ALIMENTAREA SMART - PDF Descărcare gratuită
ALIMENTE INTELIGENTE Ghidul dvs. de slăbire pentru femei Laboratoare Robert SCHWARTZ
Ghidul de slăbire a femeii cu diete inteligente Stimate participant, Felicitări! Tocmai ai luat o mare decizie astăzi. Știm că a începe o dietă nu este întotdeauna ușor. Fii sigur, vom fi alături de tine în următoarele săptămâni pentru a face din această perioadă un succes și o plăcere. Multe femei au fost deja cucerite de Smart Food. După cum veți vedea, rezultatele vor fi rapid vizibile. Pentru a vă ajuta să luați decizia, am dezvoltat un mic ghid de slăbire pe care vi-l punem la dispoziție. El va fi aliatul tău pentru următoarele săptămâni. Acolo veți găsi câteva sfaturi dietetice și informații culinare care să vă ajute să vă rafinați permanent silueta și să vă ofere elementele de bază ale unei diete sănătoase și variate. Alegând Smart Food, ne-ați arătat motivația dvs. și, prin urmare, suntem convinși că veți urma aceste sfaturi la curent! Înainte de a vă permite să descoperiți acest ghid, am dori să reînnoim felicitări: ENCORE BRAVO! Echipa Laboratoarelor Robert Schwartz Pentru utilizarea exclusivă a consumatorilor de alimente inteligente 2
Cum să mănânci inteligent! Metoda pas cu pas Pierdeți câteva kilograme, compensați excesul sau pur și simplu mențineți-vă programele de linia 3 adaptate acestor situații. Slăbiți Trebuie doar să parcurgeți cele 3 faze ale dietei descrise în acest ghid:> Faza 1: durata minimă de 4 săptămâni pentru a iniția pierderea în greutate> Faza 2: 4-8 săptămâni pentru a vă perfecționa silueta> Faza 3: 6 -8 săptămâni pentru a vă stabiliza greutatea Durata diferitelor faze depinde de greutatea de pierdut. Dacă la sfârșitul fazei 3 nu ați atins pierderea în greutate dorită, repetați cele 3 faze ale dietei. Mențineți-vă silueta Odată ce greutatea sa stabilizat, puteți relua o dietă sănătoasă și echilibrată. Pasul 4 vă oferă toate sfaturile nutriționale pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea pe termen lung. Ștergeți un exces Ați făcut un exces în ultimele zile și mai ales nu doriți să vă reinstalați kilogramele. Apoi reveniți la pasul 1 timp de 4-5 zile! Pentru utilizarea exclusivă a consumatorilor de alimente inteligente 3
Curba ta de slăbire 2 kg 1 kg Greutate inițială -1 kg -2 kg -3 kg -4 kg -5 kg -6 kg -7 kg -8 kg -9 kg -10 kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Pentru utilizarea exclusivă a consumatorilor de alimente inteligente 5
Quiche de broccoli și/sau sparanghel Bateți un ou cu 150 ml de lapte degresat. Adăugați 3 păstăi rotunjite de supă țărănească alimentară inteligentă. Adăugați sare, piper și pătrunjel după bunul plac. Se toarnă acest preparat într-o matriță de tartă (diametru interior.
10 mm), adăugați capetele de vârfuri de broccoli și/sau sparanghel și puțin Gruyere ras (echivalent cu o lingură). Coaceți timp de 30 de minute la 150 C-175 C. Cremă de cafea Amestecați 150 ml de apă cu 4 păstăi rotunjite de Café Espresso Intelligent Food. Se toarnă într-un ramekin și se dă la frigider timp de două ore. Mousse de ciocolată Se amestecă 150 ml de apă cu 4 linguri rotunjite de degustare de ciocolată Mâncare inteligentă. Incorporează un albuș de ou bătut până când devine rigid. Lăsați să stea la frigider timp de două ore. Milkshake Așezați în castronul blenderului 4 linguri rotunjite de iaurt inteligent cu căpșuni, 250 ml apă rece, 4-5 cuburi de gheață și 60 g fructe roșii (căpșuni sau zmeură proaspete sau congelate). Amestecă totul până obții un amestec spumos. Se servește într-un pahar și se bucură cu paie. Pentru utilizarea exclusivă a consumatorilor de alimente inteligente 7
Insula de cafea plutitoare Pregătiți crema de cafea espresso Food Express dispersând 4 păstăi rotunjite în 200 ml de apă rece. Se toarnă această cremă într-o ceașcă individuală. Luați 3 lingurițe din acest amestec și adăugați-le la ½ albuș de ou. Bate în zăpadă și gătește în cuptorul cu microunde 45 sec până la 1 min la putere redusă. Aranjați-vă insulele plutitoare pe patul de cremă de cafea. Supă proaspătă de vară Așezați în castronul blenderului 4 linguri rotunjite de Mașină de plantat legume inteligente, 250 ml apă rece, 1 roșie, 40 g ardei gras, 15 g ceapă, 4-5 picături de Tabasco sau praf de chili, sare, piper și ierburi de Provence. Se amestecă totul până se obține un amestec omogen. Puteți decora cu cuburi de roșii, castraveți, piper. Se serveste foarte racit. Pentru utilizarea exclusivă a consumatorilor de alimente inteligente 8