Alimentație adecvată - A; O GRADEONE
Alimentația corectă nu este un glonț de argint
Dieta nu ar trebui să fie doar un proces casual pentru tine, ci o parte a stilului tău de viață. Mai ales dacă deja vă formați corpul prin antrenament de forță vizat, ar trebui să acordați atenție dietei potrivite. DAR, în primul rând, am dori să afirmăm că nu există dieta corectă, deoarece dieta dvs. depinde și de obiectivul dorit. Și, desigur, nu fiecare dietă este potrivită pentru toată lumea.
Ce dietă ți se potrivește?
În primul rând, ar trebui să vă gândiți la ce anume este important pentru dvs. în dieta dvs. înainte de a încerca una dintre numeroasele diete și tendințe, mai ales în combinație cu sporturile de forță și de anduranță. Prin urmare, ar trebui să țineți cont și de antrenamentul dvs. atunci când căutați dieta ideală. De exemplu, dacă doriți să vă reduceți greutatea prin exerciții fizice, ar trebui să acordați atenție necesităților dvs. calorice și un deficit de calorii ușor în dieta dumneavoastră. În plus, ar trebui să aflați ce macronutrienți (carbohidrați, proteine / proteine, grăsimi) pot prelucra cel mai bine corpul dvs., deoarece numai atunci puteți furniza corpului dvs. tot ce are nevoie.
De ce procesarea macronutrienților este importantă pentru o nutriție adecvată
Cu siguranță vă întrebați acum de ce, pe lângă necesarul de calorii, un deficit de calorii, ar trebui să luați în considerare și macronutrienții pentru dieta dumneavoastră. Vă rugăm să rețineți: nu fiecare organism sau metabolism este același! Mai exact, aceasta înseamnă că toți procesăm diferiții macronutrienți în mod diferit și eficient. Glucidele nu pot fi procesate la fel de bine de fiecare organism. Proteinele vă ajută corpul să construiască masa musculară și au efectul secundar extraordinar de a vă menține plin timp îndelungat. În funcție de dieta dvs., grăsimile vă pot furniza energie și alți nutrienți importanți, deoarece acestea vă ajută să le transportați. Puteți vedea că cu cât știți mai bine despre procesarea individuală a celor trei macronutrienți, cu atât vă puteți crea mai bine planul nutrițional sau conceptul nutrițional.
Procesul și structura unei diete corecte
Este cel mai ușor dacă aveți un plan de nutriție sau un concept de nutriție care constă dintr-un sistem modular, astfel încât să aveți toată libertatea de care aveți nevoie pentru a vă pune masa împreună.
Un bun exemplu al modului în care este structurat un sistem modular sunt trei categorii diferite - legume, grăsimi și proteine. Din aceste trei domenii poți alege ceea ce îți vine să faci în fiecare zi fără să te simți vinovat sau să ai senzația că nu ai suficientă grijă. Este important să nu neglijați necesarul de calorii menționat deja. Cu siguranță ar trebui să evitați excesul, dar și un deficit prea mare.
Traseul este scopul
Pentru a vă face mai ușor să începeți cu o dietă corectă sau o dietă mai potrivită pentru dvs., am dori să vă oferim câteva sfaturi utile pe parcurs: