Alimentație sănătoasă - ce înseamnă exact corpul forumului; fitness
Bună ziua dragilor mei,
S-ar putea să am o întrebare stupidă pe care mi-o pun mereu.
În legătură cu sănătatea, sportul, fitnessul etc. termenul „nutriție sănătoasă” este folosit din nou și din nou.
Dar ce înseamnă exact asta? Acum sunt total nesigur. Unii jură o dietă fără zahăr, alții reduc grăsimile. Următorii evită carbohidrații, altcineva vine împreună cu Paleo . Dar acum ce?
Lucrul cu zahărul mă deranjează în special. Vreau să fiu conștient de acest lucru când îl mănânc deja. Dar am senzația că fiecare a doua mâncare este plină de ea.
Cum te descurci?
Am o greutate normală, dar vreau să mănânc mai sănătos și mai echilibrat. Slăbiciunea mea este dulceața. Și să o spun imediat, nu pot și nu aș imagina o viață dominată de renunțare totală. Caut o cale de mijloc sănătoasă, în care dulciurile, carbohidrații și alcoolul cu măsură nu sunt o problemă.
Ai fi foarte, foarte util cu câteva sfaturi . Mulțumesc!
Pentru mine, alimentația sănătoasă înseamnă:
puțin sau deloc zahăr (de asemenea, fără miere, sirop de agave.)
Fără făină de grâu
O mulțime de legume, nu prea gătite,
Fruct cu moderatie
Fără paste (tăiței, pizza)
Dacă KH, atunci cartofi sau orez.
Multă apă sau apă de ghimbir
Dacă sunt lucruri dulci, atunci ciocolată neagră
Sună sănătos, dar când citesc că prefer să mănânc în continuare „nesănătos”
Atâta renunțare, dragă, aș prefera să trăiesc.
Cred că toată lumea are o definiție diferită de sănătos.
Până anul trecut am mâncat nesănătos. mult zahăr, multă grăsime, relativ puține legume.
Greutatea a fost în mod corespunzător ridicată.
Sunt atent la dieta mea din decembrie 2014. Încă mănânc de toate, dar mult mai conștient.
Există o variantă de paste integrale, pizza cu aluat de făină integrală și puțină brânză.
Am redus băuturile de la cola și alte băuturi răcoritoare la apă, ceai și sucuri de fructe diluate din când în când.
Există o mulțime de legume și fructe. Carne de 2-3 ori pe săptămână carne de vită, porc, pui.
Și există, de asemenea, o sul Nutella, ciocolată, biscuiți, pizza de la serviciul de livrare, Mc Donalds etc.
Dar nu în mod regulat.
Sunt sigur că există oameni care nu vorbesc despre sănătos atunci când vine vorba de dieta mea, dar acum am pierdut peste 40 de kilograme cu ea, sunt în formă și mă simt bine.
Dieta mea este suficient de sănătoasă pentru mine
Și nici zahărul nu îl văd ca pe un dușman, dacă îl obțin pe cel potrivit. Am o zi, un păcat foarte dulce mă ajută din când în când (poate fi și o bucată de tort de ciocolată)
Dar a doua zi continuă, cu legume și fără conștiință vinovată
înseamnă că ai pierdut atât de mult schimbându-ți dieta?
Dar atunci trebuie să fi trăit o viață cu adevărat nesănătoasă înainte, corect?
Sau faci și sport?
Ați slăbit 40 kg din decembrie până acum?
Aș mai pune 40
Renunț la carbohidrați de la jumătatea lunii august și am doar 4 kg mai puțin. ceea ce este mai mult decât trist.
Mi-am schimbat dieta în sănătate acum un an. Pentru mine asta înseamnă mai ales să evităm produsele procesate, dacă este posibil. Pe cât posibil, mănânc mâncarea în forma sa neprelucrată. Mănânc și vegan, așa că evit produsele de origine animală.
Nu am probleme cu fructele și carbohidrații, ba chiar mănânc mult și des. Mai exact, dieta mea arată astfel:
Dimineața: fie fructe, fie muesli din fulgi de ovăz, fructe și lapte de soia
Prânz: cartofi, orez, paste sau leguminoase cu multe legume și/sau salată
Seara: cum ar fi prânzul, doar ceva diferit - varietatea este o necesitate
Eu beau doar apă sau ceai neîndulcit și pe cât posibil.
Ce pot sa spun? De atunci am slăbit 12 kg, am mult mai multă energie decât înainte și mă simt bine, chiar dacă mănânc mulți carbohidrați și fructe, iar din când în când îmi place să gust ceva dulce fără conștiința vinovată.
Cred că nu există o cale universală - fiecare trebuie să găsească ceea ce trebuie pentru ei înșiși, unde să se simtă confortabil și, mai presus de toate, ceva ce poate păstra cu ușurință pentru tot restul vieții.
Salutări calde
Sinclaer
Uf, e foarte greu.
CRED că este cel mai sănătos să-ți mănânci propriile fructe și legume din grădină, plus nuci, semințe, miere. etc. Fără carne, fără făină, fără zahăr.
DAR: Acest lucru nu este cu adevărat posibil, cu excepția cazului în care sunteți pustnic sau vă concentrați întreaga viață pe nutriție.
În general, conform rapoartelor de ieri, se aplică următoarele: Mănâncă cât mai puțină sau deloc carne.
Din păcate, produsele din cereale sunt adesea contaminate cu substanțe chimice - deloc legate de carbohidrați, dar ar trebui să mănânci cu adevărat ORGANIC. cu moderație.
Una peste alta, cred că este un lucru bun - dar nici eu nu pot
Cred că este important să nu spatulezi tortul în fiecare zi, să gătești carne de porc friptă și altele asemenea, să menții biscuiții etc. la minimum. și o mulțime de fructe și legume și nuci. Aceasta este hrana noastră „normală” umană. Înainte să devenim deștepți și să producem toate lucrurile pe care le mâncăm astăzi
K.
Postarea a fost ascunsă de administratori.
Potrivit unui articol pe care l-am citit ieri, nu puteți mânca decât o felie de cârnați pe zi, deoarece consumarea mai multor produse de cârnați poate provoca cancer. Știam să nu exagerez, dar o felie pe zi.
Pentru mine, a mânca sănătos înseamnă:
Totul în sumele care sunt normale.
Nu vreau să ratez nimic.
Pentru mine, alimentația sănătoasă înseamnă:
- Mananc destul de regulat (mic dejun, gustare mica dimineata, pranz, cina)
- Mănânc multe fructe și legume (ca parte a dimineții, prânz și cină gustare)
- Mâncarea în afara meselor este excepția pentru mine
- Mănânc cât mai puține produse finite
- Când sunt în zilele de naștere sau altele asemenea Sunt invitat, masa de acolo înlocuiește automat o masă sau masa reală este mult mai mică
- Mănânc puțin din toate și nu evit niciun ingredient special (de exemplu, carbohidrați etc.), dar dieta mea este în general relativ săracă în zahăr și nu excesiv de grăsimi.
De obicei, încerc să compensez „păcatele mici” cumva în aceeași zi. De exemplu, dacă am luat un mic dejun relativ nesănătos (de exemplu, un croissant de ciocolată), atunci mănânc automat fructe și legume doar ca gustare la jumătatea dimineții. La prânz poate fi și o pizza cu salam, dar la cină este puțin mai sănătoasă cu pâine integrală și legume crude. Mănânc așa de multă vreme și sunt slabă și mulțumită.
Cel mai important lucru pentru mine este planificarea fixă a meselor. Rar gust eu între ele, pentru că întotdeauna am în minte că următoarea masă va veni în curând oricum. Cumva asta îndepărtează farmecul mâncării.