
Oricine suferă de grăsimi deosebit de grele ca bărbat, care se încăpățânează să se lipească de zonele care sunt mai tipice pentru femei (sâni, fese, coapse), ar trebui să evite cu siguranță produsele din soia. Soia, băuturile din soia și alte alimente pe care adesea le place veganilor să mănânce ca alternativă la produsele lactate și din carne pot avea un impact semnificativ asupra depozitării grăsimilor deoarece conțin estrogen. O atenție deosebită trebuie acordată lucrurilor atunci când acestea sunt consumate în cantități mari. Deoarece estrogenul ingerat afectează corpul bărbatului și se asigură că grăsimea este depozitată în piept.
Neutilizarea berii se dovedește, de asemenea, eficientă. Nu numai că berea conține hamei, care conține estrogeni din plante, dar și alcoolul este cunoscut ca fiind bogat în calorii.
Citiți prospectul care a venit cu medicamentul dumneavoastră
Dacă creșterea sânilor a început cu utilizarea unui anumit medicament, ar trebui să luați cu siguranță prospectul și să-l studiați cu atenție. Tabletele pentru hipertensiune arterială și depresie, dar și steroizi anabolizanți, pot crește creșterea sânilor la bărbați.
Asigurați-vă că începeți să faceți sport
Dacă există o problemă generală cu obezitatea, sânii bărbatului ar trebui priviți cu siguranță ca motivație și ca o oportunitate de a declara război excesului de kilograme și de a face din nou mai mult sport.
Aici ar trebui să vă concentrați asupra unei combinații de construcție musculară și antrenament de rezistență. Antrenamentul de anduranță vă ajută să ardeți grăsimi și să ardeți calorii în general, crescând astfel necesarul total de calorii și făcându-vă să slăbiți mai repede.
Construirea musculară, pe de altă parte, asigură faptul că corpul tău eliberează mai mult testosteron și că corpul tău consumă mai multe calorii chiar și atunci când se odihnește.
În funcție de starea corpului și în funcție de situația inițială de supraponderalitate, creșterea sportului trebuie făcută încet. Un loc bun pentru a începe poate fi ciclismul la locul de muncă în loc să folosiți mașina. Lucruri mici, cum ar fi luarea scărilor în loc să stați în lift, vă asigură, în general, mai multă mișcare. Aceste schimbări sunt un loc bun pentru a începe, dar nu sunt suficiente pentru a îmbunătăți rezistența corpului și a arde grăsimile.
Dacă sunteți foarte supraponderal, înotul este ideal, deoarece tehnica potrivită este ușoară la nivelul articulațiilor. De asemenea, mersul nordic arde calorii și îmbunătățește rezistența, dar mai ales persoanele mai tinere sunt de obicei destul de incomode care se grăbesc prin peisaj cu bețe. Bandele de alergat sunt mai mult pentru utilizatorii avansați. Dacă nu vă simțiți pregătiți pentru acest lucru, ar trebui mai întâi să vă îmbunătățiți rezistența la antrenori sau biciclete.
Push-up-urile sunt unul dintre exercițiile care ar trebui cu siguranță să fie integrate în planul dvs. de antrenament. Îți întăresc enorm mușchii toracici și se asigură că mușchii se acumulează în această zonă. În plus, mușchii abdominali și ai spatelui sunt întăriți prin flotări.
Exercițiile cu muștele și apăsările toracice vă antrenează, de asemenea, mușchii pieptului.
Reconsiderați aportul caloric!
De cele mai multe ori tindem să subestimăm numărul de calorii pe care le consumăm. Mulți oameni se înșală că sportul conduce în special corpul și ne oferă o figură excelentă, în timp ce nutriția joacă doar un rol marginal. În plus, s-a stabilit în mintea oamenilor că o mulțime de exerciții vă permit automat să mâncați mult fără să vă îngrășați.
Cu toate acestea, ceea ce contează cu adevărat este rata metabolică bazală a caloriilor de care oamenii au nevoie pentru a supraviețui. Rata metabolică bazală este minimul de calorii pe care fiecare persoană trebuie să îl consume zilnic dacă nu dorește să sufere ulterior efectul yo-yo. Acesta este numărul de calorii de care are nevoie corpul atunci când este complet odihnit pentru a menține organele în funcțiune.
Cifra de afaceri totală este numărul de calorii pe care le consumăm în plus față de rata metabolică bazală. Rata metabolică totală este mai mare decât rata metabolică bazală, deoarece de obicei nu stăm întinși în pat toată ziua, ci suntem în mișcare. Alergăm la serviciu, mergem la cumpărături, aspirăm apartamentul, facem sport.
Numai să vă numărați meticulos caloriile pentru o săptămână și să notați cât mâncați în fiecare zi. Acum vă calculați cifra de afaceri de bază și totală pe Internet. Trebuie să luați absolut rata metabolică bazală, puteți merge sub rata metabolică totală cu 500 de calorii.
Rețineți că 80% din pierderea în greutate depinde de dietă și doar 20% de exerciții fizice!
Vizitați un medic pentru a exclude boala
Sânii bărbaților nu sunt cauzați doar de supraponderalitate. Un dezechilibru hormonal poate determina, de asemenea, ca țesutul glandei mamare să se înmulțească brusc la bărbați. În acest caz, nu vorbim de pseudoginecomastie, ci de ginecomastie. Exercițiile fizice și o dietă diferită nu sunt suficiente aici. În acest caz, medicul va trata ginecomastia cu hormoni, deoarece există prea mulți hormoni feminini în organism.
La pielea rară, sânii masculi pot reprezenta, de asemenea, simptome de cancer și alte boli. O vizită la medic este inevitabilă, mai ales dacă aveți dureri în piept!
Nu lăsați defectul „bărbaților țâțe” să vă tragă stima de sine în jos!
Odată ce descoperim un defect în noi înșine, tindem să ne concentrăm întreaga atenție asupra acelui defect. Fie că este vorba de căderea părului nostru, dimensiunea redusă a corpului sau sânii bărbatului.
Totuși, este și un fapt faptul că mediul nostru ne percepe complet diferit. Ceea ce ne atrage atenția imediat când ne privim în oglindă, de multe ori nici măcar nu este observat de oamenii din jurul nostru. Deci, nu te înnebuni! Pentru că cu cât te pui mai mult sub presiune și cu cât te simți mai bărbătesc și mai neatractiv, cu atât mai mulți oameni din jurul tău vor simți că te lupți cu tine însuți.
Desigur, ar trebui să lucrăm întotdeauna asupra noastră în așa fel încât să fim mulțumiți de noi înșine. Deci, dacă sunteți supraponderal și, prin urmare, aveți sâni bărbați, atunci este un pas bun și important că acum ați decis să schimbați ceva despre stilul dvs. de viață pentru a deveni mai atractiv.
Cu toate acestea, nu vă concentrați numai pe acest proiect! Rețineți întotdeauna că femeile vă găsesc atractive chiar și cu „defectul” dvs. Dacă nu purtați cămăși etanșe la piele, probabil că sânii bărbatului sunt greu de remarcat. Și dacă ar trebui să ajungi în situația în care urmează să faci sex cu o femeie și să-ți fie rușine de momentul în care îți dai jos cămașa, atunci amintește-ți că te place foarte mult. Altfel nu ar fi întinsă în patul tău. Nu-i pasă de sânii bărbatului tău.
Nu ai avut niciodată un partener și nu vrei altceva decât să ai în sfârșit o prietenă? Ești supraponderal, dar nu vrei să fii singur pentru tot restul vieții datorită siluetei tale? Apoi, întrebați-ne acum despre antrenamentul flirtului. Antrenorii noștri de flirt vă vor arăta cum să vă adresați străinilor în mijlocul zilei, să flirtați cu ei și chiar să obțineți numerele lor la final. Așa că nici nu mai ești singur. Asteptam sa auzim de tine!