Alimentație sănătoasă Energie și digestie Slăbire și armonie

Unii ar spune că nutriția este despre gust. De fapt, nutriția este despre alimentarea corpurilor noastre, astfel încât să ne putem desfășura activitățile zilnice sănătoase și cu suficientă energie. Odată ce principiile au fost dobândite și devin obiceiuri, papilele noastre gustative se vor obișnui cu ceea ce mâncăm și vom învăța să nu ne mai placă mâncarea nedorită.

Consumul de alimente și energie

Fără nicio formă de activitate, în stare totală de repaus, corpul nostru arde în jur de 1.200 de calorii pe zi (până la 1.800 pentru bărbați) pentru a menține funcțiile esențiale (respirație, circulația sângelui, creșterea și repararea celulelor etc.). Produce această energie prin procesarea alimentelor pe care le consumăm. Este de la sine înțeles că, pentru a menține activitatea fizică (de la mișcări de bază, cum ar fi mersul pe jos până la cele mai dificile exerciții, cum ar fi sportul), trebuie să oferim corpului nostru suficiente calorii. Suma totală pe care o persoană ar trebui să o consume pe zi depinde și de tipul de activitate și de timpul petrecut.

Pur și simplu, cu cât te miști mai mult, cu atât trebuie să mănânci mai mult. Este absolut esențial să alegeți alimente de calitate pentru a vă alimenta corpul. Dulciurile și carbohidrații generează o creștere a insulinei, urmată rapid de o scădere a energiei. Acest eveniment poate declanșa adesea un ciclu vicios și s-ar putea să vă treziți dorind alimente mai hrănitoare. Spicul de insulină poate fi cauza dependenței severe și vă poate afecta grav sănătatea și greutatea.

Alegerile alimentare slabe vă pun sănătatea în pericol:

Sistem imunitar slab
Pierderea musculară
Anemie
Deficiențe (vitamine, minerale)
Diabet
Boli cardiovasculare
etc.

Privat de cantitatea adecvată de hrană, organismul intră și în modul de supraviețuire, depozitând grăsimea mai degrabă decât arzând-o. De ce ? Pentru că corpul tău este programat să dorească să supraviețuiască cât mai mult posibil. Când energia și nutrienții necesari sunt disponibili, corpul dumneavoastră le folosește pentru funcții metabolice și fizice. Într-o stare de retragere, va atrage energia stocată. Poate suna ca un lucru bun, dar este de fapt un act teribil, pentru că corpul tău tinde să se bazeze mai degrabă pe proteine musculare decât pe grăsimi pentru combustibil de urgență. Prin urmare, toată munca grea și câștigul muscular se risipește prin subnutriție și nutriție deficitară.