Ajută să sară coarda când vreau să slăbesc (sport)
Dacă sar coarda timp de 30 de minute din două în două zile, ajută la pierderea în greutate și când se pot vedea primele rezultate?
5 răspunsuri
Nu slăbești doar sărind coarda, cu excepția cazului în care este doar 1,2 kg.
Deseori există zone cu probleme care sunt determinate genetic, astfel încât să nu poți pierde în greutate acolo. Cu toate acestea, organismul alege unde să piardă în greutate mai întâi și zonele problematice ajung adesea doar la sfârșit, așa că este necesară răbdarea.
Când vezi succesul depinde de fizicul tău, de dieta ta și de arderea grăsimilor etc. oprit, este diferit pentru toată lumea. Depinde de locul în care corpul tău dă ceva mai întâi, de multe ori zonele cu probleme vin doar la sfârșit.
Cât de mare și de grea ești?
Minorii nu ar trebui să slăbească deloc, deoarece corpul îl reglează singur, dacă crești din nou, atunci corpul se întinde. Cu excepția cazului în care sunteți supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul unui medic care va elabora un plan de dietă adaptat dvs.
La vârsta ta nu ar trebui să construiești deloc mușchi, pentru că ești încă prea tânăr pentru asta, așa că așteaptă puțin mai mult pentru a nu suferi daune. Dar poți face sport normal, deoarece mușchii se dezvoltă singuri și susține și pierderea în greutate. Ar trebui să te bucuri de sport. Sporturile de anduranță precum patinajul în linie, înotul, jogging-ul, mersul pe jos etc. sunt bune. Jogging-ul, regularitatea este important pentru a vedea succesul.
Mâncați sănătos și faceți mișcare. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Sunt importante grăsimile sănătoase, produsele integrale și lactatele, carnea slabă, peștele, legumele, fructele, etc.
Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.
Este important să aveți rata metabolică bazală și să nu consumați prea puțin, în caz contrar corpul dumneavoastră va merge pe arzătorul din spate și nu veți mai pierde în greutate.
Pierderea rapidă în greutate nu ajută deloc, deoarece te îngrași repede, atunci efectul yo yo apelează. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână.
Este recomandabil să slăbiți pe termen lung, deci încet în loc de prea repede, pentru că altfel îl veți readuce foarte repede și chiar mai mult. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău merge pe spate și poți suferi daune sănătății, inclusiv tulburări de alimentație.