Alergătorii care se întind înainte nu aleargă atât de departe

Stretching-ul este adesea o parte a rutinei de antrenament a unui alergător, dar studiul sugerează că prelungirea mușchilor înainte de alergare poate reduce performanța.

Rezultatele arată că întinderea înainte de a alerga pe o distanță lungă reduce rezistența, ceea ce poate împiedica sportivii să alerge cât pot de mult fără a se întinde. În plus, întinderea înainte de alergare crește și cantitatea de energie necesară pentru a alerga, astfel încât sportivii bine întinși folosesc mai multe calorii.

Trebuie menționat, totuși, că studiul în cauză a fost relativ mic ca dimensiune și a implicat doar sportivi de sex masculin. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste descoperiri și pentru a vedea dacă acestea se aplică și femeilor în același mod, spun cercetătorii.

Intindeți și fugiți

Întinderea statică sau în loc, întinderea implică întinderea unui mușchi și plasarea acestuia într-o poziție de întindere cuprinsă între 30 de secunde și câteva minute. În timp ce întinderea pentru mulți sportivi face parte din încălzirea lor, studii recente au sugerat că acest tip de întindere ar putea avea consecințe negative, cum ar fi reducerea rezistenței mușchiului și scăderea rigidității dintre mușchi și tendonul care îl menține în poziție. 'os.

Acest nou studiu a implicat 10 bărbați studenți atletici. Au participat la două sesiuni de antrenament. Într-o sesiune, au întins mușchii picioarelor printr-o întindere statică timp de 16 minute înainte de a efectua o alergare de 60 de minute pe o bandă de alergat. Într-o altă sesiune, au alergat fără să se întindă. În ambele cazuri, alergătorii nu au putut vedea cât de departe au călătorit sau câte calorii au cheltuit.