Alcoolul și pierderea în greutate - este posibil blogul despre pierderea în greutate prin reprize

Însoțește-mă în drumul meu către greutatea visului meu

Bine ati venit

Categorii

SLĂBI
MIȘCARE
CĂRȚI
FILME
ALIMENTE
REȚETE
- Feluri principale
- Smoothie preferat
- Dulciuri
ALIMENTARE CU SUFLET

Urmărește-mă pe Instagram

* = Link afiliat. Sub aceste linkuri veți găsi produse sau articole pe care vi le pot recomanda din toată inima. Dacă le cumpărați prin acest link, voi primi un comision în gama cent, pentru dvs., prețul va rămâne, desigur, exact același. Îmi susțineți munca și blogul meu de slăbit.

Arhiva

Septembrie 2019
August 2019
Iulie 2019
Iunie 2019
Mai 2019
Aprilie 2019
Martie 2019
Februarie 2019
Ianuarie 2019
Noiembrie 2018
Octombrie 2018
Septembrie 2018
August 2018
Iulie 2018
Iunie 2018
Mai 2018
Aprilie 2018
Martie 2018
Februarie 2018
Ianuarie 2018
Decembrie 2017
Noiembrie 2017
Octombrie 2017
Septembrie 2017
August 2017
Iulie 2017
Iunie 2017
Mai 2017
Aprilie 2017
Martie 2017
Februarie 2017
Ianuarie 2017

În ultimele săptămâni am auzit din când în când că alcoolul și pierderea în greutate nu merg deloc împreună. După un pahar de alcool, arderea grăsimilor ar fi paralizată ore în șir și te-ai îngrașa imediat. Am vrut să aflu mai multe despre asta. Aflați aici dacă mitul este adevărat sau nu.

Tocmai am fost în Italia în vacanță. Unul sau celălalt pahar de Aperol Spritz, o bere sau un pahar de vin cu masa mea este pur și simplu o parte din el. Pentru mine, alcoolul este un obiect de lux pe care îl consum din când în când. Ca parte a schimbării dietei mele, am acordat și mai multă atenție consumului de alcool. Încă face parte din asta pentru mine, mai ales la petreceri sau în vacanță. Totuși, desigur, mă gândesc la ce se întâmplă exact în corpul meu când beau alcool.

Alcoolul inhibă arderea grăsimilor?

Pentru corpul nostru alcoolul este o otravă, mai exact o otravă celulară. Din acest motiv, vrea să scape de el imediat după înregistrare. Ficatul nostru transformă alcoolul în acetat și începe imediat să-l ardă. Alcoolul devine singura sursă importantă de energie și corpul nostru arde doar alcool până când acesta ne-a părăsit corpul. Din acest motiv, arderea grăsimilor este oprită și în acest timp. Deoarece arderea grăsimilor nu este în niciun caz la fel de importantă pentru organism ca arderea alcoolului.

Câte grame de alcool are o bere?

1 g alcool conține 7 kcal, în comparație cu 1 g grăsime conține 9 kcal și 1 g proteine sau carbohidrați conține 4 kcal. Alcoolul conține mai puține calorii decât grăsimile, dar cu alcool există de obicei câteva calorii gratuite pe care trebuie să le luați în calcul. Cocktailurile, de exemplu, sunt întotdeauna servite cu sucuri de fructe bogate în calorii sau chiar smântână. 1 g de alcool se referă într-adevăr doar la cantitatea pură de alcool.

Acum, desigur, trebuie să știi câte grame de alcool au propriile tale băuturi preferate. Acest lucru poate fi calculat manual cu o formulă sau pur și simplu pe Internet cu diverse calculatoare online. De exemplu, puteți introduce suma în ml și procentul de volum pe site-ul web BKK24. Apoi veți obține grame corecte de alcool pur. Pentru cei care ar dori să o calculeze manual, iată formula:

Cantitate în ml x (vol .-%/100) x 0,8 = grame de alcool pur

De exemplu, 1/2 litru de bere are 20 g de alcool, 200 ml de vin are 21 g de alcool. Cantitatea de alcool în grame crește cu volumul procentual.

Și cât timp are nevoie corpul meu să ardă alcoolul?

Asta depinde de propria greutate corporală. Cu cât o persoană este mai grea, cu atât poate arde mai mult alcool pe oră. O persoană arde 0,1-0,15 g de alcool pe oră pe kilogram de greutate corporală.

Aceasta înseamnă că o persoană care cântărește 80 kg descompune în medie 12 g de alcool pe oră (0,15 g x 80 kg). În prezent am 105 kg, rup 15,75 g de alcool pe oră. Deci, pentru 1/2 litru de bere cu 20 g de alcool, îmi iau aproximativ 1,5 ore să ard alcoolul.

Numai când acest timp s-a terminat și corpul a ars tot alcoolul, începe din nou cu arderea normală a grăsimilor. Toate caloriile consumate în acest „timp de ardere a alcoolului”, fie sub formă de alimente sau băuturi, sunt stocate imediat de organism în depozitele de grăsime.

Dar chiar și după ce ați consumat alcool, este important să nu mâncați alimente grase. De cele mai multe ori, după băutură, apar pofte de mâncare grasă, sărată sau consistentă. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul elimină sărurile, apa și mineralele din corp. Aceste lacune ar trebui, desigur, să fie acoperite cât mai curând posibil. Acum este deosebit de important ca alimentele cu conținut scăzut de calorii să fie consumate. Pentru că organismul are nevoie de câteva ore pentru a arde alcool, în funcție de consumul de alcool.

Nu pot bea deloc alcool acum?

Desigur, mai poți bea din când în când un pahar cu alcool. Este pur și simplu important ca un burger gras sau alte alimente grase să nu fie consumate împreună cu acesta. Deoarece aceste calorii aterizează direct în depozitele de grăsime și nu sunt arse. Caloriile pentru alcool trebuie incluse în bilanțul zilnic de calorii, dacă atingeți un deficit caloric într-o astfel de zi, veți pierde în continuare în greutate.

Când este petrecere seara, încerc să ard câteva calorii în plus prin exerciții fizice în timpul zilei. De asemenea, mănânc foarte conștient de calorii și mănânc în principal fructe, legume sau proteine. Încerc să economisesc caloriile pentru alcool. Desigur, cel mai bine este să nu mănânc nimic gras cu alcoolul, ci legume sau salată. Întregul lucru este mai mult sau mai puțin ușor de implementat în funcție de petrecere sau sărbătoare. Între timp, am descoperit berea fără alcool ca alternativă pentru mine. Am încercat diferite soiuri și distracția Jever este favorita mea actuală.

Așa că vedeți, există multe motive care vorbesc împotriva alcoolului atunci când vine vorba de pierderea în greutate și există ceva în mit. Dar dacă te ții de câteva reguli, nimic nu vorbește împotriva uneia sau a celeilalte sticle. Găsiți-vă propriul mod de a face față, funcționează atât de bine pentru mine.