Alergatul când e frig te face să slăbești Blogul
Când este iarnă, nu vrei să mergi să faci jogging în frig și sub zăpadă sau ger. Avem tendința de a ne mulțumi cu o alergare scurtă pe saltea sau deloc, deoarece plapuma este atât de caldă.
Ei bine, iată ceva care să te motiveze să ieși din casa ta și evită banda de alergat sau sala de sport: frigul te ajută să slăbești. Iată tot ce trebuie să știți despre acest mod de a slăbi mai mult cu mai puțin efort.
Alergarea pe vreme rece arde mai multe calorii
Și da, a merge la jogging-ul zilnic în mijlocul iernii afară este plin de beneficii pentru cei care doresc să slăbească. Temperatura ideală este de 5 ° C pentru ca corpul dvs. să ardă multe grăsimi cu același tip de antrenament ca de obicei.
Cum se explică acest lucru? Pur și simplu pentru că alergarea când temperaturile sunt scăzute permite corpului să o facă eliberează grăsime brună care are un efect de ardere a caloriilor. Pare paradoxal, dar grăsimile maro sunt grăsimile bune care ajută organismul să funcționeze. În funcție de metabolism, cantitatea de calorii eliminate poate fi dublată. Ce mai mult ?
Precauții care trebuie luate
Rularea la temperaturi scăzute necesită anumite măsuri de precauție, inclusiv obligația de a bea apă pentru că chiar dacă nu este cald, corpul tau are nevoie de apa pentru a functiona normal.
Apoi, îmbrăcați îmbrăcăminte adecvată, care vă va ține de cald, dar permiteți transpirația să se evapore, astfel încât pielea să poată respira. De asemenea, îmbrăcați pantofi de alergat cu țepi pentru a evita alunecarea pe gheață. Și, bineînțeles, încălziți-vă pentru a limita riscul de rănire.
Alte beneficii
Alergarea îmbunătățește respirația prin deschiderea bronhiilor și plămânilor, cu temperaturi scăzute, performanța dvs. va fi mai mare și vă veți putea pregăti pentru următoarele competiții.
În plus, avantajul alergării în timpul iernii este că corpul tău va produce serotonină, care este hormonul fericirii. Zilele de iarnă vor fi deci mai scurte și veți evita depresiunile mici din cauza vremii nefavorabile.
Alergatul este minunat pentru a menține un corp sănătos și a pierde în greutate și a face acest lucru în timpul iernii vă va permite să vedeți efectele mai repede. Aveți grijă să nu răciți, totuși, și acoperiți-vă bine. Sprijiniți-vă eforturile cu o dietă sănătoasă în care grăsimile, zahărul și alcoolul este limitat și veți vedea că silueta dvs. va fi perfectă.
Vă puteți completa alergările cu câteva exerciții abdominale în confortul casei dvs. sau într-o sesiune de înot.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).