Alimentație sănătoasă 5 Hacks; Cumpărați lucrări la cutie; Revista Leben Life 2020

Mâncat sănătos este important, în general nu este nimic nou. Cu toate acestea, majoritatea dintre ei pur și simplu nu are implementare. Cu toate acestea, când mi-am dat seama ce poate face o dietă sănătoasă pentru organism și invers, ce poate face malnutriția greșită, am pus-o în cuie. Multe boli la care nici nu am visa nu sunt legate de dieta noastră. De ce ar trebui să fie altfel? Esti ceea ce mananci.

Cele 5 hacks ale mele pentru o dietă sănătoasă

Numai cei care își alimentează corpul cu toți nutrienții pot rămâne în formă și își pot menține organele sănătoase. Pe de altă parte, cei care „se aruncă” într-o mulțime de fast-food și dulciuri nu trebuie să fie surprinși atunci când trupurile lor intră în grevă. De altfel, acest lucru nu apare întotdeauna la o vârstă fragedă, ci mai degrabă primirea pentru o alimentație proastă vine aproape întotdeauna la bătrânețe.

Ultima actualizare pe 5 noiembrie 2020/* Linkuri afiliate/Imagini din Amazon Product Advertising API/Prețul include TVA, plus costurile de expediere

De fapt, este foarte ușor să mănânci sănătos dacă ai doar câteva lucruri în minte. Aș dori să vă prezint astăzi 5 hacks-uri personale pentru o alimentație sănătoasă. Mai multe informații sunt disponibile și aici, pe pagina partenerului Hacks.Health

Hack 1: evitați zahărul

Zahărul este și va rămâne nesănătos. Noi, oamenii, ne place gustul dulce pentru că l-am aspirat deja cu laptele matern în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Are și gust dulce. Chiar dacă credem că ne recompensăm cu dulciuri, opusul este mai mult cazul. Zahărul este dăunător pentru noi și promovează diferite boli, în afară de faptul că este doar otravă pentru figură.

Alternative? Cu siguranță există. De exemplu stevia, zahărul de mesteacăn, orezul sau siropul de curmale. Este perfect logic să înlocuiți zahărul industrial cu una sau alta alternativă. Dacă ți-e foame de dulciuri, poți să mănânci doar o banană sau câteva curmale. Pe termen lung, totuși, cel mai bine este să vă dezțeptați de gustul dulce. Este destul de ușor, trebuie doar să o faci!

Hack 2: mâncați fără gluten

Grâul de astăzi nu este din păcate ceea ce a fost în ceea ce privește ingredientele sale. Este suprasolicitat și de aceea tot mai mulți oameni suferă de boală celiacă. Cei care nu suferă de el nu trebuie să evite glutenul în întregime, dar în multe cazuri pot recădea și la alternative. Pastele din făină de năut sau de linte, de exemplu, sau pe mei, amarant sau quinoa, care sunt oricum mai sănătoase.

Hack 3: reduceți carnea, dar mai multe legume

Există multe motive pentru a renunța la carne. Lista este lungă: agricultura în fabrică, păcatele ecologice care rezultă din aceasta, utilizarea antibioticelor, scandalurile de carne putredă și, bineînțeles, aspectul sănătății nu poate fi respins. De mult timp se știe că puteți mânca o dietă vegetariană și vegană foarte sănătoasă. Este tot mai bine dacă mănânci multe legume, carbohidrați și leguminoase de înaltă calitate în fiecare zi, iar carnea și cârnații sunt într-adevăr doar în farfurie în cazuri excepționale - chiar mai bine: deloc. Doar incearcă În zilele noastre schimbarea nu este cu adevărat dificilă, la urma urmei, există alternative mai mult decât suficiente.

Hack 4: substanțe amare

Din păcate, substanțele amare lipsesc de obicei în dieta de astăzi. Tocmai acestea sunt atât de importante! Promovează digestia și susțin sistemul imunitar și promovează, de asemenea, absorbția nutrienților. Cu toate acestea, majorității nu le place nimic amar, motiv pentru care aceste alimente au dispărut aproape complet. Adesea substanțele amare sunt chiar extrase. Conține substanțe amare, cum ar fi radicchio, rachetă, cicoare, amarant, mei și multe ierburi, cum ar fi șarpanta.

Hack 5: cantități mici, mănâncă mai des

Sună incomod, dar asigurați-vă că luați cantități mici de mai multe ori pe zi în loc de doar una mare de două sau trei ori. Acest lucru ușurează atât corpul, cât și intestinele, pentru că atunci tot ceea ce mănânci poate fi digerat mai bine.

Concluzie: nutriție sănătoasă

Este cunoscut faptul că ar trebui să mănânci sănătos. Cu toate acestea, este recomandabil să aruncăm o privire mai atentă, deoarece nu tot ceea ce pare sănătos la prima vedere este cu adevărat bun pentru noi. Factorii importanți care joacă un rol sunt:

• zahăr
• gluten
• Substanțe amare, de asemenea
• multe legume
• puțină carne
• mâncați cantități mici mai des

După cum puteți vedea, este relativ ușor să alegeți alimente sănătoase și să vă schimbați dieta pas cu pas. Cu sfaturile noastre aici, în articolul despre My 5 Hacks for a Healthy Diet, puteți începe.

---