Alimentație 7 motive pentru a mânca mere - Nutriție - Antrenorul tău

mânca

Un aliment bogat în antioxidanți ...

Mărul, în special datorită semințelor sale, este bogat în antioxidanți care protejează celulele. Consumul său ajută la lupta împotriva inflamațiilor mici.

... și plin de vitamine

Mărul este bogat în potasiu și vitaminele E și C și acesta din urmă îi conferă gustul său acidulat.

Reducerea colesterolului rău

Acesta este unul dintre beneficiile majore pentru sănătate ale merelor: combate colesterolul rău, numit colesterol LDL. Pectinele de mere prind colesterolul în intestine, astfel încât acesta să nu treacă în sânge și să se acumuleze în artere. Prin urmare, acest lucru scade riscul bolilor coronariene. Se crede, de asemenea, că pectinele au un efect în prevenirea cancerului de colon.

Virtutile suprimante ale apetitului

Luate în jurul orei 16:00 sau 17:00, merele sunt o modalitate excelentă de a ușura pofta de mâncare pe care o simți la sfârșitul zilei. Mărul se umflă în stomac și astfel provoacă o senzație de plenitudine. Acest lucru este ideal pentru a evita gustarea și este valabil și la sfârșitul mesei, când încă vă este puțin foame. Mărul ajută la rezistența tentației deserturilor prea grase sau dulci.