Alimentație sănătoasă Cele mai importante 30 de sfaturi!
Distribuiți postarea „Mănâncă sănătos: cele mai importante 30 de sfaturi!”
A mânca sănătos nu înseamnă doar să mănânci mai multe fructe și legume. Este, de asemenea, pentru a modifica alte aspecte dieta lor, anumite obiceiuri alimentare sau moduri de a consuma. Pentru începători și cu experiență, iată cele mai importante 30 de sfaturi ale mele pentru a mânca sănătos și benefic pentru sănătatea ta.
alimentație sănătoasă sfaturi importante
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils-importants.jpeg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils-importants.jpeg?fit=790%2C527&ssl=1" title = "sfaturi importante despre alimentația sănătoasă" alt = "sfaturi importante despre alimentația sănătoasă" width = "700" height = "467" srcset = "https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/ 10/sfaturi-pentru-alimentație sănătoasă-important.jpeg? W = 900 & ssl = 1,900w, https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils -importants .jpeg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1.300w, https://i2.wp.com/lespetitsplaisirsdelavie.fr/wp-content/uploads/2017/10/alimentation-saine-conseils-importants.jpeg? redimensionare = 768% 2C512 & ssl = 1768w "mărimi =" (lățime maximă: 700px) 100vw, 700px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Cele 30 de sfaturi esențiale pentru o dietă sănătoasă
1) Asculti și mănâncă ceea ce ți-e foame.
2) În organizarea meselor, legume trebuie să ocupe 50% din placă.
3) Alegeți uleiuri bogate în Omega 3 (in, nuci, rapiță etc.): bun pentru sistemul nervos și cardiovascular.
4) Înlocuiți laptele de vacă cu lapte vegetal: migdale, orez, lapte de ovăz. Laptele de vacă înfundă ficatul și este foarte acidifiant pentru organism. CITIȚI: Înțelegerea echilibrului acido-bazic pentru a vă optimiza sănătatea.
5) Bea apă intre mese. 2 pahare max în timpul mesei. Dincolo de aceasta, diluează bolusul alimentar din stomac și încetinește digestia.
6) Evitați proteină (pește, carne, ouă) la masa de seară. Sunt greu de digerat și de lucrat ficatul, care ar trebui să se regenereze peste noapte.
7) Scoateți complet fișierul zahăr industrial din dieta ta (cookie-uri, cereale de dimineață și chiar câteva produse sărate). CITIȚI: Citiți etichete în supermarket.
8) În schimb, optează pentru zahăr întreg din trestie, rapadura sau moscovado și rețete de desert fără zahăr !
9) Înlocuiți crème fraîche cu smântână de legume: smântână de orez, ovăz, nucă de cocos, ...
10) Alegeți brânza din capră și oaie cel al vacii (prea acidifiant pentru organism și mai greu de digerat).
11) consumă-le fructe în afara meselor (digestibilitate mai bună). CITIȚI: incompatibilitățile alimentare de evitat absolut.
12) Evitați gustările și gustări. Dacă trebuie să luați unul, optați pentru fructe oleaginoase (migdale, nuci, alune) sau fructe crude (banane, mere, ...). Gata cu fursecurile și batoanele industriale umplute cu zahăr.