Ai un stomac plat fără abdominale cu sala de gimnastică hipopresivă!
Nu ne vom minti reciproc. burtă si perineu sunt adevărate subiecte tabu pentru femei.
Sau ar trebui să spun mai degrabă ... complexe reale !
Ta burtă nu este la fel de plat ca cele pe care vi le arată în revistele pentru femei și asta vă frustrează, mă înșel ?
În ceea ce privește perineu ?
Te ia ostatic de fiecare dată când râzi puțin prea tare.
Când suntem mamă și am avut bucuria de a naște, corpul nostru a suferit în mod necesar.
Si curea abdominală este primul care primește un mare succes. și acest lucru este destul de normal.
Dar între noi. nu este întotdeauna frumos să vezi și te complică serios.
Deci, pentru a găsi un stomac plat, ați dori să vă întoarceți la sport .
Problema este că atunci când ești singur acasă, în fața tuturor treburilor casnice și a copiilor mici care nu renunță la talpă (chiar să meargă la baie! ...) ... trebuie să recunoaștem că motivația nu este întotdeauna acolo.
Dar așteaptă puțin înainte de a arunca în cele din urmă prosopul și de a renunța la o burtă mai estetică.
S-ar putea să am o soluție pentru tine !
O soluție ușor de instalat și, în plus, cu rezultate foarte vizibile.
Știți sală de gimnastică hipopresivă ? Nu ?
Haide. lasă-ți imediat brâuele stomacale plate. Pentru că în acest articol, vă dau toate secretele acestei metode încă puțin cunoscute și totuși foarte eficiente !
Sala de gimnastică hipopresivă: ce este? ?
sală de gimnastică hipopresivă este încă puțin cunoscut publicului larg.
Creată în anii 1980 de Marcel Caufriez, doctor în științe auto, această tehnică de respirație a fost concepută pentru femeile din reabilitare postnatală, ca parte a prevenirii postpartum.
Foarte eficient pentru crește tonul a curelei abdominale, acum este folosită de mulți sportivi.
Uite, acum știi puțin mai mult.
Vă întrebați ce sunt aceste exerciții de construcție musculară? ?
De fapt, este o tehnică de respirație formată din exerciții pentru a lucra la postura ta. Scopul este de a scoate cât mai mult aer din plămâni și de a rămâne în apnee tonifiază organele și mușchii abdominali.
tehnici hipopresive de respirație abdominală vă permite să eliberați presiunea intra-abdominală continuă sub care se află organele.
Concret, abdominalele îți împing organele în jos zilnic (prin tuse, râs sau strănut).
Așa de comprimat spre fundul corpului, mușchii abdominali sunt în hiperpresiune constantă.
Și această contracție musculară reflexă vă dăunează podea pelviană si al tau perineu !
Aici această metodă este deosebit de utilă.
Beneficiile sălii de gimnastică hipopresive
Exersează sală de gimnastică hipopresivă are multe avantaje și câteva contraindicații despre care vă povestesc imediat.
Fie că sunteți o mamă tânără (sau nu), această practică simplă de a vă integra în viața de zi cu zi vă va ajuta:
- Tonificați-vă cureaua abdominală pentru o stomac plat și ferm repede,
- Corectează o diastasi (deschiderea mușchilor rectului după sarcină, acesta va face obiectul unui articol viitor, în shaa Allâh)
- Întărește-ți perineul netedă și profundă.
- Îmbunătățește poziționarea generală a corpului tău, consolidând în același timp spatele și stomacul.
- Îmbunătățiți vascularizația și revenirea venoasă.
- Îmbunătățiți tranzitul intestinal.
- Creșteți-vă starea fizică și performanța sportivă (chiar și pentru o non-sportivă!).
- Întăriți podeaua pelviană pentru a preveni incontinența urinară.
- Preveniți descendența organelor și perineul lăsat.
Și vestea bună este că este ușor de lucrat !
Este o modalitate excelentă de a reveni la activitatea fizică fără probleme, fără a obosi. Și este compatibil cu reabilitarea perineului.
Contraindicațiile gimnasticii abdominale hipopresive
În ciuda tuturor avantajelor practicii gimnasticii hipopresive, există încă unele dezavantaje și contraindicații.
Să începem cu contraindicații, deoarece această practică nu este recomandată pentru:
- Femeile gravide;
- Mame tinere care au născut foarte recent (veți găsi câteva sfaturi eficiente în acest articol despre pierderea burții după sarcină);
- Femeile cu probleme cardiace;
- Cei care suferă de hipertensiune;
- Sau care întâmpină procese inflamatorii abdominale severe.