Alergând, aliatul meu pentru pierderea în greutate de durată
Înainte să încep să fac jogging și să merg primii 5 km fără să mă opresc, a trebuit mai întâi să-mi dau seama că sunt supraponderal.
Greutatea mea și eu
Este septembrie 2010, am 33 de ani și cântarul meu depășește bara fatidică de 100 kg. Încep să am probleme recurente cu tensiunea arterială prea mare și, sincer, nu mă simt bine cu mine. Clicul are loc.
Cum am ajuns acolo când cu câțiva ani mai devreme am depășit 80 kg. ?
S-a întâmplat insidios. Mi-am terminat studiile, am început să lucrez, am făcut mai puțin sport (până la 20 de ani, am făcut mult squash). La prânz, mâncam orice cu colegii noștri, seara nu era neapărat mai bine cu aperitive, puțin vin la toate mesele, ...
Pe scurt, în 2010 am mers pentru prima dată să consult un nutriționist.
Peste aproximativ 6 luni pierd 15 kilograme pentru a mă găsi la 87 kg în primăvara anului 2011 cu prețul eforturilor continue.
Cu toate acestea, la fel ca mulți oameni pe care îi presupun, este dificil să ții o dietă pe termen lung și mai ales să îți schimbi obiceiurile. De fapt, odată ce urmărirea cu medicul este terminată, încetul cu încetul, acțiunile proaste revin.
În 2012, am luat deja 5 kilograme !
Ce să fac ? Reluați o dietă? sau încercați să compensați excesul de calorii prin exerciții fizice.
Dacă citiți acest blog, veți ști că aceasta este a doua opțiune pe care am ales-o. Alergarea ar deveni astfel aliatul meu de a slăbi.
Fugi să slăbești? Nu atât de ușor !
Îmi pare rău pentru cei care speră la o rețetă minune, nu există! Alergatul nu te face să slăbești imediat, ci mai degrabă invers !
Într-adevăr, timp de aproape 10 ani (2002-2012), nu am făcut nimic pentru un sport. Așa că mușchii mei s-au relaxat și au fost înlocuiți cu grăsimi frumoase și bune !
Primele rezultate ale joggingului meu au fost, prin urmare, să câștig mușchi în picioare. Și fără noroc, mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea ...
DAR
Chiar dacă scara nu s-a mișcat prea mult, a mea siluetă a început să se schimbe! Mai mult amenda și altele muscular. Mușchiul are, de asemenea, particularitatea de a consuma mult mai multe calorii, așa că am Am pierdut câteva kilograme, în ciuda tuturor, pentru a mă situa în jur de 88 kg.
Aceasta este o greutate pe care am reușit să o stabilizez mai mult sau mai puțin timp de 4 ani. Și sincer, am fost mulțumit de asta, deoarece progresul meu în alergare a fost constant în acești ani.
Cu toate acestea, încă o dată insidios, obiceiurile proaste ar fi instalat. Puțin mai mult zahăr, puțin mai mult alcool, exces ...
Și recunosc, pentru o vreme, nu mi-am mai supravegheat greutatea.