Pierde în greutate Aceste alternative de zahăr sunt potrivite pentru o dietă
Ce alternativă de zahăr este potrivită într-o dietă pentru a vă ajuta să slăbiți?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți să slăbiți cu succes, ar trebui să renunțați în mod constant la multe. Pe alimentele grase și sărate, de exemplu, dar și pe dulciuri. Zahărul rafinat în special (indiferent dacă este alb sau maro) este un lucru de neuitat atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă și prietenoasă cu figurile. Dacă totuși îți place să gustezi și nu vrei să ratezi gustul dulce, vei găsi aici o prezentare generală a celor mai populare alternative de zahăr.
Acestea sunt efectele zahărului asupra organismului
Zaharul nu este bun pentru organism, nici pentru siluetă și nici pentru frumusețe - și cu siguranță nu pentru sănătate. Deoarece moleculele de zahăr lipesc celulele și s-a demonstrat că perturbă metabolismul, care are efecte într-o mare varietate de domenii: Deoarece absorbția substanțelor nutritive și a oxigenului este inhibată, alimentarea vaselor de sânge, a nervilor, a mușchilor și a celulelor pielii este încetinită. Acest lucru nu numai că încetinește arderea grăsimilor și încetinește performanța musculară, sănătatea pielii este, de asemenea, dezechilibrată, pielea formând din ce în ce mai mult impurități, cosuri, puncte negre și iritații. În plus, zahărul determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, la care organismul reacționează cu eliberarea crescută de insulină. Apoi, nivelul zahărului din sânge scade din nou, dar pofta de dulciuri pare mai puternică decât înainte și pofta de păcate dietetice tipice, cum ar fi ciocolată, bomboane, chipsuri și fast-food, cu atât mai mare. Intoleranța și efectele secundare precum nervozitatea, tulburările de somn și problemele părului pot fi, de asemenea, rezultatul consumului de zahăr.
Cel mai bine este să interzici în mod constant dulciurile zaharoase din dieta ta dacă vrei să slăbești eficient
Slăbiți: cele mai bune alternative de zahăr dintr-o privire
Miere
Pentru a lua un lucru în față: mierea nu este un înlocuitor al zahărului, ci un îndulcitor care conține zahăr produs de albine, care se bazează pe o anumită compoziție de diferite tipuri de zahăr, în funcție de soi. Fructoza, glucoza, zaharoza și maltoza se găsesc frecvent în miere. Ceea ce face mierea atractivă, pe lângă consistența sa cremoasă, culoarea și parfumul galben auriu, este proporția ridicată de vitamina B, magneziu, oligoelemente și antioxidanți, iar mierea de Manuka din Noua Zeelandă este deosebit de populară datorită proporției sale deosebit de mari de metilglioxal activ antibacterian. agent de vindecare și anti-îmbătrânire foarte eficient.
Concluzie: Datorită naturalității sale, mierea se simte semnificativ mai sănătoasă decât zahărul convențional și are o serie de suplimente de frumusețe, dar în cele din urmă este plină de zahăr și are efectele (negative) menționate mai sus asupra sănătății și a figurii, de exemplu în ceea ce privește nivelul zahărului din sânge și Pofte alimentare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sucraloză
Sucraloza, mai bine cunoscută sub numele de marcă Splenda, este sintetizată din zahăr și clor convenționale. Rezultatul este că are un gust la fel de dulce ca zahărul și oferă dextroză, adică glucoză care poate fi utilizată rapid - dar în același timp are abia calorii! Sucraloza este deosebit de potrivită ca îndulcitor pentru băuturile (calde) și este deosebit de populară în SUA. Cu toate acestea, datorită posibilei intoleranțe și a riscului crescut de afecțiuni gastro-intestinale, se recomandă o doză zilnică maximă de 15 miligrame pe kilogram de greutate corporală.
Concluzie: Sucraloza este un îndulcitor eficient, produs sintetic, care are aproape nici un fel de calorii și poate fi utilizat ca parte a unei diete; Din punct de vedere al sănătății, cu toate acestea, sucraloza nu este pe deplin sigură și trebuie utilizată doar cu moderare.