Alexandra Hygiène2Vie Naturopath l; mâncare intuitivă
Mâncarea intuitivă sau alimentarea conștientă, în deplină conștientizare. Astăzi aș vrea să discut cu voi un subiect care îmi este aproape de inimă. Acest nou mod de a mânca, care mi-a permis să mă concentrez asupra corpului meu, asupra nevoilor și dorințelor sale, dar și asupra stabilizează-mi greutatea.
Călătoria mea cu mâncare
Încă din copilărie, am fost întotdeauna înconjurat de oameni care vor să-și controleze greutatea cu propriile idei preconcepute. Fie că este vorba de familie, prieteni, medici sau mass-media. „Ești prea gras! Ești prea slab! Ești prea musculos! Nu ar trebui să mănânci atât de mult noaptea! ”
Pe scurt, plin de remarci și reproșuri cu care mă confruntam. Deci, la fel ca multe fete tinere, am trecut prin diete de slăbit, de la cele mai elementare la cele mai restrictive. Și eu am experimentat TCA (Tulburarea comportamentului alimentar) care m-a dus la extreme. Cred că și tu te vei recunoaște. În timp, învățarea să mă accepte, ca să înțeleg cum funcționează corpul meu, dar și capul, am învățat treptat să-i ascult. Am găsit și eu alte domenii de interes în viața mea, în afară de mâncare.
Mâncarea nu mai este un scop în sine pentru mine. Nu mă mai „fixez” pe ea. Abia recent am pus un cuvânt sau mai degrabă o frază asupra acestei schimbări de viziune: așa numim astăzi mâncare intuitivă, mâncare conștientă.
Ce este mâncarea intuitivă ?
Mâncarea intuitivă este un mod diferit de abordare a alimentelor. Mâncarea nu mai este centrală, nu mai este singurul obiectiv al zilei. Este vorba de a vedea mâncarea ca o modalitate de a hrănește-ți corpul, să-i ofere tot ce are nevoie când are nevoie.
Deci asta sugerează cunoașterea ascultă asta pentru a-ți satisface dorințele la momentul potrivit și astfel să nu cazi în extremele: „Nu mănânc asta, nu mănânc asta, trebuie să mănânc asta sau trebuie să mănânc asta”. Deci este un abordare pozitivă cine consideră sentimente de foame dar și sentimente de sațietate.
Prin urmare, acest lucru implică să știi să mănânci în „sănătate mintală”Pentru a-i putea simți senzațiile. Nu întotdeauna ușor în această lume rapidă! În cele din urmă, a mânca intuitiv înseamnă, de asemenea, să nu mai stai pe ideile primite despre anumite principii principale sau anumite alimente.