Ajută-mă să fiu grasă! vreau sa slabesc dar cum! Apelați la forumul de ajutor pentru probleme și griji
wepsen
Bună . am nevoie de ajutorul tău, te rog !
Am 54 de ani, 158 cm înălțime și am 105 kg .
Nu crezi că voi mânca toată ziua, o voi face
De asemenea, fac exerciții fizice cu câinele meu foarte mult !
Lucrez și (vânzătoare), așa că stau pe picioare toată ziua !
Ghici ce fac greșit când mănânc, porțiile sunt prea mari !
și apoi prostul îi place pe tot felul (tort, slănină, brânză și așa mai departe), deși îmi poate fi foame !
dar și să mănânce fructe și legume .
vă rog, puteți să-mi dați câteva sfaturi despre ce să fac pentru ca greutatea să scadă !
Mulțumesc anticipat L.g Wepsen
Werner
Membru foarte activ
Buna wepsen,
probabil că ați încercat deja câteva lucruri.
Dacă nu încă renunțarea
alimente de origine animală și zahăr sau zahăr-
care conțin alimente, aș vrea
încerca. Și în același timp bun pentru mineralul tău-
Acordați atenție aprovizionării cu substanțe și vitamine, deci
întrucât nu există lacune cu care să vă ocupați apoi
A fi nevoit să umple din nou pofta.
Există o carte „Dieta universală” care se află în ea
este descrisă această abordare.
multe salutari,
Werner
Andreas900
Membru foarte activ
Cunosc zicala „Mă mișc foarte mult profesional”. Nu are rost.
Mișcarea este adesea greșită și stresează corpul. Stresul te face să pierzi senzația corectă de foame și să mănânci alimente greșite.
Singurul lucru promițător este unul permanent Schimbarea dietei cu mai sanatos Mișcare.
Am colegi care au bomboane pe masă și care gustă pe tot parcursul zilei. În teorie, o bucată de dulciuri pe zi nu este o problemă, dar în practică zahărul industrial creează pofte. Alungă complet zahărul industrial, în cel mai bun caz niște ciocolată seara, niciodată în timpul zilei, nici măcar în cafea sau sucuri de fructe. În cazuri extreme, aș evita chiar și produsele ușoare, deoarece stimulează pofta de mâncare. Bere, cafea, toate produsele care nu sunt integrale din brutărie sunt în afara meniului.
De asemenea, te-aș sfătui să notezi ceea ce mănânci ziua (într-adevăr totul, inclusiv bomboane sau apă). Adesea persoanelor supraponderale le lipsește auto-reflectarea. Un măr are și calorii, deci nu există niciun motiv să-l evitați, dar inclusiv mere nu ar trebui să consumați mai multe calorii decât cele prescrise de IMC, pentru a slăbi mai puțin. Probabil mănânci prea mult cu tort, slănină, brânză și ciocolată. Și aceste lucruri nici măcar nu te umple cu adevărat.
Noroc cu slăbirea!
Puteți face ceea ce doriți, dar cel puțin funcționează cel mai rapid cu dieta Atkins.
Pur și simplu reduceți carbohidrații, înlocuiți pâinea, pastele etc. cu salată de ex. B., de asemenea, legume cu măsură, precum și fructe. Dacă carnea, desigur nu cea grasă, ar deveni prea nesănătoasă pe termen lung.
De asemenea, consider că dieta este echilibrată, zincul este, de asemenea, inclus, dar îl puteți schimba oricând după pierderea în greutate fără yo-yo.
Spune Edy de 74 kg, fost 100.
Fără sânge
membru
Vă rugăm să nu începeți cu nici o „dietă accidentală”! Cu aceasta începeți un cerc vicios care devreme sau mai târziu intră în ghearele sale și în care dvs. (datorită efectului yo-yo) continuați să vă îngrășați și să vă deteriorați metabolismul!
Mâncați sănătos și veți pierde și în greutate.
- De 3 ori pe zi albus de ou (da, de asemenea, ouă întregi)
- grăsime sănătoasă
- Gata cu carbohidrații până cel târziu la prânz
- Puteți mânca porțiuni uriașe de legume fără probleme (legumele, mai degrabă decât fructele, sunt aceleași vitamine fără fructoză)
- Se beau cel puțin 2 litri de apă pe zi, de preferință apă plată sau parțială
(Vă rugăm să citiți restul drumului, să scrieți totul în afara domeniului de aplicare aici. Ați putea, de asemenea, să aruncați o privire la programul „Sunt slim atunci” de Patric Heizmann. Există o mulțime de explicații și este mai distractiv decât citirea cărților).
Și cel mai bine este să începeți cu antrenamentul pentru construirea mușchilor, deoarece mușchii sunt atacați cel mai rapid (mai ales dacă ați încercat deja una sau mai multe diete nesănătoase, deoarece acestea sunt cel mai rapid mod prin care organismul poate obține energie). Atunci s-ar putea să nu meargă la fel de repede ca pompierii, dar este permanent.
Încă vă pot oferi patru sfaturi.
1. Pentru a-ți menține metabolismul activ, include o zi fixă în săptămâna în care mănânci nesănătos.
2. Dacă vă simțiți ca ceva dulce (schimbarea psihologică poate dura ceva timp dacă ați ronțăit dulciuri în fiecare zi), obțineți-vă uleiuri parfumate în scorțișoară, vanilie și ciocolată. Dacă este folosit corect, dispare (scorțișoara mă ajută de obicei, dar se pare că aceasta este o cutie atât de subiectivă, cele trei soiuri au predominat printre prietenii mei).
3. Cumpărați un pedometru și verificați cât de mult vă deplasați. Tocmai aici vă supraestimați rapid volumul de muncă.
4. Nu te apuca de foame. Pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci suficient, altfel metabolismul se oprește și stochează tot ce prinde, deoarece crede că pur și simplu nu găsești suficient pentru a mânca.
Așa că am slăbit 40 kg până acum și încă scade. Valorile mele de sânge sunt grozave, dorm mai bine și sunt mai activ.