AiperMotion 500
Manual de instrucțiuni AiperMotion 500
Cuprins 1 Introducere în antrenorul de echilibru energetic. 3 1.1 Cunoașterea de bază și funcționalitatea AiperMotion. 3 1.1.1 Cum se calculează bilanțul energetic. 3 1.1.2 Cum funcționează AiperMotion. 4 1.1.3 Pe ce se bazează calculul bilanțului energetic? 4 1.1.3.1 Calculul ratei metabolice bazale. 4 1.1.3.2 Calculul cifrei de afaceri a performanței prin exercițiu. 4 1.1.3.3 Precizia măsurării mișcării AiperMotion. 5 1.1.4 Jurnalul nutrițional digital. 5 1.1.4.1 Calculul necesarului zilnic de alimente. 6 1.1.4.2 Cheie de distribuție pentru mese. 6 1.1.4.3 Estimarea mărimii meselor. 6 1.1.4.4 Nevoi individuale. 6 1.1.5 Slăbiți cu AiperMotion. 7 1.1.5.1 Mișcare sporită. 8 1.1.5.2 Acuratețea echilibrului energetic. 8 2 Pentru cine și pentru ce este destinat AiperMotion. 9 2.1 Note pentru supraveghetorii profesioniști. 10 2.2 Note privind călătoriile pe distanțe lungi. 10 3 Configurare și punere în funcțiune. 11 3.1 Descrierea de bază a butoanelor și funcțiilor. 11 3.2 Încărcarea bateriei. 11 3.3 Pornirea. 12 3.4 Configurare. 12 3.4.1 Setarea datelor personale. 13 3.4.2 Setarea limbii. 13 3.4.3 Setarea schemei de culori. 13 3.4.4 Setarea datei și orei. 14 3.4.5 Stabilirea obiectivelor personale pentru exerciții. 14 3.4.6 Setarea lungimilor pasului individual. 15 1
4 Funcționare și utilizare. 16 4.1 Metoda de transport. 16 4.2 Ce puteți introduce. 16 4.2.1 Introducerea informațiilor de bază despre alimente/băuturi. 16 4.2.1.1 Valoare exactă. 17 4.2.1.2 Mic dejun. 18 4.2.1.3 Gustări între mese. 19 4.2.1.4 Masa rece. 20 4.2.1.5 Masă principală. 21 4.2.1.6 Sin. 22 4.2.1.7 Băutură. 23 4.2.1.8 Supliment pentru mese și băuturi. 23 4.2.2 Mișcare (opțiune suplimentară de introducere manuală). 24 4.2.2.1 Intrări de exercițiu și sport cu calculul kcal consumat. 24 4.2.2.2 Introducerea mișcărilor cu o valoare exactă. 26 4.2.2.3 Mișcări adiționale din ziua precedentă. 26 4.2.3 Introducerea greutății curente. 28 4.3 Evaluări. 29 4.3.1 Semnificația evaluărilor imaginii. 29 4.3.2 Evaluări în număr. 31 4.3.3 Șapte zile de revizuire și timpul total de stocare. 32 4.4 Conexiune la computer și software. 32 4.5 Oprirea. 34 5 Sistem, întreținere și îngrijire. 35 5.1 Informații despre sistem. 35 5.2 Luminozitate LCD. 35 5.3 Curățarea. 35 5.4 Setări din fabrică. 36 5.5 Eliminarea. 36 6 Date tehnice. 37 6.1 Simboluri. 37 6.2 Standarde. 38 6.3 Licențe. 38 6.4 Declarația de conformitate. 38 7 Informații despre cumpărare. 38 7.1 Garanție. 38 7.2 Întrebări și soluții de probleme. 38 7.3 Domeniul de livrare/accesoriile. 38 2
3 Configurare și punere în funcțiune 3.1 Descrierea de bază a butoanelor și funcțiilor Configurare și punere în funcțiune 3 Nr. Descriere 1 Valoarea crește/în sus 2 Afișează/afișează 3 Starea bateriei 4 Valoarea devine mai mică/în jos 5 Conexiune la rețea, conexiune PC 6 Tastă funcțională I 7 Afișare meniu ( Imagine, text, numere) 8 Tasta funcțională II 3.2 Încărcarea bateriei AiperMotion conține o baterie reîncărcabilă. Trebuie să fie complet încărcat înainte de a fi utilizat pentru prima dată. Puteți încărca AiperMotion de la o priză sau de la portul USB de pe computer. O încărcare completă durează aproximativ 3 ore. Dispozitivul se pornește automat atunci când este conectat la o sursă de alimentare. Simbolul de încărcare (3) arată că este în curs un proces de încărcare. Când procesul este finalizat, dispozitivul arată că bateria este plină. Odată încărcată complet, bateria va dura aproximativ 14 zile dacă este utilizată toată ziua. Când apare acest simbol, este timpul să încărcați bateria. Notă de siguranță: Evitați încărcarea la temperaturi ambiante ridicate. Nu lăsați încărcătorul AiperMotion nesupravegheat. Dacă AiperMotion se încălzește neobișnuit, opriți imediat procesul de încărcare și informați partenerul contractual. 11
3 Configurare și pornire Nu acoperiți dispozitivul în timp ce acesta se încarcă, astfel încât circulația aerului să nu fie afectată. Nu așezați dispozitivul pe materiale inflamabile în timpul încărcării. Dacă tensiunea bateriei scade sub o valoare minimă, dispozitivul se oprește automat. Nu mai sunt înregistrate date. Cu toate acestea, datele salvate rămân pe dispozitiv o perioadă mai lungă de timp pentru transferul către software. 3.3 Pornire Apăsați unul dintre butoane timp de aproximativ 3 secunde. Apare ecranul de pornire. 3.4 Configurare În timpul punerii în funcțiune veți fi ghidat automat prin configurare. Notă: Valorile introduse în configurarea inițială pot fi modificate ulterior oricând folosind meniul de intrare. Vă rugăm să introduceți corect valorile personale. Intrările incorecte falsifică calculele consumului de calorii prin exerciții fizice, calculul mesei, distanța parcursă și calculul bilanțului energetic. Dacă nu cunoașteți imediat o valoare, pur și simplu apăsați mai întâi Salvați. Puteți modifica intrarea individual mai târziu. Dacă introduceți greșit o valoare din greșeală, o puteți modifica și după finalizarea configurării inițiale. Al 12-lea
Configurare și punere în funcțiune 3 3.4.1 Setarea datelor personale Valorile standard sunt configurate pentru toate opțiunile de intrare la livrare. Dacă nu doriți să reglați o valoare după ce ați apelat intrarea, așteptați un moment până când meniul dispare automat. Valorile nu sunt salvate. Puteți seta următoarele valori: MENIU DATE PERSONALE GEN ANUL NAȘTERII ÎNĂLȚIMEA GREUTĂȚII 3.4.2 Setarea limbii MENIU SISTEM SETĂRI LIMBAJ 3.4.3 Setarea schemei de culori SISTEM MENU SCHEMĂ DE CULOARE ALBASTRU SCHEMĂ DE CULORI BRONZE CULOARE SCHEMĂ CULOARE ROȘIE SCURĂ GRIS 13
3 Configurare și punere în funcțiune 3.4.4 Setarea datei și orei MENIUL SISTEMULUI DATA ȘI ORA DATA FORMATULUI DATA ORĂ FORMATULUI TIMP 3.4.5 Setarea obiectivelor personale pentru mișcare Puteți seta următoarele obiective: Următoarele imagini arată valorile standard ale dispozitivului. MENIU SETĂRI DATE PERSONALE DESTINAȚII PE ZI DISTANȚĂ MOT. CALORII ACTIVE SLOW WALK FAST JOGGING 14
4 Funcționare și utilizare 4 Funcționare și utilizare 4.1 Metoda de transport AiperMotion se transportă pe șold în punga furnizată. Ecranul trebuie să fie îndepărtat de corp. Purtarea acestuia pe șold este aproape de centrul de greutate al corpului și oferă cele mai precise rezultate ale măsurătorilor. De exemplu, dacă purtați dispozitivul în buzunar, detectarea pașilor va fi slabă, iar consumul de calorii pentru exerciții va fi supraestimat. Pentru a economisi energie, ecranul se oprește după 30 de secunde fără a apăsa un buton. Apăsați orice tastă pentru a reporni ecranul. 4.2 Ce puteți introduce? MENIU INPUT În AiperMotion puteți introduce mâncare și băuturi pentru ziua precedentă. Introduceți mișcări (anumite sporturi) pentru ziua precedentă. AiperMotion măsoară majoritatea mișcărilor fără a fi nevoie să introduceți nimic. 4.2.1 Introducerea alimentelor/băuturilor (informații de bază) Puteți introduce valori exacte sau puteți utiliza următoarea schemă de introducere. Mesele sunt calculate individual. Pentru a face acest lucru, dispozitivul folosește intrările dvs. pentru sex, an de naștere, înălțime, greutate: mic dejun gustare masă rece rece principală există valori uniforme pentru băuturi
Utilizare și utilizare 4 Fiecare intrare este scrisă într-o listă cu ora și data curente în fundal. Această listă este transferată către software-ul de evaluare AiperView în timpul transferului de date. Cum să apelați intrarea: Intrările din meniu Mâncare/băutură Intrările de intrare și mișcare de alimente pot fi corectate ulterior în software. Notă: Mâncarea dvs. va fluctua în conținutul său de energie de la o zi la alta și, prin urmare, va fi uneori peste și uneori sub valoarea calculată. În medie, dacă aveți aproximativ dreptate cu privire la dimensiunile mesei, puteți obține o aproximare bună pe săptămână. 4.2.1.1 Valoare exactă MENIU INTRARE ALIMENTE/BĂUTURI VALOARE EXACTĂ Puteți introduce informațiile kcal/kj pentru multe alimente ambalate sau din ghidurile de calorii direct în AiperMotion. Folosiți tastele săgeată pentru a modifica valorile. Dacă nu doriți să introduceți o valoare după ce ați apelat meniul, așteptați până când meniul dispare sau salvați zero. Notă: Vă recomandăm să introduceți valori exacte cât mai des posibil, deoarece acest lucru face estimarea echilibrului energetic mai precisă. Puteți vedea o listă cu ultimele dvs. intrări dacă derulați în sus din ecranul de start (omuleț) cu tastele săgeată. 17
4 Funcționare și utilizare Mai jos vă oferim exemple de ceea ce ar trebui să introduceți în schema pentru care consumul de alimente: 4.2.1.2 Mic dejun mic 1 component 1 sandviș/pâine sau 1 castron mic de muesli, inclusiv cafea cu lapte (fără zahăr!) Mediu 2 componente 2 rulouri sau 1 rulou + 1 iaurt sau 1 castron mare de muesli, inclusiv cafea cu lapte (fără zahăr!) 3-4 mari componente 2 rulouri + 1 ou sau 2 pâini + iaurt, inclusiv cafea cu lapte (fără zahăr!) Brunch XL foarte mare, mic dejun tip bufet mare 18
Utilizare și utilizare 4 4.2.1.3 Gustare mică Făină mică de fructe 1 bucată mică de fruct sau 1 mână de fructe Mediu Pentru apetitul mic între 1 iaurt sau 1 patiserie simplă sau 1 porție mare de fructe mare 1 sandviș mare sau 1 burger simplu sau 1 pereche de vienez cu rulouri 19
4 Funcționare și utilizare 4.2.1.4 Mese reci Unii mănâncă mese reci la prânz, altele seara. În calcul, este a doua cea mai mare masă a zilei. Mic 2 componente 2 sandvișuri sau 1 salată cu un ingredient cum ar fi piept de curcan/șuncă/brânză Mediu 3 componente 3 sandvișuri sau 2 pâini + 1 salată mică Mai mult de 3 componente 1 farfurie mare de salată cu brânză, pește sau carne sau 3 pâini + 1 castron mic de salată sau 2 cârnați + 2 pâini 20
Utilizare și utilizare 4 4.2.1.5 Masă principală Cea mai mare masă a zilei, în principal mâncare caldă. 1 farfurie mică, plină cu 1 masă, inclusiv 1 garnitură, cum ar fi orez, cartofi sau paste medii 2 componente 1 farfurie + salată suplimentară sau 1 farfurie + desert sau 1 farfurie + supliment sau 1 pizza de dimensiuni medii 3 componente mari sau mâncare foarte grasă sărbătoare extra-mare în meniu, la bufet, la grătar 21
4 Funcționare și utilizare 4.2.1.6 Sin Sin sunt toate alimentele care ar trebui consumate într-o măsură limitată sau evitate în întregime în timpul unei faze de slăbire. Păcatele sunt taxate uniform pentru toți utilizatorii. Mic 150 kcal/620 KJ 4 bucăți. Ciocolată sau 1 lingură de înghețată sau o mână de gustări sau baton mic de ciocolată Mediu 400 kcal/1670 KJ 1 bucată. Tort sau 1 bar dulce mare sau 3 linguri de înghețată sau o jumătate de pungă de gustări mari 800 kcal/3340 KJ 1 bucată de tort sau prăjitură cu cremă sau o pungă de gustări 22
4.2.1.7 Funcționarea și utilizarea băuturilor 4 Aceasta se referă la toate băuturile alcoolice și care conțin zahăr: cola, limonade, lapte etc. Băuturi cu iaurt, sucuri, bere, vin, spumant, băuturi mixte Nu intrați: apă, cafea etc. Ceai fără zahăr, băuturi „zero”, băuturi ușoare, dacă sunt cu kcal minim. Cantitate mică de 125 kcal/520 KJ 0,2-0,3 litri Cantitate mare de 250 kcal/1040 kJ 0,5-0,6 litri 4.2.1.8 Addendum Mese și băuturi MENIU INTRARE ALIMENTARE/BĂUTURĂ ADIȚIE Dacă ați uitat ceva, puteți adăuga aceasta ca valoare exactă utilizând funcția Addendum în ziua următoare. Sunt posibile mai multe suplimente pentru o zi. 23
Utilizare și utilizare 4 Ușor 15-19 km/h viteză medie Moderată 19-22 km/h viteză medie puternică 22-25 km/h viteză medie Extrem mai mult de 25 km/h Înot ușor, înot simplu pe bandă cu caracter de agrement Înot moderat cu efort sporit Antrenament puternic Antrenament competitiv de forță Antrenament ușor, pur, de greutate Greutăți moderat grele, cu efect de transpirație. Antrenament intensiv, intensiv până la epuizarea musculară. Cu ușurință, fără a merge la limitele de încărcare pentru puls și forță Antrenament moderat de fază cu faze performante și secțiuni relaxante Antrenament puternic pentru persoane instruite până la sarcina maximă Notă: Dacă nu doriți să reglați valoarea, așteptați un moment până când meniul dispare automat din nou. Valorile nu sunt salvate. 25
4 Funcționare și utilizare 4.2.2.2 Introducerea mișcărilor cu introducerea valorii exacte MENIU INTRODUCERE MISURA VALOARE EXACTĂ Puteți introduce fiecare mișcare ca calorii arse dacă nu ați purtat dispozitivul. Pentru a calcula tipurile de sport care nu sunt afișate în schemă, vă recomandăm să folosiți liste de internet, de ex. www.fitrechner.de. Pentru aceasta aveți nevoie de durata exactă a activității dvs. fizice. 4.2.2.3 Mișcări din addendum din ziua precedentă MENIU INTRARE ALIMENTE/BĂUTURĂ ADDENDUM Dacă ați uitat o intrare, puteți utiliza funcția Addendum pentru a introduce valoarea exactă în ziua următoare. Sunt posibile mai multe suplimente pentru o zi. Notă: Puteți vedea o listă a ultimelor dvs. intrări utilizând tastele săgeată pentru a derula de la pagina de start a ecranului (omuleț) până la ultimul element de meniu. Mișcările introduse sunt marcate într-o culoare diferită în software-ul AiperView și pot fi schimbate mai târziu acolo. 26
Utilizare și utilizare 4 4.2.3 Introducerea greutății curente MENIU INTRARE GREUTATE Multe calcule în AiperMotion se bazează pe greutatea introdusă în prezent. Valorile greutății sunt salvate individual și transferate în software-ul AiperView în timpul transferului de date. De asemenea, dispozitivul poate salva mai multe intrări de greutate pe zi. Dacă nu doriți să reglați valoarea, așteptați un moment până când meniul dispare automat. Valorile nu sunt salvate. Notă: Ajustați-vă greutatea în mod regulat de 1-2 ori pe săptămână, pe măsură ce se schimbă. Dacă introduceți o greutate modificată, rata metabolică bazală va fi ajustată numai pentru ziua următoare. 27
4 Funcționare și utilizare 4.3 Evaluări MENIU EVALUĂRI Evaluările pentru ziua curentă pot fi găsite la nivelul superior, la care puteți ajunge întotdeauna apăsând butonul Înapoi până când apare omulețul. De acolo, derulați cu tastele săgeată. 4.3.1 Semnificația evaluărilor imaginii Imaginile arată modul în care stai în echilibrul energetic și cât de mult ai făcut mișcări astăzi - în raport cu obiectivele tale de mișcare. Cifrele schimbătoare se referă la echilibrul dvs. energetic. Începeți zilnic setarea unui echilibru energetic mai mic de - tendința de 300 kcal: scăderea echilibrului energetic - 300 kcal la + 300 kcal menținerea echilibrului energetic al greutății cu o tendință de peste 300 kcal: creștere . Exercițiul vizat seara poate ajuta la compensarea acestui lucru în aceeași zi. Pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să păstrezi regele subțire în fiecare zi. 28
Operare și utilizare 4 Stelele, medaliile și trofeele se referă la mișcarea ta. Stele pentru kcal/kJ folosite de mișcare Medalie de mișcare Trofeu de mișcare 1 stea pentru fiecare 20,40,60,80,100% din țintă Presetare în dispozitiv: țintă 600 kcal 120% din țintă 150% din țintă Puteți afla cum să vă setați țintele personale de mișcare în cap. . 3.4.5. AiperMotion calculează rezultatele dvs. în fiecare minut și le afișează. 29
4 Funcționare și utilizare 4.3.2 Evaluări în cifre EVALUĂRI MENIUL DE ASTĂZI AiperMotion conține trei evaluări care vă ajută să vă aduceți dieta și exercițiul în echilibrul dorit. Barele se completează în pași de 10% pe baza țintei stabilite. Bilanț energetic mâncare/băut: toate intrările Rata metabolică bazală: calculată Mișcare: calculată u. Bilanț de intrare: mișcare totală calculată Setări implicite ale țintelor Mutat 03:30 ore Km 5 km kcal 600 kcal Clase de activitate Setări implicite ale țintelor Activ 01:30 ore. Mers lent 01:30 ore. Mers rapid 00:30 ore Jogging 00:00 ore. Puteți afla cum să vă stabiliți obiectivele personale de exercițiu în Cap. 3.4.5. Sfat: Dacă doriți să slăbiți, orice exercițiu mai frecvent, mai rapid și mai intens vă va ajuta. 100-200 de calorii pentru exerciții (400-800 kJ) pot fi realizate cu ușurință în aproape fiecare zi de zi. 30
Utilizare și utilizare 4 4.3.3 Revizuire de șapte zile și timp total de stocare MENIU EVALUĂRI Evaluările numerice pot fi vizualizate cu până la o săptămână în urmă. Datele sunt stocate în dispozitiv timp de până la 40 de zile și pot fi transferate utilizând software-ul ABC Sync. 4.4 Conexiune la computer și transfer de date Pentru a putea transfera date pentru asistență în cadrul programului ABC, vă rugăm să urmați descrierea de pe site-ul ABC www.abcprogramm.de sub punctul: Transfer de date pentru Aipermotion 500. După instalarea unică a Programul de transfer pe computer, transferul are loc automat ori de câte ori computerul, care trebuie să aibă acces la internet, este conectat la Aipermotion 500 prin cablu USB. 31
4 Funcționare și utilizare În timpul transferului de date, ceasul dispozitivului AiperMotion este sincronizat cu ceasul computerului. 32
Utilizarea și utilizarea 4 4.5 OPRIRE OPRIREA MENIULUI SISTEMULUI Procedați după cum urmează: 1. Apelați meniul Oprire sistem. 2. Apăsați Enter pentru a selecta. 3. Confirmați oprirea cu butonul Da. 4. Apare ecranul de oprire. Pentru a reporni AiperMotion, apăsați orice buton timp de aproximativ 3 secunde. 33
Sistem, întreținere și îngrijire 5 5.4 Setări din fabrică MENIUL SISTEMULUI SETĂRI DE FABRICĂ Revenind la setările din fabrică, resetați toate valorile și setările din dispozitiv la starea inițială din fabrică. Notă: Vă rugăm să utilizați această funcție a dispozitivului numai dacă predați dispozitivul altcuiva. ATENȚIE: Dacă confirmați interogarea Doriți să ștergeți setările personale cu Da, toate înregistrările și toate setările personale vor fi șterse definitiv! 1. Accesați meniul System Factory Settings. 2. Când primiți interogarea Doriți să ștergeți setările personale? Confirmați cu butonul Da, AiperMotion este oprit. 3. Dacă nu doriți să ștergeți setările, apăsați butonul Nu. 5.5 Eliminarea Eliminați dispozitivul în conformitate cu reglementările naționale privind eliminarea dispozitivelor electrice. 35
6 Date tehnice 6 Date tehnice Dimensiuni Greutate Afișaj Senzor Memorie Baterie Consum curent Condiții de funcționare Depozitare/transport Clasa IP 65 x 46 x 15 mm 46 g Afișaj TFT de înaltă rezoluție cu o rezoluție de 128 x 160 pixeli Dimensiune: 38 x 30 mm Senzor de accelerație digital tridimensional 2 MB memorie flash internă 40 de zile de înregistrare a datelor cu tampon de sonerie: datele cele mai vechi sunt suprascrise mai întâi Baterie litiu-ion, 700 mah, timp de funcționare de 3,7 V aproximativ 14 zile cu utilizare constantă; Bateria încorporată nu poate fi înlocuită de utilizator. Bateria are o durată de viață de aproximativ 300 de cicluri de încărcare. Durata de viață a bateriei se va scurta pe durata de viață. 5 V/500 ma, 2,5 W -10 C la 40 C; 700 hpa, 1060 hpa 10% - 90% umiditate relativă -20 C la 40 C; 700 hpa, 1060 hpa 10% - 90% umiditate relativă IP30: Protejat împotriva obiectelor străine solide cu diametrul de 2,5 mm, neprotejat împotriva pătrunderii apei. 6.1 Simboluri Următoarele simboluri se găsesc pe partea din spate a simbolului AiperMotion Descriere TIP Număr articol și denumire Nu aruncați dispozitivul cu deșeurile menajere C Dispozitivul este calificat CE 36