Ajutați la slăbit cum să luați repede; sănătos de la kanyo®

Fiecare kilogram suplimentar ne dă o presiune asupra corpului nostru și poate duce la boli secundare grave. Singura soluție la această problemă este aceasta slabire sanatoasa. Dar ceea ce sună atât de simplu este adesea dificil pentru cei afectați fără ajutor. În Terapia obezității trebuie să mod corect individual poate fi găsit pentru pierderea în greutate. Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate rapid și sănătos, vă oferim mai jos sfaturi utile și ajutor cu pierderea în greutate.

Dieta ca ajutor pentru a slăbi rapid și sănătos?

Cauzele obezității sunt de obicei foarte individuale, așa că nu are prea mult sens să cauți o pierdere rapidă în greutate dieta a cauta pentru. Și într-adevăr, dieta în sensul unei schimbări pe termen scurt a dietei sau a reducerii caloriilor poate sprijini pierderea rapidă în greutate, dar rareori este un ajutor permanent de succes și sănătos pentru pierderea în greutate. Scăderea în greutate sănătoasă - fie că este vorba de dumneavoastră sau ca ajutor de la o rudă apropiată - ar trebui să se concentreze pe următoarele patru stâlpi a sustine:

Cercetarea cauzei radiculare
nutriție
Mișcare
suport emotional

Această fundație vă poate ajuta să creați un Plan de slăbire și recunoaște, de asemenea, că este adesea nevoie de ajutor pentru pierderea în greutate.

Ajutorul pentru slăbit se bazează pe patru piloni

Dacă vrei să slăbești rapid și sănătos, trebuie să fii atent la mai mult decât la aportul tău de calorii. Asa numitul patru stâlpi - Cercetarea cauzei rădăcinii, nutriția, exercițiile fizice și sprijinul emoțional - contribuie la un plan ideal de terapie și sunt percepute de mulți ca un ajutor în pierderea în greutate.

Pilonul 1: Cercetarea cauzelor ca bază pentru pierderea în greutate sănătoasă

Cine este supraponderal, pur și simplu mănâncă prea mult? Din păcate, nu este întotdeauna atât de ușor. Obezitatea poate avea multe cauze diferite, în unele cazuri, de exemplu, este rezultatul unei boli. Și, ca și în cazul oricărei alte boli, tratarea numai a simptomelor este nereușită. Pentru a obține o pierdere permanentă în greutate și o viață cât mai sănătoasă posibil după aceea, trebuie găsită mai întâi cauza excesului de greutate. Abia atunci are sens să punem în aplicare măsuri pentru pierderea în greutate sănătoasă și rapidă. Următoarele întrebări pot oferi informații aici:

Poate exista o problemă cu glanda tiroidă?
Sunt excluse și alte boli care au obezitatea ca caracteristică secundară?
Cum trebuie evaluate condițiile de viață, există motive evitabile pentru supraponderalitate?
Fac suficient exercițiu în viața de zi cu zi? Fac mișcare regulată o dată sau de două ori pe săptămână?

Numai atunci când aceste întrebări au fost clarificate se poate elabora un plan adecvat pentru pierderea în greutate sănătoasă. În mod ideal, pierderea în greutate ar trebui să se facă cu un medic care are experiență în ceea ce privește supraponderabilitatea și poate oferi ajutor pentru pierderea în greutate.

Al doilea pilon: scăderea în greutate sănătoasă prin schimbarea dietei

O dietă vitală este unul dintre pilonii principali atunci când vine vorba de slăbit permanent și sănătos. Schimbarea dietei este, prin urmare, un ajutor important în pierderea în greutate. Totuși, oricine crede că este vorba doar despre o dietă cu un conținut cât mai scăzut de calorii este greșit. Cu o astfel de dietă unilaterală, utilizatorii se expun la două riscuri majore:

Pericolul unuia Efectul yo-yo este deosebit de ridicat în dietele extrem de restrictive. Motivul: majoritatea oamenilor nu durează mult pentru numeroasele interdicții și cresc și pofta de mâncare „interzisă”. După o perioadă de abstinență, urmează de obicei o fază de supraalimentare. Apare un ciclu constant de slăbire și greutate care promite puțin ajutor în slăbit.
O dietă cu conținut scăzut de calorii poate deveni rapid unilateral - acest lucru crește acest lucru Risc de malnutriție. Pentru ca schimbarea dietei să fie de un real ajutor în pierderea în greutate, este important să vă asigurați că vi se oferă toate vitaminele, nutrienții și oligoelementele necesare.

Prin urmare, planul de dietă pentru terapia obezității nu ar trebui să fie neapărat conceput pentru o scădere rapidă, dar durabilă și sănătoasă. Adaptați-vă planul de nutriție la nevoile dvs. individuale și, dacă este necesar, căutați ajutor pentru a pierde în greutate, de exemplu de la un nutriționist.

Pilonul trei: ajută la pierderea în greutate prin mișcare

Exercițiile fizice sunt un factor important în terapia supraponderală, deoarece ne ajută să ardem calorii și să slăbim într-un mod sănătos. Și mișcare începe în viața de zi cu zi, De exemplu, atunci când urci scările sau mergi cu bicicleta și te descurci astfel fără lift și mașină. Deci, pierderea în greutate are loc și mai repede sport adecvat să fie inclus în terapia obezității. Încercați să găsiți ceva care vă face plăcere - atunci poate fi mai ușor pentru dvs. să vă depășiți „sinele mai slab” și veți percepe mișcarea ca un ajutor pozitiv în pierderea în greutate.

Cu toate acestea, sportul potrivit depinde și de starea fizică. În special pentru pacienții foarte obezi, se recomandă utilizarea, dacă este posibil sporturi prietenoase pentru a începe până când greutatea este redusă semnificativ. De exemplu:

înot
Gimnastica acvatică
Mersul pe jos
Ciclu

Ciclismul în special poate fi ușor încorporat în viața de zi cu zi: data viitoare când pur și simplu iei bicicleta în loc de mașină pentru a merge la brutarie. Sfaturi ca acestea pot contribui deja la pierderea în greutate și pot ajuta la pierderea în greutate.

Pilonul patru: Ajutor emoțional în pierderea în greutate

Ajutorul emoțional în pierderea în greutate este important în două moduri în terapia obezității: ajută la Rezolvarea problemelor, care altfel ar fi mângâiat de ciocolată sau alte delicatese care sunt dăunătoare slăbirii rapide și sănătoase. Și servește pentru motivație și întărește rezistența.

Acest sprijin este important deoarece motivele emoționale sunt adesea cauza obezității. Așa-numita mâncare cu frustrare nu este un mit, ci ceva ce poate fi observat la mulți oameni supraponderali. În acest caz a Psihoterapie sau terapie comportamentală te ajuta sa slabesti. Influențând pozitiv echilibrul emoțional și susținând încrederea în sine, poate oferi ajutor în pierderea în greutate. Hipnoza poate fi, de asemenea, un ajutor emoțional pentru pierderea în greutate.

Lista de mai sus arată clar de ce pierderea în greutate pe termen lung și sănătoasă nu este un efort de grabă. Dacă doriți să vă reduceți greutatea, ar trebui să fiți pe una bază solidă și sigură construieste. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că, atunci când încercați să slăbiți, nu ar trebui să vă lăsați seduți neglijent de dietele publicitate, mai ales inutile în caietele lucioase.

Ajutați la pierderea în greutate sănătoasă: drumul către medic

În unele cazuri, un medic poate fi de ajutor dacă sunteți supraponderal. Acesta este cazul, de exemplu, când nu există cauze clare ale problemelor de greutate recunoscute precum o dietă nesănătoasă. Dar chiar dacă asta Excesul de greutate în zona obeză minciuni, despărțire fara succes vrea să angajeze și/sau Corpul suferă de supraponderalitate, este recomandabil să solicitați ajutor medicului dumneavoastră pentru pierderea în greutate.

Cei afectați de multe ori se feresc să caute ajutor medical pentru a slăbi. Cu toate acestea, depășirea acesteia poate merita: Cu ajutorul unei anamneze și a unor examinări fizice, medicul poate cauzele obezității intră pe pistă. Dacă sunt cunoscute cauzele, un ajutor suplimentar în pierderea în greutate poate fi orientat către acest lucru și pașii importanți pentru pierderea în greutate pot fi determinați împreună. Nu în ultimul rând, o examinare la medic poate, de asemenea Boli secundare ca hipertensiunea arterială recunoscută și tratată voi.

Concluzie: pierderea în greutate sănătoasă necesită timp și sprijin

Dacă se ia decizia de a pierde în greutate, lucrurile adesea nu pot merge suficient de repede. Poate că greutatea trebuie pierdută înainte de nuntă pentru a se încadra în frumoasa rochie. Sau o reuniune de clasă este iminentă unde vrei să strălucească. Oricare ar fi motivul pierderii în greutate în grabă: Pierderea rapidă în greutate este utilă și utilă în cele mai rare cazuri. Pericolul este prea mare, încât efectul temut de yo-yo va apărea după dieta rapidă și greutatea va ajunge să fie mai mare decât înainte. Pentru a nu trebuie să vă întrebați de ce nu ar trebui să slăbiți, este mai bine să abordați terapia obezității încet, dar să slăbiți permanent și sănătos.

Poate fi utilă și pentru tine Ajută la pierderea în greutate a căuta. De exemplu, prin sfatul unui medic cu experiență, care lucrează cu pacientul pentru a dezvolta o terapie adecvată pentru obezitate. Pentru a menține pierderea în greutate, poți și tu Grupurile de auto-ajutorare sunt un bun sprijin fi. Aici, cei afectați din comunitate raportează despre succesele și perspectivele bune, dar și despre eșecurile și motivele lor. Sprijinul reciproc poate fi motivant și vă poate ajuta să slăbiți. Pentru că un lucru este clar: o dietă este o povară fizică și emoțională care merită, dar fără îndoială implică efort și nu promite întotdeauna o pierdere în greutate sănătoasă și rapidă.

bacsis: Cei care se feresc inițial de contactul direct se pot implica și în forumuri speciale de slăbit informați despre pierderea în greutate sănătoasă și rapidă. Dar fii atent! În plus față de ajutor, publicitatea pentru diete destul de dubioase și programe de pierdere în greutate este adesea la pândă aici și nu toate sfaturile unui laic sunt o idee bună în implementare. Prin urmare, forumurile nu sunt întotdeauna utile pentru a pierde în greutate și ar trebui privite cu o cantitate sănătoasă de scepticism.