Alarmă inflamație articulară clopot rigiditate dimineața - vârfuri articulare GELENCIUM

• 1 Inflamarea articulațiilor: rigiditatea dimineții nu trebuie luată ușor
• 2 Cum recunosc rigiditatea dimineții?
• 3 Inflamația articulațiilor responsabilă de rigiditatea dimineții
• 4 Ce boli provoacă rigiditate matinală?
  • 4.1 Osteoartrita:
  • 4.2 Artrita reumatoidă:
  • 4.3 Boala Bechterew:
  • 4.4 Fibromialgie:
  • 4.5 modificări hormonale în timpul menopauzei:
  • 4.6 Scleroza multiplă:
• 5 În ce articulații apare rigiditatea dimineții?
• 6 Cum pot combate rigiditatea dimineții?
  • 6.1 Întindere ușoară:
  • 6.2 Ceai de ghimbir:
  • 6.3 Lentile calde:
  • 6.4 Tratamente termice și reci:
  • 6.5 Alimentație sănătoasă:
• 7 Sistemul digestiv și inflamația

Inflamarea articulațiilor: rigiditatea dimineții nu trebuie luată ușor

Cu cât primești mai repede una Inflamația articulațiilor realizează cu atât șansele tale de recuperare sunt mai mari. Rigiditatea dimineții este un semn de avertizare care va dispărea după un timp relativ scurt. Cu toate acestea, nu ar trebui să interpretați greșit dispariția rigidității dimineții ca fiind limpede - mai ales dacă suferiți ocazional de dureri de genunchi atunci când urcați scările. Rigiditatea matinală este adesea primul simptom al inflamației articulare grave. Acum este necesar să contracarați înainte ca inflamația să provoace leziuni grave ale cartilajului.

Cum recunosc rigiditatea dimineții?

Te trezești și articulațiile tale abia se mișcă. Simți că ești într-un costum de ipsos. Mișcările rănesc. Acestea sunt semne tipice ale așa-numitei rigidități matinale. Mulți oameni nu percep corect aceste simptome ale articulațiilor bolnave și le interpretează ca pe un semn al bătrâneții. Rigiditatea dimineții este înșelătoare, deoarece deseori dispare din nou în curând. Poate dura de la câteva minute la câteva ore. În fiecare dimineață simți durere când urci scările, dar nu după-amiază? Nu luați aceste semne ușor. Rigiditatea matinală este un semn de avertizare timpurie a numeroaselor boli reumatice.

Inflamația articulațiilor responsabilă de rigiditatea dimineții

În țesutul sănătos, celulele se reînnoiesc în timpul somnului. Rămășițele celulare sunt îndepărtate. Nivelurile de cortizol scad în timpul somnului. Acest hormon încetinește producția de citokine care stimulează inflamația sistemului imunitar. De aceea, sistemul imunitar funcționează la viteză maximă în articulațiile bolnave și inflamate noaptea. Deoarece interiorul articulațiilor nu este conectat la sistemul sanguin, reziduurile de cartilaj și celulele sistemului imunitar sunt îndepărtate lent. Substanțele inflamatorii se acumulează în timpul somnului. Inflamația se răspândește în țesuturile înconjurătoare și fibrele nervoase. Drept urmare, când te trezești dimineața, articulațiile nu reacționează corect și nu fac rău. După un timp, mișcările tale încurajează difuzia resturilor celulare. Rigiditatea matinală dispare.

Ce boli provoacă rigiditate matinală?

Numeroase boli provoacă dureri și inflamații articulare, inclusiv peste 400 de boli de tip reumatic. Iată cele mai frecvente boli responsabile de articulații rigide dimineața.

Artroză:

Această boală obișnuită afectează milioane de oameni. Unul din cinci tineri de 60 de ani suferă de osteoartrita. Unul dintre primele semne ale acestei uzuri articulare este rigiditatea matinală. În etapele ulterioare, articulațiile se inflamează cronic și se rigidizează.

Artrita reumatoida:

Semnele artritei reumatoide sunt similare cu cele ale osteoartritei. Cu toate acestea, aceasta este o boală autoimună. Aceasta înseamnă că celulele direcționate greșit ale sistemului imunitar atacă propriul țesut al corpului.

Spondilită anchilozantă:

În această boală reumatică inflamatorie, rigiditatea matinală este deosebit de vizibilă la nivelul coloanei vertebrale, dar poate afecta și alte articulații ale sistemului musculo-scheletic, de exemplu glezne și genunchi.

Fibromialgie:

Această boală enigmatică poate fi legată de rigiditatea dimineții. În fibromialgie, durerea extinsă care rătăcește prin corp este tipică.

Modificări hormonale în menopauză:

Nivelul fluctuant al hormonilor în timpul pre-menopauzei și menopauzei poate provoca dureri musculare dimineața, precum și rigiditate dimineața.

Scleroză multiplă:

Această boală afectează celulele nervoase. În cazuri rare, etapele incipiente ale sclerozei multiple pot fi asociate cu rigiditate matinală.

În care articulații apare rigiditatea dimineții?

Rigiditatea matinală poate afecta toate articulațiile. Apare în mod frecvent în toate articulațiile sistemului musculo-scheletic, de exemplu genunchii, umerii și picioarele. Dar și articulațiile mici se pot simți rigide dimineața, în special articulațiile degetelor.

Cum pot combate rigiditatea dimineții?

Intindere delicata:

Puteți reduce rigiditatea dimineții cu exerciții fizice ușoare. Exercițiile ușoare de întindere, cum ar fi yoga sau tai chi, sunt ideale pentru încălzirea mușchilor și promovarea îndepărtării substanțelor inflamatorii. Experții sfătuiesc să faceți și exerciții ușoare înainte de culcare.

Ceai de ghimbir:

Ghimbirul combate în mod natural inflamația și durerea. Pentru ceai, fierbeți o linguriță de ghimbir proaspăt feliat într-un pahar cu apă timp de cel puțin 15 minute. Bea o ceașcă seara și o ceașcă dimineața.

Lintele calde:

Dacă degetele suferă de rigiditate dimineața, lentilele calde vă vor ajuta. Încălziți linte în cuptor sau cuptor cu microunde și scuturați-le în ele.

Tratamente la rece și termice:

La fel ca turmericul, usturoiul și ardeiul iute, rozmarinul este una dintre plantele care sunt eficiente în combaterea inflamației. Puteți folosi crenguțe proaspete de rozmarin în următoarea tehnică, care se folosește cel mai bine seara:

• Puneți trei crenguțe de rozmarin în apă clocotită și lăsați-le să se absoarbă cel puțin 15 minute.
• Faceți un pachet de gheață înfășurând cuburi de gheață într-o pungă de plastic și apoi într-o cârpă.
• Răciți articulația afectată cu pachetul de gheață timp de aproximativ 20 de secunde, apoi scufundați-o în baia de apă caldă.

Mâncat sănătos:

Inflamația poate fi foarte influențată printr-o dietă adecvată. Grăsimile pe care le consumați joacă un rol important în acest sens. Acizii grași omega-3 inhibă inflamația, în timp ce grăsimile animale o promovează. Acidul arahidonic din carnea grasă, cârnații, ouăle și produsele lactate susține formarea substanțelor mesager care stimulează inflamația sistemului imunitar. Uleiurile vegetale cu o proporție mare de acizi grași omega-6 oferă precursori ai acidului arahidonic. De asemenea, aveți nevoie de multe vitamine, minerale și fibre. Fibrele alimentare mențin intestinele, în timp ce vitaminele și mineralele întăresc sistemul imunitar.

Sistemul digestiv și inflamația

„Intestinul este rădăcina sănătății”. Așa a formulat Hipocrate semnificația acestui organ cu 300 de ani înainte de Hristos. Studiile moderne confirmă faptul că flora intestinală, bacteriile din intestin, promovează inflamația în corp și articulații, de exemplu în artrita reumatoidă [1] sau spondilita anchilozantă [2]. Cu dieta dvs. puteți contribui semnificativ la o floră intestinală sănătoasă. Fibra dietetică este pe primul loc. Există două tipuri diferite de fibre care se găsesc în principal în cereale integrale, fructe, legume și leguminoase:

• Fibre solubile în apă
• Fibre insolubile în apă

Fibrele solubile în apă se umflă în intestin și astfel stimulează mușchii. În contrast, fibrele insolubile în apă, așa-numitele prebiotice, hrănesc bacteriile benefice din peretele intestinal.

Pe lângă fibre, bacteriile lactice contribuie la îmbunătățirea florei intestinale. De exemplu, puteți găsi probiotice în toate produsele acidificate

• iaurt
• chefir
• Quark

În plus, multe alimente fermentate furnizează aceste bacterii, inclusiv:

• varza murata
• Kimchi: Varză chineză fermentată cu ardei iute din Coreea
• Miso și Tempeh: Soia fermentată

Alimentele fermentate sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale. Acestea ajută la numeroase boli, inclusiv, desigur, la probleme intestinale. Dacă nu vă plac produsele lactate și alimentele fermentate, vă puteți îmbunătăți flora intestinală cu suplimente de Lactobacillus.

---