Alerg pe stomacul gol sau mănânc înainte de a jogge dimineața
Un mic jogging dimineața, nimic de genul a începe ziua! Dar la micul dejun, cum o facem: înainte de a alerga, după ... sau ambele? De fapt, totul depinde de obiectiv.
Alerg dimineața, ce mănânc ?
Îmi doresc în special să slăbesc
Nu vizez mai puține minute pe ceas, dar kilograme mai puțin pe scară ! Alergând pe stomacul gol se poate dovedi a fi un excelent rapel de slăbire. Vă explicăm !
În timpul nopții, corpul își extrage energia din rezervele sale de zahăr. Dimineața, acestea sunt, prin urmare, în plină desfășurare. Dacă alergi, lipidele vor prelua pentru a furniza energie. Cu alte cuvinte, ne vom depozita mai mult grăsimea alergând pe stomacul gol.
Alergarea pe stomacul gol, însă, necesită unele măsuri de precauție pentru a minimiza riscul de hipoglicemie, afecțiuni minore și alte accidente musculare.
- Cu o seară înainte nu petrecem, doar ca să fim proaspeți și să alergăm a doua zi
- De asemenea, ne vom asigura că mâncăm o cină solidă cu carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, legume, o sursă de proteine, un produs lactat, un fruct. Dacă reușiți să eliminați solidul înainte de a alerga, nu uitați să vă hidratați cu apă plată, esențială înainte de orice efort fizic.
- În cele din urmă, limitează durata joggingului pe stomacul gol la 40 de minute și nu te limita la acest efort mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Dincolo de asta, devine dăunător pentru organism.