Alergare și scădere în greutate - Globe Runners

Mulți alergători consideră că „dieta” lor ar trebui să se concentreze asupra greutății sau mai degrabă „greutății reclamate” de pe cântar. Factorul de greutate este într-adevăr primul parametru luat în considerare, este și cel mai popular ... dar este și cel care a dus la multe eșecuri în implementarea așa-numitelor diete cu conținut scăzut de calorii.

Valoarea ponderală este un set cantitativ dar și calitativ. Acesta din urmă, care este, de altfel, cel mai important, este prea des indentat în evaluare. Cu alte cuvinte, este raportul dintre masa slabă (numită „masă activă”) și masa grasă (sau „masa inactivă”).

Această evaluare poate fi determinată folosind diferite tehnici:

Impedancemetria, care este o metodă intermediară mai precisă decât scara tradițională, dar rezultatele acesteia pot fluctua în funcție de momentul zilei și de nivelul de hidratare al corpului.
Măsurarea pliurilor pielii, o metodă interesantă și practică de implementat.
Densitometria hidrostatică.
Absorbție cu doi fotoni (DEXA)

Masă slabă/masă grasă

Masa slabă încorporează însumarea mai multor țesuturi: os, mușchi, visceral (intestine, inimă, plămâni), precum și apă care singură reprezintă aproximativ 65% din greutatea sportivului. Această masă activă stă la baza metabolismului de bază, care corespunde cheltuielilor de energie necesare funcționării organelor vitale. Acestea sunt esențiale pentru alergător, și anume să respire prin plămâni, să se asimileze prin intestine, să excrete prin rinichi, să se metabolizeze prin ficat ...