Alăptarea și pierderea în greutate

Contribuție de către tragemausmaya »20.01.2013, 17:21

fiica mea are 3 luni, încă o am plină, dar nu slăbi. În prezent, greutatea mea sa redus la 86-87. De 3 minute săptămânal fac jogging de 3-5 minute pe săptămână, din păcate mănânc și dulciuri.
Ce altceva pot face pentru a slăbi? Nu trebuie să fie mult, dar ar fi minunat dacă greutatea mea ar scădea încet, la urma urmei, primăvara va fi în câteva săptămâni și nu am haine de această dimensiune.

P.S. Aș vrea să merg la forumul de slăbit, să urmez toate instrucțiunile, dar nu se întâmplă nimic.
Poate unul dintre voi să mă ajute?

Re: alăptarea și pierderea în greutate

Contribuție de către Cârnați de zmeură »20 ianuarie 2013, ora 17:34

a fost exact la fel pentru mine. Am alăptat, am purtat copilul și am umblat cu ea ore în șir - și niciun gram nu a căzut pe cântar. Am început din nou Weight Watchers în urmă cu o lună (am avut succes înainte) și acum kilogramele scad constant.
Dacă nu doriți să faceți un program imediat, puteți documenta singur ceea ce mâncați toată ziua. De cele mai multe ori mănânci mai mult decât crezi între sau mai mult la mese decât trebuie să fii plin. Și atâta timp cât mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, nu există nicio problemă cu alăptarea.
Dar profesioniștii vă vor contacta și vă vor activa.

Re: alăptarea și pierderea în greutate

Contribuție de către tragemausmaya »20.01.2013, 17:41

Multumesc pentru raspunsul tau.
Câte kg ai pierdut deja? Câte puncte poți mânca acolo pe zi?:-)

Astăzi am notat ce am mâncat până acum (acum am mâncat mai mult la micul dejun pentru că vreau să văd dacă s-ar putea să-mi fie mai puțin foame seara):

Mic dejun:
- 2 ouă (omletă cu șuncă, roșii și niște unt), plus o felie de pâine integrală cu semințe de floarea soarelui, apoi 60 de grame de fulgi de ovăz cu 150 ml de lapte și o banană, 8 nuci de caju

Luând prânzul:
- Curcan prăjit, 200 - 250 g, cu 6 crochete și 300 g legume (broccoli, mazăre, conopidă)

Re: AW: Alăptarea și pierderea în greutate

Contribuție de către violet »20.01.2013, 17:53

Re: alăptarea și pierderea în greutate

Contribuție de către Cârnați de zmeură »20.01.2013, 18:00

Mmh, nu vă pot explica programul acum, dar articolele de care aveți voie să mâncați depind, printre altele. în funcție de greutatea inițială, vârsta, indiferent dacă alăptați complet, parțial sau deloc etc.

În general, se poate spune că produsele din cereale integrale vă umplu mai mult, iar carnea cu conținut scăzut de grăsimi este mai bună pentru a pierde în greutate. Deci ziua ta nu arată astăzi rău. Micul dejun mai complet va avea, probabil, doar un efect asupra cât rămâneți plin până la prânz, dar nu vă va afecta apetitul seara. Cu siguranță am nevoie de carbohidrați seara, altfel devin morocănos și nemulțumit, dar de obicei gătim doar seara pentru că bărbații lucrează și nu sunt acasă la prânz. Apropo, legumele și fructele nu au puncte la WW.

A, și până acum a scăzut cu 4,2 kg (a început pe 1 decembrie și a făcut o pauză de două săptămâni de Crăciun și de Revelion, pentru că nu am vrut să fiu atât de stresant cu scrisul și când vizitez rude nu știu ce mănâncă oricum a face).

Poate că un mod ne va împinge în forumul potrivit, așa că veți primi o mulțime de sfaturi.

Re: AW: Alăptarea și pierderea în greutate

Contribuție de către violet »20.01.2013, 18:02

Îmi pare rău telefonul mobil și copilul care flutură

.
Și din păcate nu prea s-a pierdut la naștere

Mi-am schimbat dieta acum câteva săptămâni. Fără făină albă, fără zahăr industrial, fără dulciuri, cât mai puține alimente procesate și un abonament la cutie de legume. În plus, mă asigur că nu mănânc prea târziu și nu prea mult.

Încă nu fac niciun sport pentru că nu am avut nici o regresie și J. este încă foarte atașat de moment.

Ca urmare, am pierdut deja 2 kg și tendința este încă în scădere.

Cu siguranță aș continua să scriu ce mănânci și apoi să arunc o privire liniștită la ceea ce poți face. Reduceți dulciurile, de exemplu, lăsați untul pentru ouă la micul dejun etc. De multe ori lucrurile sunt mici. Și să ai răbdare! Stabilirea unor obiective mici și realiste este mai bună pentru motivație.

Re: AW: Alăptarea și pierderea în greutate

Contribuție de către violet »20.01.2013, 18:05

Iată o rețetă pentru un substitut de ciocolată sănătos:
viewtopic.php? p = 2122670 # p2122670

În forumul alimentației sănătoase veți găsi cu siguranță sfaturi și rețete sănătoase

Re: alăptarea și pierderea în greutate

Contribuție de către Cârnați de zmeură »20.01.2013, 18:07

Nu pot decât să subliniez că, cu obiectivele mici, altfel apare rapid frustrarea.

@Violet: imi scot palaria, la care renunti la tot! Nu aș putea exista fără zahăr în cafea și ciocolată și Nutella pe pâinea de la micul dejun.

Re: AW: Alăptarea și pierderea în greutate

Contribuție de către violet »20 ianuarie 2013, ora 19:14

Re: alăptarea și pierderea în greutate

Contribuție de către jusl »20.01.2013, 19:51

Este același lucru în timpul alăptării ca și în afara alăptării: Dacă doriți să slăbiți, trebuie să consumați mai multe calorii decât obțineți din alimente și băuturi. Succesul pe termen lung funcționează numai cu o schimbare sensibilă a dietei, nu cu diete rapide. Alăptarea crește necesarul zilnic de calorii (alăptarea completă cu aproximativ 500 kcal), dar mamele mănâncă adesea mai mult decât aceste 500 kcal suplimentare, iar viața de zi cu zi se schimbă de obicei cu copilul: multă ședere pe canapea, multe invitații la cafea cu alte mame și tort, nu mai ai timp de mișcare.