Alimentație adecvată în fondul de ten MyHandicap pentru scaunul cu rotile
Oricine stă într-un scaun cu rotile își mișcă corpul altfel decât un pieton. Acest lucru schimbă, de asemenea, necesarul de energie în viața de zi cu zi. Cu o dietă potrivită se poate face dreptate acestui fapt.
Alimentele au un impact puternic asupra organismului. Indiferent dacă este supraponderal sau subponderal, cu probleme cardiovasculare sau osteoporoză, dieta este un factor important aici. Pentru a putea mânca corect, trebuie să știm exact câtă energie are nevoie corpul nostru.
Cerințe mai mici de calorii pe scaunul cu rotile
Se așteaptă ca persoanele cu leziuni ale măduvei spinării să consume cu 25% mai puțină energie decât pietonii. Cu toate acestea, sunt decisive și alte influențe, cum ar fi vârsta, sexul, fizicul și dispoziția. Iar cei care fac sport intensiv pe scaunul cu rotile au, în mod natural, și o necesitate mai mare de energie. Aici puteți găsi un calculator online pentru a calcula exact propriile cerințe de energie.
Lucrul potrivit la momentul potrivit
Dar ce ar trebui să mănânci și în ce cantități? Așa-numita piramidă alimentară oferă cea mai bună imagine de ansamblu. Alimentele de la nivelurile inferioare, cum ar fi băuturile nealcoolice, produsele din cereale, fructele și legumele, ar trebui consumate mai frecvent și în cantități mai mari. Cu cât mâncarea este mai înaltă aranjată în piramidă, de exemplu carne, grăsimi, uleiuri și zahăr, cu atât mai precaut ar trebui să fie cu consumul.
Când vine vorba de cereale, ar trebui să acordați atenție produselor naturale, sănătoase. Acestea conțin mai multe fibre decât făina albă, de exemplu. Orele regulate de masă sunt, de asemenea, importante. Dacă îți este puțin foame între ele - fructele și legumele ar trebui să înlocuiască mâncarea rapidă și dulciurile.
A mânca optim înseamnă a mânca conștient
Un alt punct important în dieta corectă este propriul comportament alimentar. Vă ocupați suficient timp pentru o masă sau pur și simplu înghițiți o mică masă în fața computerului din birou? Mâncarea lentă și, în consecință, plăcută este importantă, este mestecată automat mai bine și, de asemenea, observați mai bine senzația de sațietate.
Cel mai bine este să urmăriți cum și când mănâncă ceva pentru o vreme. Recomandările pot fi apoi puse în aplicare pas cu pas. Asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, deoarece vă ajută și să vă simțiți mai bine în legătură cu viața.