Airofit în test Mai multă performanță cu antrenorul de respirație FIT FOR FUN
Cu antrenament de respirație pentru mai multă performanță datorită mușchilor de respirație bine antrenați? Sună tentant! Puteți afla cum funcționează antrenorul de respirație Airofit și dacă păstrează ceea ce promite în recenzia noastră.
Mușchii respiratori pot fi antrenați ca orice alt mușchi. Airofit este un dispozitiv de antrenament care vizează în mod specific mușchii respiratori. Inhalând și expirând împotriva rezistenței, acest lucru este mai stresat decât s-ar întâmpla cu exercițiile normale.
Potrivit producătorului Airofit, antrenamentul pentru respirație duce la performanțe atletice mai bune.
Unii sportivi de rezistență profesioniști jură deja produsul de la compania daneză și și-au extins antrenamentul de respirație cu acesta.
Angajata FIT Anna a testat Airofit și s-a întrebat ce face cu adevărat un antrenor de respirație.
Cum funcționează Airofit?
Există un muștiuc și două roți mici pe dispozitiv, pe care le puteți utiliza pentru a regla rezistența la respirație.
Acest lucru poate fi setat diferit pentru inhalare și expirație. Antrenorul de respirație este conectat la o aplicație prin Bluetooth, care oferă apoi toate instrucțiunile necesare pentru operare și antrenament pentru respirație.
Cum pot folosi Airofit?
Antrenorul de respirație poate fi utilizat pentru teste pulmonare și exerciții de respirație. Am încercat ambele:
- Testul pulmonar înregistrează capacitatea mea vitală. Cu alte cuvinte, volumul de aer pe care îl pot expira din nou la maxim după ce am inhalat la maxim. La un adult sănătos, acesta este de obicei între 3 și 5 litri. Puteți repeta testul pulmonar ori de câte ori doriți pentru a vă verifica progresul antrenamentului. Acestea sunt afișate foarte frumos și clar într-un grafic.
- Cu programele de antrenament am de ales: pot antrena parametri speciali ai respirației (de exemplu, controlul respirației sau forța respirației) individual sau în combinație. Aplicația specifică ce rezistență trebuie să setez pentru fiecare sesiune de antrenament. Cu durata (1 până la 10 minute) și nivelul (scăzut, mediu, ridicat) pot decide singur.
Acesta este modul în care funcționează cu Airofit
M-am decis cu programul „Running 2”. Acest lucru ar trebui să îmbunătățească performanțele mele de rulare. Programul de antrenament include 28 de sesiuni care îmi antrenează în principal forța de respirație și capacitatea vitală.
Aplicația mă îndrumă în fiecare sesiune de antrenament și îmi spune cu exactitate și clar când să respir și să expir sau când să-mi țin respirația.
Încep cu programul „Intermediar”, pe care îl pot face destul de bine până acum. Sunt copleșit de programul „Expert” și realizez rapid că mai sunt multe de câștigat de acolo.
Îmi place că pot stabili singură durata și dificultatea. Pe lângă gama largă de obiective de antrenament, acesta este un alt plus.
Performanță mai bună prin mușchii respirației mai puternici?
Acum, la întrebarea ce poate face un antrenor de respirație. Atenție: va fi teoretic!
Cei care pot absorbi mai mult oxigen în organism sunt capabili să se exercite mai mult și mai intens fără a obosi. În primul rând, trebuie să respirăm oxigenul înainte ca acesta să poată fi transportat în corp și folosit pentru a genera energie.
Transportul de oxigen și utilizarea pot fi îmbunătățite prin antrenament. Dar ce zici de sistemul nostru respirator?
Există dovezi că sistemul respirator nu se adaptează la stres în aceeași măsură ca și alte sisteme din corpul nostru. Asta ar însemna că mușchii respiratori ar trebui întăriți în mod specific. Acest lucru ar face respirația mai economică - adică ar folosi mai puțină energie.
Deși există studii care nu au reușit să demonstreze niciun efect concret al antrenamentului pentru respirație, s-au obținut totuși unele rezultate promițătoare.
De exemplu, participanții la studiu au putut tolera intensități mari mai mult într-un studiu, în timp ce un alt studiu indică faptul că oamenii au putut să se exercite mai mult în testele de performanță.
Motivul: Dacă mușchii respiratori obosesc, circulația sângelui se deteriorează și mușchii care lucrează obosesc (de exemplu, în brațe și picioare).
Pe scurt: mușchii respiratori slabi pot reduce performanța!
Concluzia mea cu privire la Airofit
Fără preț fără transpirație: serile TV confortabile cu Airofit, desigur, nu înlocuiesc sportul real.
Am testat antrenorul de respirație doar o săptămână. Studiile care examinează efectele antrenamentului respirator au durat cel puțin 4 săptămâni. Pentru a oferi Airofit o șansă realistă, va trebui să o testați mai mult.
Pentru cine este potrivit Airofit?
Toți sportivii care doresc să se asigure că au întors toate șuruburile pentru a se îmbunătăți ar trebui să li se spună: încercați. Cât de puternic reacționează corpul cu ajustarea performanței trebuie încercat practic și individual pe o perioadă mai lungă de timp.
Aș vrea să știu cum reacționează corpul meu la niveluri ridicate de stres atunci când îmi este ușor să respir mult timp și mușchii respirați din picioare nu contestă sângele (cu oxigenul atât de necesar) atât de repede.
Cu toate acestea, aș sfătui sportivii amatori sănătoși care aleargă de două ori pe săptămână să facă o altă sesiune sportivă în loc să se grăbească la mușchii respirației.