Alimentația copilului Cum să-ți hrănești copilul pentru a fi inteligent
Alimentația copilului: Cum să-ți hrănești copilul pentru a fi inteligent
13 mai 2016 - 14:36
Nutriția copiilor: Anumiți nutrienți sunt buni pentru creier
Dacă copiii dvs. nu se pot concentra adesea la școală, acest lucru se poate datora unei alimentații slabe. Pentru că, în timp ce alimentele potrivite cresc capacitatea de concentrare a copilului dumneavoastră, alimentele greșite nu le vor permite să se concentreze. Anumiți nutrienți sunt foarte buni pentru creier. Ce sunt acestea, explică Dr. Astrid Laimighofer în ghidul ei „Copii deștepți mănâncă bine!”
O selecție specifică de alimente înainte de munca la curs promovează concentrarea, spune Laimighofer. Pentru a funcționa bine, carbohidrații sunt deosebit de importanți. Ele furnizează energie creierului. Fără această energie, copilul nu se poate concentra. Pe lângă carbohidrați, creierul are nevoie și de anumite grăsimi. Aminoacizii, vitaminele și mineralele sunt la fel de importante și sunt conținute în banane, de exemplu, care au, prin urmare, un efect deosebit de pozitiv asupra performanței copilului. Se recomandă și nuci cu acizi grași polinesaturați. Laimighofer este convins: "Cu o dietă potrivită, fiecare copil este bine echipat pentru viața școlară de zi cu zi!"
În ghidul său, autoarea explică când copiii ar trebui să mănânce pentru a rămâne în formă și ce ar trebui să li se dea să mănânce, mai ales înainte de a lucra la curs. Cartea conține diverse chestionare și un protocol nutrițional, precum și numeroase rețete pentru o mai bună autoevaluare.
Un copil nu trebuie trimis niciodată la școală fără să mănânce ceva.
Nu acesta este modul în care obțineți un succes optim de învățare
1. Nu există carbohidrați goi între: Nu le oferiți copiilor tăițe de ciocolată sau bucăți dulci de la brutărie pentru a-i păstra ciudat, ci mai degrabă iaurt, fructe, fructe uscate sau bile de granola de casă.
2. Fără gustări în curs: Dacă vă învățați copiii să nu consume tot timpul gustări cu energie ridicată, aceștia vor mânca deseori mai multe calorii decât mesele principale normale.
3. Sari peste mese: Fetele tinere, în special, sunt îngrijorate de silueta lor foarte devreme și vor să economisească calorii omițând mesele. Convingeți-vă copiii de importanța aportului regulat de energie în învățarea de zi cu zi.
4. Stai departe de agenții artificiali de dopare a creierului: O dietă atent aleasă poate oferi copilului dumneavoastră tot ceea ce este necesar pentru o performanță optimă. Unele substanțe pot avea chiar efectul opus dacă sunt ingerate în cantități prea mari. Aminoacidul triptofan, de exemplu, te obosește în cantități mari și prea mulți acizi grași omega-6 pot deteriora sistemul nervos.
5. Evitați performanțele slabe: Nu le oferi copiilor tăi prea multe dulciuri. Nu aduceți doar produse din făină albă la masă și evitați prea multe grăsimi animale.