Ajutor! Mănâncă sănătos și ușor fără bijuterie; a se vedea forumul alimentației sănătoase
Membru din 13 octombrie 2004
8 postări (ø0/zi)
Am o problema. Deci nu este că sunt extrem de supraponderal, dar aș vrea să fi pierdut cinci până la șapte kilograme.
Acum există rețete minunate. Dar toate sunt cu legume.
Nu doar că nu-mi plac legumele, nu. Am încercat totul, dar nimic nu funcționează în afară de morcovi și conopidă. Mi se face rău instantaneu.
Așa că am vrut să întreb dacă cineva de aici are o idee bună ce pot face pentru a pierde câteva kilograme fără să mă bazez pe legume.
Speranță pentru ajutor
Membru din 29 octombrie 2003
139 postări (ø0.02/zi)
| Apoi aș face multe cu paste și cartofi și cu orice legume vă place. În multe lucruri, cum ar fi caserolele, conopida și morcovii pot înlocui cu siguranță prazul, ciupercile și broccoli. Carnea slabă (de exemplu, puiul) și peștele sunt întotdeauna delicioase. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 8 octombrie 2004
55 postări (ø0.01/zi)
Ce este, de asemenea, absolut important dacă vrei să slăbești: exerciții fizice! Acest lucru este foarte important, deoarece dacă încercați doar să slăbiți prin dietă și nu mai mâncați corect, metabolismul dvs. va încetini și va trece la „programul de urgență”, adică stochează mai mult pentru că crede că vor fi vremuri proaste. În plus, exercițiile fizice au efectul frumos de a tonifica și a modela corpul.
Nu trebuie să faci jogging imediat. Chiar și o plimbare se poate mișca mult dacă de obicei stai leneș pe canapea. Sau luați o bicicletă în loc de o mașină/autobuz.
Pentru a pierde un kilogram trebuie să „nu mănânci” aproximativ 7000 kcal. Așa că mergeți mai departe, mișcați-vă.:)
Câteva cuvinte despre nutriție: de fapt îmi este foarte greu să empatizez cu situația ta, pentru că ador (aproape) tot felul de fructe și legume. Dar dacă într-adevăr nu scade, atunci trebuie doar să fii atent la ce alimente de ex. au puțină grăsime. Adică îți poate plăcea să mănânci paste - dar fără sos de cremă! Caserola este, de asemenea, în ea - dar fără smântână sau alte lucruri grase, iar brânza pentru gratin ar trebui să fie, de asemenea, cu un conținut scăzut de grăsimi (și să nu facă atât de mult peste ea). Păsările și peștele sunt importante - o mulțime de proteine și alți nutrienți importanți, dar puțină grăsime.
În ceea ce privește carbohidrații, aceasta este din nou o sabie cu două tăișuri, deoarece există carbohidrați \ "buni \" și \ "răi \". O mulțime de zahăr nu este neapărat bun pentru a pierde în greutate. La fel făină albă. Aceste lucruri determină creșterea nivelului de insulină, care la rândul său blochează arderea grăsimilor și creează pofte. Produsele din cereale integrale sunt mai bune. De obicei au un gust mult mai bun și te umplu bine.
Dar fructele? Nici asta nu-ți place? În caz contrar: Fructele sunt perfecte și pentru a pierde în greutate, deoarece conține multe vitamine de care organismul are nevoie - de asemenea, pentru a scăpa de grăsimi.
De asemenea, foarte important: bea mult (aprox. 3 litri)! Cel mai bine, apă sau ceaiuri de fructe/plante neîndulcite. Limitați cât mai mult consumul de băuturi cu cofeină.
Atât de multă înțelepciune din partea mea.